Как перестать храпеть во сне?

Содержание:

К какому специалисту идти в первую очередь

Нарушение мышечного тонуса носоглотки и узкие дыхательные пути способствуют появлению дребезжащих звуков во сне. Они не только мешают спать, но и являются симптомом патологических процессов в организме. Чтобы сохранить здоровье, надо выяснить причину храпа и пройти лечение, назначенное врачом.

Если тревожат проблемы с дыханием во время ночного отдыха, надо обратиться к участковому терапевту. Доктор проведет визуальный осмотр, опросит больного и назначит необходимые анализы. Изучив клиническую картину пациента, врач перенаправит его к нужным узким специалистам.

Лор

Если храп спровоцирован респираторными заболеваниями, травмированием носа или горла, следует обращаться к отоларингологу.

Лор-врач обладает широким спектром знаний и способен дифференцировать сложные заболевания.

Он может помочь, когда трудности с дыханием появились по причине:

  • инородного тела в носоглотке;
  • повреждения носовой перегородки;
  • острого и хронического ринита;
  • тонзиллита;
  • аденоидов.

В первую очередь врач осматривает человека, ощупывает лимфатические узлы, изучает слизистые оболочки. Для уточнения диагноза может потребоваться эндоскопия. В носовые пазухи или глотку вводится тонкая трубка, оснащенная камерой и маленьким фонариком. Изображение транслируется на монитор компьютера. Процедура позволяет диагностировать воспалительный процесс, скопление гноя, слизи, полипы и другие проблемы, провоцирующие ронхопатию.

Если причина храпа — воспаленные миндалины либо травмирование носовой перегородки, отоларинголог рекомендует хирургическое вмешательство. Когда проблема связана с инфекционным процессом, назначается лечение медицинскими препаратами и промывание носа.

Стоматолог

Развитию храпа у мужчин и женщин способствует неправильный прикус. Его диагностируют, когда нарушена функция смыкания верхней и нижней челюсти. Аномалия прикуса приводит к серьезным физиологическим нарушениям. Одно из них — сужение просвета в глотке в расслабленном состоянии, которое вызывает громкий храп.

Для решения проблемы требуется длительное лечение у стоматолога и ортодонта. Пациенту необходимо установить специальные брекеты на зубы, выравнивающие прикус, либо челюстные пластины. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство с привлечением челюстного хирурга.

Иногда стоматолог рекомендует пациенту надевать перед сном капу на нижнюю челюсть. Это специальное приспособление, расширяющее просвет в глотке и предупреждающее ночной храп. Можно купить готовое изделие в аптеке или сделать его по индивидуальному слепку в стоматологической поликлинике.

Сомнолог

Чтобы бороться с постоянным храпом, может потребоваться консультация у сомнолога. Так называется врач, который специализируется на расстройствах сна. Перед визитом нужно подготовиться.

За сутки до предполагаемой даты следует отказаться от алкоголя, сигарет, жирной пищи, напитков, содержащих кофеин. Это поможет получить точные данные при обследовании и облегчит проведение диагностики.

На приеме в сомнологическом центре специалист проводит опрос, собирает анамнез пациента. Затем исследует носоглотку при помощи расширителя и зеркала. Для определения причины храпа могут быть назначены:

  • рентген;
  • цефалометрия;
  • электроэнцефалограмма;
  • сомнография;
  • биохимический анализ крови.

Лечение ночного храпа, вызванного нарушением мышечного тонуса и ожирением, проводится амбулаторно. Сомнолог рекомендует комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, и использование медицинских препаратов, увлажняющих и смягчающих слизистую оболочку. Для выздоровления необходимо сбалансировать рацион, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и соблюдать режим дня.

Если храп сопровождается остановкой дыхания во сне, это опасный симптом, свидетельствующий о развитии синдрома апноэ. Лечение патологии нужно проводить в стационаре. На начальном этапе врач может посоветовать СИПАП-терапию. Перед сном на лицо больного надевается маска, оснащенная трубкой, которая подключена к специальному аппарату. Через него в легкие подается кислород, обеспечивающий оптимальное давление в дыхательных путях, исключающее храп.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна. Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

  1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
  2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
  3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
  4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
  5. Не употреблять седативные средства перед сном.
  6. Использовать увлажнитель воздуха.
  7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

  1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
  2. Закапывайте в нос в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства – дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Общие рекомендации для профилактики

Эти несложные методы профилактики смогут существенно снизить риск возникновения храпа и его последствий — апноэ и кислородного голодания.

Нежелательно засыпать в состоянии переедания на ночь и алкогольного опьянения — это минимальные требования к сну.
Важно соблюдать циркадные ритмы и спать в наиболее соответствующее физиологии время: примерно с 23 часов вечера до 6 утра. Это период максимально эффективного восстановления гормональной системы организма, которая регулирует работу всех остальных органов.
Необходимо снизить вес, если есть его избыток: при ожирении весь организм испытывает колоссальную гормональную нагрузку, страдают ЖКТ и сердечно-сосудистая система, возникает почти постоянная отечность слизистых оболочек

Все это — факторы риска.

При соблюдении этих простых рекомендаций возможно за короткие сроки избавиться от храпения и улучшить качество жизни. Пусть ваш сон будет спокойным, тихим и безопасным!

Будьте здоровы

Использование специальных устройств

Чтобы вылечить громкий храп у женщины, сомнологи рекомендуют использовать во время сна специальные приспособления с различными принципами работы. Но их основное действие одинаково – обеспечение оптимального процесса дыхания. К таким устройствам относятся:

  • капы, наподобие боксерских. Используются в лечении людей, которые храпят из-за неправильного привкуса. Качественные капы изготавливаются по индивидуальным заказам и стоят недешево;
  • клипсы из гипоаллергенного силикона. Устройство оснащено специальными перемычками для стимуляции рефлекторных центров носоглотки. Регулярно применяя клипсу, человек приучает мышцы дыхательных путей функционировать правильно.

Рефлексотерапия предлагает избавиться от сильного женского храпа с помощью часов или браслетов. В устройства встроены специальные датчики, реагирующие на появление храпа. При улавливании звуковых вибраций приборы воздействуют несильным электрическим импульсом на кожный покровы, что повышает тонус гладкомышечной мускулатуры гортани.

Сочная морковка, съеденная перед сном, снижает выраженность храпа у женщин

Как избавляют от храпа операцией лазером

В простых случаях провисание мягкого нёба устраняют лазером. Под местной анестезией выполняют разрезы. При зарастании рубцы подтягивают ткани.

Продолжительность операции – 10-15 минут. Избавиться от храпа удается только через полгода – столько времени необходимо на формирование рубцовой ткани.

Если подтянуть нёбо слишком сильно, придется заново учиться глотать пищу. И продолжать храпеть, мешая домашним спать звуками из носа и горла.

Если через полгода не удалось избавиться от храпа, лечение продолжают – выполняют следующую «подтяжку» нёба, после которой очередные полгода восстановления.

Если избавление от храпа не удалось и во втором случае, возможен третий этап.

Пластырь от постоянного храпа

Пластырь от храпа является один из новейших методов борьбы с этим неприятным симптомом расстройства дыхания во сне. Отдых нужен любому человеку, но бывают ситуации, когда долгий и здоровый сон оказывается невозможен, к примеру, из-за того, что кто-то из родственников храпит. Данное расстройство имеет свойство проявляться различными признаками, а еще при долгих запущенных случаях переходит в хроническую стадию, которая характеризуется тяжелыми последствиями. В последнее время специалисты все чаще начинают рекомендовать использовать именно пластырь для решения проблем с храпом. Для того чтобы определить способ, которым нужно лечить храп в каждом конкретном случае, нужно индивидуально подходить к каждому пациенту, поскольку причины храпа могут быть совершенно разными.

Причины храпа у людей

Храп представляет собой симптом, который появляется при уменьшении зазора в дыхательных путях и возникновении патологической вибрации в мягких участках носоглотки, в том числе в горле. Специалисты считают, что к основным причинам данного явления нужно отнести нижеследующие.

  1. При возникновении полипных патологий (обширное увеличение слизистого слоя носоглотки) происходит сужение диаметра зазора в дыхательных пазухах носа.
  2. Расширение гланд, которые находятся в горле, способно стать причиной осложнения дыхательных процессов, а, соответственно, возникновения храпа даже у грудных младенцев.
  3. Неправильное развитие верхних дыхательных путей, к примеру, слишком мягкое небо или нижний челюстной отдел, увеличенный в результате аномалии язык и прочие патологии могут быть факторами, влияющим на возникновение храпа во время сна.
  4. Осложнять дыхание могут различные опухоли как злокачественного характера, так и доброкачественного.
  5. Генетически обусловленное или наступившее в результате травматического воздействия искривление носовой перегородки. Итогом данной патологии становится постепенное изменение скорости воздушных потоков, которые проходят в носоглотку. Именно этот фактор как раз и считается главной причиной того, что человек начинает храпеть. Обычно в таких ситуациях специалисты советуют использовать особые пластыри от храпа, которые обычно крепятся на носу.

Пластырь от храпа

Подобные аномальные процессы могут также провоцироваться алкогольным помутнением сознания, проблемами с щитовидной железой, ожирением или нервным и физическим истощением.

Храп как временное явление

Изредка возникающий храп не является причиной для обращения к доктору. Для него может быть много причин, к примеру, стресс, физическая усталость или острое респираторное заболевание. Но такой симптом, как храп может является первым звонком из целой череды признаков, которые предупреждают о развитии нарушения процессов, связанных со сном, по-другому это называется синдром апноэ.

Нарушение процессов, связанных со сном, по-другому называется синдромом апноэ.

При этой патологии обычно после вдоха и выдоха происходит остановка дыхательных процессов на время от 10-20 секунд до нескольких минут. Все это время в кровеносные сосуды не поступает нужное количество кислорода, который является основным источником питания всех органов человека. Из-за этого могут появиться кардиологические проблемы и нарушения работы мозга.

Способы лечения от храпа

При жалобах на возникновение храпа во время сна необходимо записаться к доктору на прием в поликлинику.

Он сможет найти точную причину и определить лечебные процедуры. В последнее время все чаще получает хорошие отзывы специальный пластырь для носа, который используют для избавления от храпа в тех случаях, когда он еще не перешел в хроническую стадию обструктивного апноэ.

Применять пластырь можно таким образом: при помощи полосы с клейкой поверхностью его нужно прикрепить по обеим сторонам носа. После совершения данного действия происходит расширение ноздревых пазух, соответственно, увеличивается объем воздуха, проходящего в нос. Действие пластыря сохраняется все время, пока человек спит.

Существуют разные размеры этого пластыря. При неверно выбранном размере полезный эффект от данного лечебного приспособления почти полностью нивелируется. Ношение данного пластыря более 12 часов без перерыва может привести к необратимым последствиям, поэтому делать такое категорически не рекомендуется.

Отзывы об использовании такого пластыря обычно весьма позитивные, но если у человека уже развился синдром обструктивного апноэ, то данное приспособление не окажет никакого положительного эффекта.

hrapinfo.ru>

Лекарственные настои от целителей

Трудно избавиться от храпа. А народные методы утверждают, что есть действенные средства в их арсенале. Почему бы мужчине не воспользоваться народными рецептами.

  • Самое простое средство – приготовить концентрированный раствор соли, капнуть в него йод и поставить в холодильник. Утром и перед сном с ладони втянуть раствор в ноздри и сразу высморкаться для полного очищения носовых ходов. Можно и горло этим холодным(!) раствором прополоскать.
  • Помогает смазывание носовых ходов перед сном облепиховым маслом для смягчения носоглотки.
  • Капустный сок с мёдом ─ проверенное средство, чтобы избавиться от напасти. Это средство принимают непосредственно перед сном.
  • Употребление перед едой печёной моркови трижды в день в течение месяца гарантирует расставание с храпом (так и вегетарианцем стать недолго!).
  • Отвар травяного витаминного сбора можно употреблять на ночь вместо чая, ведь замечено, что сон усталого человека чаще сопровождается храпом. Можно комбинировать фитосборы по собственному вкусу, выбирая наиболее эффективные, и, наконец, вылечить болезнь.

4.2

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка

Гимнастика от храпа

Клипсы и аксессуары для исправления прикуса редко помогают пациентам с ослабленными мышцами гортани. Они не убирают храп, а только ухудшают качество сна. Браслеты, которые реагируют на громкие звуки и бьют владельцами током, могут стать причиной сердечных заболеваний и даже инфаркта.

Вместо опасных и бесполезных приспособлений лучше выполнять специальную гимнастику. Она тонизирует гортань. Помогает при возрастных изменениях и ослаблении мышц из-за гормональных сбоев. Но делать зарядку для горла нужно регулярно, иначе не будет никакого эффекта.

Упражнения для борьбы с храпом простые:

  1. Кончик языка прикасается к нёбу и пытается дотянуться до миндалин. Когда он упрется в мягкие ткани, должен замереть на 10 секунд.
  2. Слегка приоткрыть рот, напрячь нижнюю челюсть и сказать протяжный звук «И», пока не закончится воздух. Затем мышцы полностью расслабляют, чтобы они отдохнули 10–20 секунд.
  3. Высунуть язык и положить кончик на подбородок. Орган должен быть напряженным, а челюсти, наоборот, расслабленными. Достигнув самой нижней точки, замереть на полминуты.
  4. Зажать пальцем одну ноздрю, а второй свободной медленно вдыхать воздух, пока легкие не заполнятся. Задержать кислород в грудной клетке на 30 секунд. Закрыть вторую ноздрю и убрать палец с первой. Плавно выдыхать через нее, не открывая рта.
  5. Взять зубами карандаш или обычную палку такого же диаметра. С силой сжать, напрягая челюсти и мышцы гортани. Расслабиться через 3 минут.

Спальню перед сном советуют проветривать. Когда комната наполнится кислородом, нужно сделать упражнение, которое тонизирует гортань и улучшает работу сердца. Пациент встает с кровати и выпрямляет спину. Крепко сжимает губы, втягивая щеки внутрь. И с помощь носа делает 6 коротких и быстрых вдохов, накапливая воздух в легких.

Указательным и большим пальцами зажимает ноздри. Губы вытягивает в трубочку и с силой выдыхает углекислый газ, словно он только что пробежал километровую дистанцию. Новички делают 5 повторений, постепенно доводя до 10.

Гимнастику дополняют пением. Человеку не обязательно иметь идеальный слух. Главное, кричать как можно громче. Если пациент стесняется петь, ему советуют декламировать стихи. Только делать это с выражением, чтобы напрягались все мышцы гортани и лица.

Храп предупреждает о проблемах в организме. При первых симптомах стоит посетить отоларинголога, терапевта и эндокринолога. Выяснить, что приводит к перекрытию гортани и апноэ. Храп лечат диетами, пением, эфирными маслами и гимнастикой. Главное не запускать проблему, ведь она чревата нарушением сердечного ритма, бессонницей и летальным исходом. Но при ответственном подходе неприятных и опасных последствий можно избежать.

Лечение храпа в домашних условиях

Лечение храпа в домашних условиях для женщин основывается на соблюдении нескольких несложных правил:

  • Обычную подушку рекомендуется заменить на ортопедическую;
  • Если храп возникает только во время лежания на спине, то рекомендуется приделать к ночному спальному комплекту какую-то делать, которая не будет давать занять данную позу;
  • Проветривать на ночь спальную комнату;
  • Ввести в меню чеснок, хрен и черный перец, поскольку эти продукты предотвращают возникновение храпа;
  • Сократить потребление молока и продуктов из него, мяса и картофеля, поскольку эти продукты уменьшают выработку слизи гортани.

Как применять клипсы от храпа?

Правила применения клипсы от храпаПравилами применения клипсы являются:

  • вымойте руки;
  • возьмите изделие за гибкую дугу;
  • разогните клипсу;
  • введите наконечники в ноздри;
  • зафиксируйте клипсу на носовой перегородке;
  • придавите устройство нажатием на дугу;
  • сделайте несколько вдохов и выдохов;
  • убедитесь в том, что клипса не вызывает дискомфорта. 

Терапевтический эффект простой клипсыЛечебное влияние магнитной клипсыВремя леченияПротивопоказанияДругими противопоказаниями являются:

  • системные заболевания крови;
  • носовые кровотечения;
  • повышенное артериальное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • наличие кардиостимулятора;
  • высокая температура;
  • острые инфекционные и воспалительные процессы.

Способ №1 – выполнять специальную гимнастику

Избавиться от храпа во сне можно с помощью специальных упражнений – они помогут женщинам укрепить ослабленные мышцы дыхательных путей в домашних условиях. Гимнастика займет у вас всего 10 минут! Каждое упражнение выполняется по 10 раз. Выполнять их необходимо ежедневно.

Произношение гласных. Интенсивно произносите гласные «И» и «У» — звуки должны быть резкими и отчетливыми. В работу должны включиться мышцы шеи.

Карандаш. Сядьте ровно. Возьмите в зубы карандаш, плотно сожмите его губами и удерживайте около 3-х минут.

Выдвижение языка. Максимально вытяните язык, пытаясь дотянуться им до подбородка. В конечной точке нужно зафиксировать язык на пару секунд.

Широкий рот. Откройте рот настолько широко, насколько сможете. Задержитесь в этой позиции на пару секунд, затем расслабьтесь.

Вращение головой. Снова откройте рот. В этом положении сделайте по 10 вращательных движений головой сначала в одну сторону, затем в другую.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Методы лечения храпа у женщин:

  • хирургический;
  • медикаментозный;
  • специальная гимнастика;
  • народные средства;
  • применение вспомогательных устройств.

Хирургическое вмешательство для решения проблемы храпа рекомендовано в случаях, когда женщина страдает от искривления носовой перегородки, полипов в носу и прочих патологий. Если подобные осложнения отсутствуют, допустимо лечение храпа у женщин в домашних условиях.

Хирургическое лечение

Для устранения храпа врач может порекомендовать женщине хирургические операции:

  • выпрямление перегородки носа;
  • удаление полипов в носу;
  • расширение глотки;
  • удаление аденоидов;
  • уменьшение носовых раковин.

Также могут использоваться альтернативные методы:

Радиочастотная абляция
  • Основана на применении энергии радиочастот. 
  • Ткани неба под воздействием тепла до 85 С° отмирают, их объем постепенно сокращается. Просвет дыхательных путей расширяется, а вибрация снижается. 
  • Процедуру абляции можно проводить несколько раз до результата.
Небные импланты
  • Так называют специальное устройство, сделанное из полиэстера. 
  • Имплантаты (3 штуки) располагают в мягком небе. 
  • Вибрация мягкого неба постепенно снижается, храп прекращается.
Лазерная терапия
  • Помогает расширению дыхательных путей. 
  • Луч лазера направляется на проблемную область, после чего ткани неба удаляются. 
  • Терапия дает эффект после первого сеанса.
  • Лишь в 10% случаев требуется повторный сеанс.

Медикаментозная терапия

Вылечить храп у женщин можно с помощью медикаментов: таблеток, капель, капсул. Часто подобные средства назначаются женщинам в комплексе с операцией.

Слипекс

  • Средство имеет форму капсул. 
  • Помогает очистить дыхательные пути от слизи, повышает тонус неба. 
  • Капсулы нельзя принимать женщинам непрерывно более месяца, поскольку Слипекс — гормональный препарат.

Снорекс

  • Препарат с натуральным составом. 
  • Помогает облегчить дыхание, убрать храп во сне у женщин.
  •  Повышает эластичность мышц, снижает выделение слизи. 
  • Противопоказание — гиперчувствительность к компонентам состава.

Соминорм

Капсулы с растительным составом. Комбинация натуральных компонентов облегчает дыхание и уменьшает вибрацию в носоглоточных мышцах.

Доктор Храп

Медикамент снимает отечность ротовой полости, устраняет сухость, нормализует дыхание. После применения средства выраженность ночного храпа у женщины сводится к минимуму.

Назонекс

  • Кортикостероидный препарат, вводится в носовой ход. 
  • Помогает устранять отеки и воспаления. 
  • Не вызывает побочных эффектов.

Препараты устраняют лишь неосложненные формы храпа. При наличии осложнений данные медикаменты храпящим женщинам использовать нельзя.

Гимнастика

Справиться с храпом у женщине помогут несложные упражнения:

  • Перемещать челюсть. Надавить на подбородок рукой, перемещать челюсть назад и вперед.
  • Высовывать язык. Орган речи выдвигают максимально далеко, зафиксировав на несколько секунд. Повторить 20 раз.
  • Подпереть небо языком. Повторять несколько минут.
  • Проговаривать звуки «И», «У», параллельно напрягая шею.

Упражнения не помогут женщине справиться с храпом в короткое время. Однако систематическое выполнение гимнастики поможет укрепить дыхательные мышцы и улучшить их тонус.

Народные средства

Избавиться от храпа в домашних условиях женщина может, применяя проверенные временем народные средства:

Морковь Корнеплод в запеченном виде едят трижды в сутки за час до еды. Морковь приводит в тонус мышцы.
Капуста На протяжении 1 месяца ежедневно выпивать на ночь стакан капустного сока.
Морская соль 1 ч. л. соли растворяется в стакане воды. Прополоскать жидкостью носовые ходы.
Облепиховое масло Еще одно сильное народное средство от храпа у женщин. На ночь следует закапать масло по 2 капли в каждую ноздрю.

Совет. Прежде чем начать лечить храп самостоятельно, женщине нужно посоветоваться с врачом.

  • Устройство напоминает по форме маленькую подкову. 
  • На обоих концах расположены магниты, которые фиксируют изделие в носу. Эти магниты стимулируют определенные точки в носовой полости, которые отвечают за функциональность нервной системы. 
  • Клипса «Антихрап» не вызывает никакого дискомфорта во время сна и гарантирует положительный результат.

Храп у женщин: причины возникновения

Существуют универсальные причины, вызывающие храп у людей обоего пола, но женщинам он может причинять психологический дискомфорт, потому что считается, что они не должны храпеть.

Кроме того, женщины больше рискуют здоровьем из-за храпа.

Ученые Мюнхенского университета провели исследование храпа и расстройств сна среди 5 тысяч добровольцев. В процессе были выявлены более высокие риски для женщин, чем для представителей мужского пола. Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы и опасность возникновения апноэ у женщин были выражены чаще.

Как это бывает у женщин

У женщин храп проявляется обычно в более зрелом возрасте, чем у мужчин, и зачастую связан с гормональной перестройкой организма.

Наиболее значительно гормональный фон меняется во время беременности, предменопаузы и менопаузы, в климактерическом периоде он выравнивается

Следовательно, внимание к здоровью в эти периоды должно быть повышенным

Также храп может наблюдаться в детском и молодом возрасте, и тогда он рассматривается как маркер патологических состояний, если проявляется не разово, а регулярно.

Заболевания, которые могут приводить к появлению храпа:

  • патологии в работе щитовидной железы;
  • нарушение работы гипофиза и гипоталамуса, главных эндокринных органов;
  • хронические воспалительные заболевания гортани и носоглотки;
  • кариес, пародонтит, гингивит и любые воспалительные процессы в зубах и деснах;
  • полипы и новообразования в носу;
  • увеличение и разрастание миндалин воспалительного характера;
  • отеки гортани и прилежащих тканей вследствие воспалительного процесса;
  • снижение функций детоксикации печени.

Также к храпению могут приводить анатомические причины, затрудняющие правильное дыхание:

  1. Патологическое строение дыхательных путей.
  2. Деформация носовой перегородки.
  3. Врожденное сужение проходов носоглотки.
  4. Чрезмерная длина небного язычка.
  5. Атрофия или слабость мышц мягкого неба.
  6. Нетренированность мышц языка и голосовых связок.
  7. Искажение строения челюсти, искривление прикуса.
  8. Возрастные трансформации тканей носоглотки.

Храпение могут вызывать следующие отягчающие факторы:

  • ожирение;
  • отечность тканей;
  • курение;
  • токсическое поражение вследствие употребления алкоголя;
  • переедание перед сном;
  • проблемы с работой желудочно-кишечного тракта;
  • травмы лицевого черепа (носа).

Методы терапии

Существует несколько способов того, как избавиться от храпа женщине:

  1. Специальная диета. Врач назначает ее в том случае, если храп возник из-за ожирения. В этом случае специалист рекомендуется перейти на дробное питание, то есть употреблять пищу маленькими порциями 5-6 раз в день. Из рациона также рекомендуется удалить жареное, копченое, сладкое, мучное и жирное. Совместно с диетой врач назначает специальные упражнения. После нормализации веса храп пропадает сам собой.
  2. Медикаментозная терапия, если проблема возникла на фоне гормонального сбоя. В этом случае врач назначает препараты, которые приводят в норму уровень эстрогена и прогестерона.
  3. Употребление лекарственных средств, расширяющих бронхи при патологиях легких. Препараты способствуют открытию дыхательных каналов, в результате чего храп пропадает.
  4. Оперативное вмешательство. Его проводят только в том случае, если храп возник из-за искривления перегородки носа.
  5. Лазерная терапия. Такой метод лечения назначают в том случае, если храп возник из-за дефекта неба и язычка. Лазер помогает избавиться от этих проблем.

Если ронхопатия возникла на фоне других патологий, то сначала необходимо избавиться от них. Врач назначает соответствующее лечение и в случае его эффективности храп пропадает, как любая другая симптоматика.

Существуют и другие способы того, как бороться с храпом женщинам:

  • Браслеты с электрошоком – это не лекарственное устройство, а приспособление, которое подает слабые импульсы тока во время храпения, в результате чего женщина просыпается, переворачивается и храп прекращается;
  • Капа – устройство, которое фиксируют челюсть в одном положении, препятствуя возникновению храпа.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector