Диета за неделю минус 5 кг

Правила и 2 варианта диеты

Диета на детском питании бывает в двух вариантах: чистом и комбинированном. В первом случае употреблять в пищу следует исключительно детское пюре. Количество трапез — 5. Порции небольшие. Суточная калорийность — не более 1000 ккал.

Не забывайте о простых правилах сочетаемости продуктов. Так, не употребляйте картофельные пюре с мясными. Пюре из говядины, кролика, курицы и индейки желательно сочетать с овощными (брокколи, цветная капуста, смесь весенних овощей). Сладкие пюре употреблять отдельно, в качестве десерта. Желательно в первой половине дня. Пюре искать с хорошим составом, без добавленного сахара и консервантов. Следовать 7 дней.

Второй вариант комбинированный (облегченный) предполагает употребление различных продуктов детского питания. Все 7 дней разрешены каши и творожки, детское печенье, кисели, компоты, соки. Питаться нужно 4–5 раз в день, порции также небольшие. Суточная калорийность — не более 1200 ккал. Этот вариант более сытный и разнообразный, но питаться так дольше, чем 7 дней, нельзя.

В обоих случаях на диете категорически запрещены: соль и сахар (в любом виде), кондитерские и мучные изделия, жирное, жареное, алкоголь, соусы и полуфабрикаты, фастфуд. Минеральную воду без газа и зеленый чай без сливок и сахара разрешается употреблять без ограничений. Количество черного кофе — сократить.

Учитывая, что меню выглядит разнообразным и полезным, худеть получится просто, играючи. Через 7 дней обязательно сделать перерыв. Взрослому организму необходима твердая пища — отсутствие ее может спровоцировать сбой. Повторить диету разрешается через 5–6 месяцев («сидеть» на ней не чаще 2 раз в год).

Эффективные экспресс-диеты

Проявив настойчивость, каждый может сбросить до 5 кг за 7 дней без изнурительного голодания. Очевидно, что физические нагрузки и дыхательная гимнастика в сжатые сроки не дадут действенного эффекта. Единственная возможность похудеть экстренно — урезать количество калорий, поступающих в организм с пищей.

Монодиеты

Планы питания, основанные на меню, состоящем из одного продукта, достаточно эффективны. Однако не каждая девушка сможет целую неделю «сидеть» только на кефире или запаренной гречке.

SW Sport Протеиновый коктейль Земляника, 25 г

SW Sport Протеиновый коктейль Черника, 25 г

Если вы решитесь на такую диету ради стройности фигуры, то сможете терять по 1 лишнему килограмму в день. При этом рекомендуется равномерно распределить 1,5 л кефира и 400 г запеченной картошки, творога, фруктов или отварной куриной грудки на 4 приема пищи. Сложнее всего придется на 6 день диеты, в течение которого разрешается употреблять только кефир и воду.

Хороший результат дает гречневая монодиета. Она предполагает употребление гречки, запаренной на ночь кипятком. Получившуюся «кашу» съедают равными порциями в 6 приемов. 

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты менее жесткие, чем моно-варианты. Они основаны на ограничении калорийности рациона. В результате организм вынужден восполнять недостаток энергии, сжигая собственные жировые запасы.

При низкокалорийной диете предполагается 6-разовое питание. Вес порции для женщин должен составлять 200 г, а для мужчин – 300 г. В сутки женщинам разрешается употреблять продуктов с суммарной калорийностью не более 1300 ккал, а мужчинам – не более 1700 ккал. При этом нужно выпивать 1,5–2 л воды.

Белковая диета

Рацион с преобладанием белка ускоряет обмен веществ. Белковая диета предполагает отказ от ужина и употребление большого количества воды. 

Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом:

• на завтрак съедаются 50 г отварной рыбы или приготовленной на пару и листья салата, запиваемые 1 стаканом кефира. 
• на обед съедается 1 яйцо, 90 г филе курицы и ржаной хлеб.

Еще один вариант:

• на завтрак выпивают стакан куриного бульона, съедают 50 г куриной грудки и 3 хлебца;
• на обед съедают 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин.

SW Sport Мультикомпонентный протеин Ваниль, 15*25 г (дизайн 2018)

Yoo GO Питательный коктейль Какао-имбирь, 7*25 г

Yoo GO Смесь для напитка Weight Control Яблоко-Лимон, 14*5 г

Какой бы вариант экспресс-похудения вы не выбрали, обязательно предварительно пройдите диагностику и проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Меню 5-дневной быстрой диеты:

Завтрак Приготовьте омлет из 1 — 3 яичных белков и 1 стакана шпината. К этому на выбор:

• 1 чашка свежей малины или других ягод,
• или 2 столовые ложки миндаля.

Обед 200 мл. обезжиренного йогурта, 1 чашка ягод или арбуз, 2 столовые ложки миндаля.

Полдник В блендере смешать 1 стакан смородины или других ягод со стаканом нежирного йогурта, 2 столовые ложки минадаля или лесных орешков, добавить лед.

Ужин Салат: 2 чашки шпината, понемногу петрушки, укроп, зеленый лук, редис. Сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла. 1 вареное яйцо.

Перед сном чашка ягод или зеленое яблоко.

Примерное меню на неделю

Вот меню, которое можно взять за образец во время двухнедельной диеты. 

Понедельник 

Завтрак: овсянка (100 г) на воде или нежирном молоке, 1 фрукт.

Второй завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с нежирным сыром, помидором, огурцом и зеленью.

Обед: рыба, запеченная на гриле (90 г) с овощным салатом, заправленным соком лимона и оливковым маслом, горсть бурого риса.

Полдник: творожно-фруктовый салат (50 г).

Ужин: порция салата с морепродуктами (руккола, помидоры черри, отварные креветки, немного твердого сыра типа пармезан) с лимонно-оливковой заправкой.

Вторник 

Завтрак: гречка на воде или обезжиренном молоке (120 г), немного сухофруктов.

Второй завтрак: чашка нежирного натурального йогурта, 6 орехов.

Обед: запеченная куриная грудка (90 г) с салатом из свежих овощей, заправленных лимонным соком с уксусом.

Полдник: 1 авокадо, фаршированное нежирным творогом с зеленью.

Ужин: порция бобовых (фасоль, бобы, чечевица) со свежим салатом.

Среда 

Завтрак: киноа (100 г), 1 фрукт.

Второй завтрак: чашка сезонных ягод.

Обед: отварная индейка (90 г) с овощами, приготовленными на пару и заправленными оливковым маслом.

Полдник: стакан нежирного кефира, 1 фрукт.

Ужин: омлет с грибами, порция салата из свежих овощей, заправленных лимонным соком с оливковым маслом.

Четверг 

Завтрак: паста из твердых сортов пшеницы (150 г) с 2 ст. л. тертого пармезана, 1 фрукт.

Второй завтрак: яблоко, запеченное с 1 ч. л. меда и корицей.

Обед: рыба (90 г), запеченная с овощами гриль, горсть бурого риса.

Полдник: чашка фруктового салата, заправленного лимонным соком или нежирным йогуртом, горсть  орехов.

Ужин: сырники с изюмом и ложкой нежирной сметаны.

Пятница 

Завтрак: домашние мюсли (60 г) с сухофруктами и нежирным натуральным йогуртом.

Второй завтрак: тост из цельнозернового хлеба и 1 ч. л. меда.

Обед: порция отварной телятины с овощным рагу и свежей зеленью.

Полдник: 50 нежирного творога с сухофруктами.

Ужин: 2 яйца, фаршированные шампиньонами, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком с оливковым маслом.

Суббота 

Завтрак: ризотто с овощами (120 г), 1 фрукт.

Второй завтрак: цельнозерновой хлебец с 1 ч. л. меда.

Обед: рыба (90 г), приготовленная на гриле с овощами-гриль, можно запеченными или отварными (90 г) и свежей зеленью.

Полдник: 1 авокадо с лимонным соком.

Ужин: порция салата из свежих овощей и морепродуктов, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Воскресенье 

Завтрак: овсянка на воде или нежирном молоке (100 г), 1 фрукт.

Второй завтрак: 50 г несоленого нежирного сыра.

Обед: рыба в маринаде (60 г), салат из свежих овощей с оливковым маслом, горсть бурого риса.

Полдник: фруктовый салат (150 г), 6 орехов или 1 ст. л. семян.

Ужин: отварная куриная грудка (60 г) и порция овощей, приготовленных на пару.

Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения

Диета на 5 дней часто подбирается так, чтобы дать максимальный результат для снижения веса. Но нужно помнить о том, что она также как минимум не должна вредить здоровью, в противном случае все сброшенные килограммы быстро вернутся.

Чтобы диета не оказалась опасной, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. При необходимости, если планируется особо строгий вариант питания, следует принимать поливитаминные комплексы.

Яблочная пятидневная диета существует во множестве вариаций. Эти фрукты являются низкокалорийными (их энергетическая ценность зависит от сорта, но в среднем составляет 35-60 ккал в 100 г). Что касается химического состава, яблоки на 87% состоят из воды, что способствует похудению.

Кроме того, эти фрукты содержат много полезных веществ, например, антиоксиданты, пектин, который помогает очищать кишечник. Но если питаться только яблоками, чувство голода не даст вести нормальную жизнь. Поэтому диетологи советуют более щадящий вариант.

Легкая яблочная диета включает и другие продукты, которые нужно правильно распределить по дням. Если приступить к системе с начала недели, то в понедельник, среду и пятницу примерное меню выглядит так:

• завтрак — порция творога (100 г) и к нему зеленое яблоко в сыром виде;
• ланч — несколько ржаных сухарей и яблоко, запеченное в духовке с корицей;
• обед — нежирная отварная рыба, например, судак (100 г) и фруктовый салат из апельсина и яблока, заправленный натуральным йогуртом;
• полдник — еще порция творога (100 г) с зеленым яблоком;
• ужин — два яблока и 30 г твердого сыра.

Во вторник и четверг меню должно быть таким:

• завтрак — 100 г мюсли или овсяной каши и яблоко;
• ланч — салат из сырой моркови, измельченной на терке, и нарезанного ломтиками яблока, заправленный лимонным соком и растительным маслом, чтобы лучше усваивались витамины;
• обед — куриное филе, запеченное с травами, и яблоко;
• полдник — порция творога или йогурта;
• ужин — 3-4 яблока, можно и больше.

Диета «Лесенка» получила свое название за то, что ее можно сравнить со ступенями на пути к достижению идеального веса. План рациона разбивается на 5 дней: в первый происходит очищение организма, во второй — его восстановление, в третий — его обеспечивают энергией, а на четвертый восполняются запасы белка, которые расходуются на предыдущих этапах. Финальный, пятый день предусматривает сжигание остатков жиров.

Преимущества диеты состоят в том, что если на каком-то этапе произошел срыв, всегда можно начать все сначала. Это низкокалорийное, но разнообразное с точки зрения содержания витаминов питание. Поэтому организм не будет испытывать чувства голода, кроме первого дня, что и поможет избежать проблем со здоровьем и пищевых срывов.

Суть и принципы

Любая диета подразумевает необходимость строго придерживаться режима питания, употреблять определенный набор продуктов, как правило, низкокалорийных, нежирных и полезных. Диета — это, своего рода марафон, борьба с самим собой. Однако, человек не должен испытывать чувства усталости. Потребляемой энергии должно хватать на выполнение привычных действий.

Стоит выделить основные правила, которых нужно придерживаться во время любого вида похудения:

1. Употребление достаточного количества питьевой воды. В сутки человеку требуется около 2 литров воды. Ее нельзя заменить соками, компотами, чаем или другими напитками. Именно вода способствует ускорению обмена веществ, что хорошо сказывается на фигуре и позволяет избежать отечности.
2. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на пищеварение. Они быстро придают чувство сытости при своей низкой калорийности.
3. Употребление белка. Специалисты советуют белки животного происхождения варить, готовить на пару, тушить. Приготовленные таким образом блюда содержат меньше вредного холестерина по сравнению с жареной пищей.
4. Быстрые углеводы для первой половины дня. Долго придерживаться строгих ограничений человеку очень трудно, поэтому диетологи допускают употребление сладостей, но только до обеда, чтобы было время расходовать лишние калории.
5. Кушать часто, но маленькими порциями. Идеальный вариант — 3 основных приема пищи и 2 правильных перекуса между ними.

При достижении любых целей посредством диеты, будь то похудение или стремление к здоровому образу жизни, важно выработать правильное пищевое поведение и придерживаться принципов правильного питания. Это должно стать образом жизни, а не временным явлением

Только тогда можно получить результат надолго.

Как похудеть за ночь? — возьмите на заметку.

Основные правила белковой диеты

Прежде чем узнать, как применяется белковая диета для похудения на 10 кг и ее меню, следует ознакомиться с рядом правил для соблюдения такого питания.

Основные правила белковой диеты:

1. Потребление чистой питьевой воды около 2 л. в день;
2. Физическая нагрузка, не менее 2-3 раз в неделю;
3. Отказ от соли, сахара, уксуса и продуктов которые их содержат;
4. Принимать комплекс поливитаминов;
5. Суточная калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал.

Ученые выяснили, что в среднем человеку необходимо 70 г. белка в сутки, к более зрелому возрасту 90 г. в день. А максимум 140 г., который не стоит превышать. Не путайте, это не кусочек мяса на 140 г. в нем как раз белка всего 27 г.

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Четырехдневные диеты – настоящее спасение, если в короткие сроки нужно преобразить фигуру. Есть разновидности и варианты меню, что позволяет выбрать наиболее удобный и приемлемый способ похудения. Продукты в меню чаще всего простые, они доступны, а рецепты приготовления быстрые и несложные, поэтому вы сможете сэкономить как время, так и средства. Не нужно считать калорийность, да и порции необязательно отвешивать, достаточно взять одну маленькую пиалу и мерный стакан.

Чтобы похудеть за 4 дня нужно питаться достаточно часто, соблюдая режим, что может быть неудобно для работающего или занятого человека. К тому же продукты в меню обычно очень диетические и пресные, а человеку привыкшему питаться быстроусваиваемыми углеводами (сладостями, хлебом, макаронами) будет очень сложно перейти на растительную пищу, обезжиренную кисломолочку и постное отварное мясо.

Меню венеры для похудения

День 1

1. Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога.
2. Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили).
3. Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок.

День 2

1. Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром
2. Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень)
3. Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу.

День 3

1. Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога.
2. Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук).
3. Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 минут. Далее добавляем немного перца и подаем на стол.

Реально ли избавиться от 5 кг за семь дней без ущерба для здоровья?

Для многих худеющих 5 кг — достаточно внушительный вес, который чаще всего мешает им добиться отличных результатов. Быстрые диеты работают за счет снижения калорийности блюд и требуют точного соблюдения рациона. Системы питания обычно содержит множество питательных веществ, которые легко усваиваются человеком и способствуют выводу жидкости из организма либо уменьшению жировой прослойки

При соблюдении диеты важно отказаться от постоянных перекусов и желательно заниматься физическими упражнениями для лучшей корректировки массы

Существует три основных вида рационов, позволяющих безболезненно похудеть на 5 кг:

1. Монодиета. Ежедневно в течение 7 дней человек питается определенным продуктом, который оказывает благоприятное действие на работу ЖКТ. Чаще всего в качестве основного продукта монодиет выступает гречка либо кефир. Для некоторых худеющих данный вид диеты очень сложно выдержать, так как питание является однообразным.
2. Подсчет калорий. За счет резкого снижения поступления питательных веществ в организме происходит активизация ресурсов. Работа «на износ» является хоть и эффективным способом, но не самым оптимальным. При наличии хронических заболеваний, высокой активности и больших умственных нагрузок такая диета противопоказана.
3. Диеты, рассчитанные на корректировку метаболизма. Наиболее известная из них — белковая диета. При подборе рациона делается упор на определенный вид продуктов, которые способны изменить и наладить обмен веществ. Такие диеты наиболее эффективны при длительном похудении и позволяют сохранять массу в течение длительного времени.

Все диеты должны подбираться в соответствии с индивидуальными потребностями и особенностями организма.

Многие худеющие экстремальным способом отмечают, что после 2-3 дней интенсивного сброса веса организм включает «аварийный» режим и всеми силами предотвращает потерю массы. В таком случае человек может испытывать постоянные головные боли, ухудшение самочувствия, боли в желудке. Также при желании сбросить вес при помощи диеты на неделю минус 5 кг в течение нескольких месяцев или массы более 30 кг следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и диетологом.

Правила строгой диеты

Такая схема питания требует подготовки и соблюдения нескольких аспектов, которые помогут справиться со стрессом.

• На строгую диету нельзя переходить резко. Стоит ввести некоторые ограничения еще за неделю, провести очищение кишечника на овощах, а после полностью перейти на выбранный режим питания.
• Большинство диет предполагает ограничение не только сахара, но и соли. Поэтому необходимо запастись соевым соусом и лимоном, чтобы придать вкус еде.
• При ухудшении самочувствия не стоит ждать. Необходимо отменить действующий режим питания и обратиться к врачу.
• Не будет лишним сдать анализы перед началом диеты. Низкий гемоглобин и наличие воспалительных процессов повод для отмены перехода на дефицит калорий.

Строгая диета требует много сил, поэтому самочувствие должно быть отличным. В противном случае, нельзя рассматривать для себя варианты с ярко выраженными ограничениями.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

• Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
• Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
• На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

Интересные рецепты белковой диеты на 7 дней или на 14 дней

Вкусный бульон из трески

Ингредиенты на 3 порции:

• Треска-500 г.;
• Вода – 1,5 л.;
• Морковка -1 шт.;
• Лук -1 шт.;
• Зелень петрушка, укроп.

Способ приготовления: Рыбу очищают от костей, промывают и опускают в кипящую воду. Когда вода закипит, кладут морковку, лук и варят 30 минут. При подаче добавляют зелень. Можно в конце варки влить взбитое яйцо.

Крем-суп из брокколи с форелью

Ингредиенты на 3 порции:

• Свежая или мороженная брокколи — 300 г.;
• Филе форели — 250 г.;
• Мороженный шпинат — 200 г.;
• Сливки не жирные — 200 г.;
• Соевый соус — 3 ст.л.;
• Кусочек имбиря — 10 г.;
• Масло кунжутное — 1 ч.л.

Способ приготовления: Складываем в посуду брокколи, лучше убрать толстые ножки, они могут горчить, шпинат, протертый имбирь, соевый соус, доведя до кипения оставляем на медленном огне на 15 минут.

Рыбу нарезаем кубиками. Можно запечь в духовке (20 минут) или приготовить на пару (15 минут).

В вареные овощи влить сливки, прокрутить в блендере. В готовое пюре добавить рыбу.

Запеченный стейк лосося

Ингредиенты на 1 порции:

• Стейк лосося;
• Несколько долек лимона;
• Перец молотый;
• Базилик сухой;
• Соевый соус.

Способ приготовления: Взять стейк, обмазать его соевым соусом, травами и оставить на 20 минут. Лимон положить на фольгу, а сверху стейк, еще один кружочек лимона поверх рыбы. Завернуть аккуратно фольгу и поместите в духовку на 25 минут при 200 градусах. После запекания, подождите 10 минут.

Овощное рагу с говядиной

Ингредиенты на 3 человека:

• Говядина (мякоть) — 500 г.;
• Помидор — 350 г.;
• Болгарский перец — 200 г.;
• Кабачок — 800 г.;
• Лук репчатый — 200 г.;
• Морковь — 100 г.;
• Чеснок — 2-3 средних зубчика;
• Перец черный, укроп, петрушка.

Способ приготовления: Мясо должно быть нарезано кубиками. Положить в глубокую сковороду или казан, налить немного воды и тушить на огне до полуготовности 20 — 25 минут. Необходимо периодически помешивать. Пока готовится мясо нарезать овощи кубиками. Добавить лук, морковь, кабачок и немного воды. После 15 минут тушения, добавляются помидоры и чеснок.

Мусс творожный с какао

Ингредиенты на 1 порцию:

• Творог нежирный — 150 г.;
• Какао – 4 ст.л.;
• Сливки не жирные – 4 ст. л.;
• Желатин – 10 г.

Способ приготовления: Желатин замачиваем по инструкции. Разводим его в небольшом количестве сливок и ставим на огонь до полного растворения. Творог необходимо взбить, чтобы он был воздушным и легким без комочков. Постоянно помешивая, вводим какао, получается шоколадная творожная масса, а затем добавляем желатин. Можно красиво разложить в креманки добавив ягоды или просто в форму, поместить в холод на 30 минут.

Сырники запеченные

Ингредиенты на 3 порции:

• Творог — 350 г.;
• Яйцо — 2 шт.;
• Мука — 3-4 ст. л.;
• Ягоды свежее или мороженные — 100 г.

Способ приготовления: Творог протрите через сито. Хорошо смешайте с яйцом и мукой. Добавьте ягоды, они предадут сладость блюду. Смочите руки, и сформируйте сырники. Положите их на противень и поместите в предварительно разогретую духовку на 180 градусов. Выпекать 20 минут.

Фрукты, запеченные с творогом

Ингредиенты на 3 порции:

• Крупные яблоки – 3 шт.;
• Цитрусовый фрукт — 1 шт.;
• Творог – 150 г.;
• Мята – пара веточек.

Способ приготовления: Плоды вымыть, сверху срезать крышечку и аккуратно сделать углубление для творога с помощью ложки. Вынутую мякоть измельчить блендером с творогом и цитрусовым фруктом (апельсин, мандарин, грейпфрут, помело). Наполнить начинкой яблоки и поместить в разогретую духовку до 180 градусов на 20 – 25 минут. Готовое блюдо украсить веточкой мяты.

Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг

На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету , на которой можно потерять от 2 до 5 кг. Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:

• Питьевая диета на 3 дня — это полноценный детокс , во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном , но и зелёный чай , травяные отвары , смузи из свежих овощей и фруктов без сахара , натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы , но и очистить организм от шлаков , токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
• Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты — отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке , залить их кипятком , настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
• На питьевой диете категорически запрещён алкоголь , сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Диета для ленивых – минус 12 кг за 2 недели

Данная диета создана специально для тех людей, которые мечтают похудеть без лишней траты сил, энергии и ограничений в питании. Всего за 14 дней можно избавиться от 12 кг веса. Главная суть такого питания – соблюдение максимального питьевого режима, не пропуская ни одного дня. Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать 1-2 стакана воды. Дальнейший прием любой жидкости показан только через 2 часа после еды.

Здесь нет жестких ограничений в питании, серьезных физических тренировок и нестандартных методик, с которыми тяжело справляться. Такой обильный и правильный питьевой режим наполняет организм, не позволяя съесть больше положенной нормы. Отсутствие перееданий и быстрый метаболизм – залог эффективного и правильного похудения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Существует список разрешенных и запрещенных продуктов, которые даже при ленивой диете нужно постараться соблюдать. Нельзя на диете следующее:

• Сладости;
• Газированные напитки
• Сахар;
• Мучные изделия;
• Жирную пищу;
• Копченые продукты;
• Куриную кожицу;
• Полуфабрикаты.

Разрешено включать в рацион:

• Овощи в неограниченном количестве;
• Белое мясо;
• Нежирную рыбу;
• Макароны из муки грубого помола;
• Чистая вода;
• Хлебцы;
• Яблоки, апельсины, грейпфрут;
• Крупы.

Все блюда желательно готовить в духовке или на пару, не используя растительные масла в процессе приготовления. Воду пить только в чистом виде, без добавления сахара или меда. При желании можно добавлять несколько капель лимона или апельсина, чтобы немного изменить вкусовые особенности.

Меню

Приблизительное меню диеты на 2 недели может быть следующим:

1. Завтрак: Омлет из яиц или овсянка с фруктами.
2. Второй завтрак: апельсин или 100 г творога.
3. Обед: паровая рыба, весенний салат из овощей или суп из гречки.
4. Полдник: Кефир.
5. Ужин: гречка с мясом курицы и овощами.

Ежедневно можно разнообразить свой рацион, не создавая для организма психологическое давление.

Преимущества и недостатки

Такая диета имеет исключительно преимущества, она нормализует обменные процессы, способствует похудению и не заставляет заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Главное: пить воду перед каждым приемом пищи и воздержаться от нее после еды на 2 часа. Минусов ленивая диета не имеет.

Самые простые диеты для ленивых

Существует очень много рационов питания, которые позволяют сбросить лишний вес без сложных режимов питания и подсчета калорийности. Перечислим несколько вариантов таких диет.

Водная

Это самая легка диета для ленивых: основное ее правило – пить воду перед употреблением пищи, за 15-20 минут. Таким образом, вы сможете обмануть свой организм и быстрее насытиться, а вода, выпитая перед приемом пищи будет участвовать в обмене веществ: поможет в переваривании пищи.

В меню диеты на воде нет никаких ограничений:

• Завтрак. Выпиваем чашку чая и стакан воды, затем кушаем как обычно. Желательно встать из-за стола с легким чувством голода, не набивайте желудок под завязку. Есть нужно не запивая пищу;
• Обед. Выпить 2 стакана воды, затем кушать любые продукты, желательно, чтобы это был суп, но ограничений снова нет. Кушаем до чувства насыщения, оно наступит раньше, чем вы к этому привыкли;
• Ужин. Снова пьем 2 стакана воды, после этого приступаем к еде;
• Промежутки между основными приемами. Перекусы нежелательны, но, если вы не смогли дотерпеть, выпейте стакан воды и скушайте немного сухофруктов или овощей.

Для более качественного результата, постарайтесь ограничить себя в употреблении сахара и сдобных булок. Черный хлеб есть можно и даже нужно. Соблюдение такой диеты для ленивых даст результат в минус 12 кг.

Вегетарианская

Как следует из названия, основное правило – исключить мясо, рыбу и продукты животного происхождения. Питаться в таком режиме разрешается 7 дней, результатом станет снижение веса на 5-6 килограмм. Основные правила:

• В основу рациона закладываются овощи с низким содержанием крахмала: картофель есть запрещено. Готовить можно любым способом, кроме жарки на масле;
• Включайте в рацион овощи разного цвет. Это необходимо, чтобы насытить ваш организм всеми необходимыми полезными веществами;
• Пейте воду. Количество чистой негазированной воды в рационе должно быть более 2 литров;
• Высыпайтесь. Спите не менее 8 часов в день;
• Ешьте каши для насыщения клетчаткой. Отдавайте предпочтение гречке, овсянке и пшену. Рис, пшеницу и кукурузу лучше исключить.

Ограничений не много, справится с ними может каждый, особенно, если вы предпочитаете живую пищу, продуктам животного происхождения, то есть овощи.

Белковая

Не самый легкий вариант питания, так как он связан с необходимостью постоянно заниматься спортом. Но плюсов тоже масса:

1. В рационе преобладает мясо. Если вы любите говядину, курицу и рыбу – этот вариант питания для вас;
2. Вы всегда будете сыты. Белковая пища насыщает организм на долго;
3. Белковое питание дает быстрый результат, который закрепляется на долго.

Если вы ведете активный образ жизни и физические нагрузки вас не пугаю, этот рацион для вас.

Диета Протасова

Режим питания, идеальный для урожайного сезона, так как основу рациона составляют фрукты и овощи, к ним добавляются кисломолочные продукты, а затем, на поздних стадиях похудения, и постное мясо. Рассчитана диета на 7 недель, из которых 5 – для похудения и 2 для выхода из диеты.

На диете можно есть все овощи в любых количествах, кроме крахмалистых, кисломолочные продукты должны составлять треть рациона. Желательно, для сохранения сытости в течение дня питаться дробно: небольшими порциями каждых 2-3 часа.

Медовая

Еще одна разновидность режима питания, при котором нет ограничений в разновидностях продуктов. Здесь можно есть все, но при этом, соблюдать перечень правил:

• Нужно ограничить суточную калорийность продуктов. В день допускается съедать не более 1200 калорий, поэтому предпочтение лучше отдавать низкокалорийным блюдам;
• Утром, сразу после пробуждения, нужно выпивать стакан воды с разбавленной в нем ложкой меда. Такой же напиток нужно употребить и перед сном: за 2-3 часа. Этот раствор нужно готовить непосредственно перед употреблением, дабы мед не терял своих полезных свойств;
• В течение 2-х недель соблюдения этого режима, в рацион обязательно включаются кисломолочные напитки: йогурты, кефир, ряженка. Также желательно пить кислые соки;
• Через 2 недели исключаем мед и кисломолочные продукты, еще одну неделю продолжаем кушать по 1200 калорий.

Этот режим питания сложнее всех указанных выше, но результатом его соблюдения станет потеря 8-10 килограмм лишнего веса. В отзывах об этой диете часто говорят, что она не только помогает снизить вес, но и очищает организм, а также улучшает его общий тонус.