Как успокоить свои нервы за 1 минуту и восстановить психику?

Способы

Общение с домашними питомцами. Методика отлично работает с котами, которые позитивно воздействует на человека, своей лаской и мурлыканьем успокаивают его нервную систему.
Обливания. Помогут, как укрепить нервную систему, так и иммунитет

Важно в начале при проведении данной процедуры использовать теплую воду, с каждым последующим разом постепенно снижать ее градус.
Хождение босиком. Если человек пройдет по песку или по гальки, будет оказано влияние на точки, располагающиеся на стопах, что положительно воздействует на нервную систему.
Физические нагрузки

Позволяют выработать гормоны счастья, улучшить настроение.
Музыка. Прослушивание любимых песен или мелодий, которые позволяют расслабиться, благоприятно влияет на нервное состояние человека.

Хобби. Когда индивид начинает нервничать, ему необходимо переключиться на любимое дело, которое принесет ему моральное удовлетворение.
Прогулка. Когда Ваши нервы на пределе, постарайтесь уйти из дома, из кабинета. Отправьтесь на прогулку по парку, любуйтесь окружающей Вас природой. Данное действие позволяет успокоиться.
Дыхательные упражнения позволяют избавиться от излишнего стресса
Важно научиться делать глубокий вдох и выдох, концентрируя внимание на дыхании.
Ароматерапия. Использование эфирных масел, среди которых могут быть и расслабляющие, успокаивающие и антистрессовые масла, позволяет улучшить эмоциональное состояние
Так при нервном напряжении отлично справляется цветочное масло, цитрусовое, древесное и травяное.
Медитация. Один из лучших способов для успокоения нервов. Она положительно воздействует на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, позволяет улучшить концентрацию внимания, равновесие эмоционального фона.
Есть ряд продуктов, которые Вам позволят перемениться в настроении, улучшат Ваше психологическое состояние:

• черный шоколад;
• цитрусовые;
• злаки;
• морепродукты;
• зелёные овощи;
• орехи;
• оранжевые овощи;
• молоко;
• яйцо;
• печень.

При беременности

Психология беременной женщины устроена таким образом, что ей не чужды эмоциональные всплески, частые перепады настроения, регулярные беспокойства, нередко обусловленные гормональными перестройками в организме. Однако, стоит учитывать, что появление стрессов в жизни такой барышни чреваты последствиями, как для нее, так и для будущего малыша

Поэтому крайне важно знать, как успокоить нервную систему женщине, которая вынашивает ребенка

Очень важно наличие полноценного отдыха. Женщина не должна перенапрягаться.
Обязательным является полноценный рацион, насыщенный минералами и витаминами.
Можно прибегать к ароматерапии и медитации.
Недопустимо изолироваться от социума, важно общение с людьми.
Нужно смотреть положительные фильмы, читать интересные книги.
Важно позаботиться о регулярных прогулках на улице.
Необходимо совершать минимальные физические нагрузки для того, чтоб улучшить свое настроение.

Перечень лучших

Среди препаратов для лечения стресса и депрессии выделяют несколько, которые подходят почти всем и продаются в любой аптеке без рецепта врача.

Тенотен

Тенотен — ноотропное средство с противотревожным действием.

Достоинства:

1. Борется с раздражительностью.
2. Улучшает память.
3. Повышает концентрацию внимания.
4. Помогает справиться с эмоциональной нагрузкой.

Каждый препарат имеет противопоказания.

Самые распространенные недостатки Тенотена:

1. Может вызвать аллергическую реакцию.
2. Не рекомендуется применять лицам при лактазной недостаточности.
3. Желательно не употреблять беременным женщинам, однако безопасность применения в этот период не изучалась.

Глицин

Глицин — метаболическое средство, которое регулирует обмен веществ в головном мозге.

Препарат:

1. Помогает справиться с бессонницей.
2. Повышает умственные способности.
3. Снимает напряжение, агрессию.
4. Улучшает настроение.

При несоблюдении дозировки возможно негативное влияние на организм.

Оно проявляется по-разному. Например:

1. Возникает перевозбудимость.
2. Начинаются проблемы с засыпанием.
3. Проявление агрессии, резкие скачки настроения.

Глицин не рекомендуется принимать, если человек садится в этот день за руль. Препарат может вызвать сонливость, слабость мышц. Сильное перевозбуждение может проявиться при совместном приеме Глицина и кофе.

Лоразепам

Лоразепам — лекарство для лечения стресса и блокировки панических атак.

Основные действия препарата:

1. Снижает возбудимость и тревогу.
2. Лечит припадки, эпилепсию.
3. Избавляет от бессонницы.

Препарат относится к транквилизаторам, поэтому проявляется не всегда положительно.

Основные побочные действия:

1. Вызывает сонливость.
2. Расслабляет мышцы.
3. Формирует физическую зависимость.
4. Ухудшает координацию движений у пожилых.
5. Провоцирует головокружение.

Не рекомендуется принимать препарат беременным женщинам в I триместре и во время кормления грудью, пожилым людям и подросткам до 18 лет.

Ципралекс

Ципралекс — это антидепрессант, который нормализует кровообращение в головном мозгу.

Назначают при:

• депрессиях;
• панических атаках;
• тревожных расстройствах;
• снижении работы печени и почек.

В течение недели после применения препарата возникают негативные эффекты, которые позже исчезают.

К ним относятся:

• снижение сексуального влечения;
• головокружение;
• нарушение сна;
• диарея;
• тошнота;
• нарушения в работе опорно-двигательного аппарата;
• кожная сыпь.

Пожилым людям и подросткам следует принимать уменьшенную дозу препарата. У пациентов с паническими атаками в начале лечения может проявиться усиление тревожного состояния.

Как снять тревогу и страх таблетками

Если другие методики успокоения не помогают, то самое время обратиться к врачу, чтобы он выписал таблетки. Большинство седативных препаратов отпускаются и без рецепта, но лучше всё равно проконсультироваться с доктором, чтобы он назначил лекарство с учётом всех особенностей организма. Он также выявит причину повышенной тревоги.

С целью снятия нервного напряжения выписывают ноотропы. Эта группа лекарств обладает ярко выраженным седативным эффектом и стимулирует деятельность головного мозга.

Нередко лекарства изготавливают на основе растений. В основном с этой целью используют ромашку, пустырник или валериану.

Повышенная тревожность возникает из-за нехватки некоторых витаминов и минералов в организме. Обычно врачи выписывают курс противовирусных препаратов, в составе которых находятся витамины C, B, E, а также минералы: магний, кальций, железо и т.д. Если не обращать внимания на повышенную тревожность это состояние перерастет в панические атаки, справиться с которыми возможно только с помощью таблеток.

В самом крайнем случае, когда успокоить нервную систему не удаётся, врачи выписывают нейролептики и антидепрессанты. Их не отпускают в аптеке без рецепта, а бесконтрольный приём препаратов наносит серьёзный вред организму. Антидепрессанты — это лекарства длительного действия, их эффект проявляется через 10-14 дней. Пока они действуют, врач подбирает комплексную терапию для избавления от этого состояния. Нейролептики «затормаживают» реакцию организма на внешние раздражители. Однако они вызывают привыкание.

Свои нервы нужно беречь. Это залог хорошего настроения и здоровья. Всегда нужно стараться избегать внешних раздражителей, но иногда это невозможно. В таком случае лучше не доводить ситуацию до критичного состояния, а своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Капли

Есть ряд успокоительных препаратов, которые предлагаются в форме капель. На работе они не очень удобны в использовании, а дома будут всегда под рукой.

В форме капель предлагаются чаще всего сильнодействующие препараты, которые требуют точного подбора дозировки. Превышение допустимой дозы может вызывать довольно сильные побочные эффекты. Среди них:

• сонливость;
• апатия;
• нарушенная моторика;
• кишечные расстройства;
• высыпания на коже.

Данная группа действенна при неврозах, депрессии. Часто такие препараты противопоказаны, если вы за рулем. Их не применяют для лечения детей. Они противопоказаны при грудном вскармливании. Мама, которая кормит малыша грудью, с молоком может передать крохе все компоненты из лекарственных препаратов, которые она употребляет

Женщинам нужно с осторожностью принимать их при гормональных нарушениях. Беременным многие лекарства противопоказаны

Они могут негативно влиять на центральную нервную систему плода, вызывать патологии

Даже если лекарство отпускают без рецепта, важно внимательно прочитать инструкцию

Капли лучше применять при бессоннице, трудном засыпании. При лечении депрессии, невроза могут назначить инъекции. Их лечебный эффект мощный и быстрый.

Самые популярные седативные капли:

• Валокордин. Кто же о нем не знает? Многие ошибочно полагают, что это легкие капли от нервов, которые не могут навредить. На самом деле, это мощное комбинированное успокоительное. Оно избавит от тревожности, раздражения, поможет уснуть, снимет сердечную боль, если причина ее невротическая.
• Корвалол. Мягко успокаивает, помогает уснуть, в сердце снимает спазм.
• Адонис Бром. Значительно уменьшает половое влечение (либидо), приводит пульс в норму, устраняет результаты стресса.
• Дормиплант. Успокоит, поможет окунуться в естественный сон. Это уникальная комбинация из мелиссы, валерианы, этанола, которая помогает быстро убрать нервозность.
• Капли Зеленина. Препарат поддерживает сердце, регулирует работу кишечника, устраняет его спазмы, стимулирует аппетит.
• Бромкамфора. Стимулирует процессы торможения в ЦНС, поддерживает сердце, понижает либидо.
• Пиона настойка. Широко используется при лечении заболеваний сосудов, кожи, в кардиологии. Хорошее успокоительное средство. Нормализует самочувствие, бодрит, укрепляет сосуды, стабилизирует биоритм. Слегка утоляет боль. С ним легче проснуться утром. Из-за спирта противопоказан при беременности и кормлении грудью, а также при вождении авто.
• Гербион. Это мягкое успокоительное имеет растительную основу. Успокаивает нервы. Назначается при высокой возбудимости, помогает при бессоннице, снимает тревожность. Используется только для лечения взрослых. В стакане воды разводят не больше 30-ти капель и выпивают. Противопоказан водителям, а также беременным.

Снять стресс за 1 минуту

У каждого человека рано или поздно, возникает крайняя необходимость снять стресс быстро. И такая ситуация может быть вызвана чем угодно: ссорой с боссом, ожиданием перед собеседованием, возникший страх перед презентацией и многое другое.

Все эти факторы, стоит учитывать и готовится к ним заранее. Но, что делать, если вам через 60 секунд нужно быть в форме и устранить тревогу или страх?

Для быстрого и эффективного снятия стресса, в первую очередь, стоит обратить внимание на дыхание! Ведь дыхание – это не только природная потребность организма в кислороде, но и отличное успокоительное. В связи с чем, перед любой стрессовой ситуацией, или уже после ее окончания, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании

Мы предлагаем вам универсальную и хорошую систему дыхания под кодовым названием «478»

В связи с чем, перед любой стрессовой ситуацией, или уже после ее окончания, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании. Мы предлагаем вам универсальную и хорошую систему дыхания под кодовым названием «478».

Сама методика проста, вам нужно лишь выполнить следующих три пункта:

1. При медленном вдохе носом, считайте до четырех.
2. После вдоха, задержите дыхание, считая про себя до семи.
3. Медленно выдыхайте, считая до восьми.

Данную систему нужно повторить четыре раза. И уже после завершения вы сможете полностью снять стресс, тревогу и страх.

Преимущество данной методики в том, что ее можно применять в любом месте, в любое время. А благодаря комплексному физиологическому и психологическому воздействию, проделывая такие манипуляции, вы насыщаете легкие воздухом на максимум (чего нет при поверхностном дыхании), при задержке дыхания, в кровь проникает больше кислорода.

Стоит обратить внимание на то, что медленный процесс выдоха стимулирует мышцы к максимальному расслаблению и выводу максимального количества углекислого газа. Психологическая фишка в том, что при выполнении физической нагрузки (дыхания) сознание занято счетом, поэтому ему просто некогда акцентировать внимание на неблагоприятные факторы

Психологическая фишка в том, что при выполнении физической нагрузки (дыхания) сознание занято счетом, поэтому ему просто некогда акцентировать внимание на неблагоприятные факторы. Благодаря своей универсальности, такой метод можно использовать для снятия стресса, как мужчине и женщине, так и ребенку

Благодаря своей универсальности, такой метод можно использовать для снятия стресса, как мужчине и женщине, так и ребенку.

Как успокоить нервы народными средствами без лекарств?

А как успокоить нервы без таблеток, если нервное расстройство возникло вследствие физического, умственного и нервно-психического перенапряжения?

Для этого используется следующая методика:

• В первый день перед обедом проводят обмывания верхней части тела водой, подкисленной уксусом. Затем 1 минуту делают обливание колен. После обеда процедуры повторяют.
• На второй день до обеда делают верхние обливания из ведра, наполовину заполненного водой. Сразу же после этого ходят босиком по мокрым камням, а затем выливают ведро воды на колени. Процедуры обязательно повторяют после обеда.
• На третий день до обеда проводят верхние обливания двумя ведрами воды и обливания коленей. После обеда делают верхнее обливание одним ведром воды, а затем стоят по колено в воде 3 минуты. Весь комплекс процедур повторяют в течение следующих 3-х дней.
• На следующей неделе делают только верхние обливания и обливания колен попеременно со стоянием в воде. Объем воды для обливаний рекомендуется увеличить до 2-3-х ведер.
• На третьей неделе нужно повторить все процедуры, проделанные на второй неделе, с обливанием еще большим количеством воды. При этом через день рекомендуются сидячие ванны после обеда.
• На четвертой неделе необходимо ежедневно проводить верхние обливания, стояния в воде и 2 раза в неделю делать сидячую ванну.
• На пятой неделе ежедневно утром делать обливание спины и стояние воде или обливание колен, а после обеда — верхнее обливание.

Какие продукты успокаивают нервную систему

Лучший способ быть здоровее – питаться правильной пищей, и есть еда, которую нервная система очень любит. В день рекомендуется съедать в разных сочетаниях хотя бы 350 г любых из перечисленных продуктов: творог, орехи и семечки, мясо птицы и нежирное мясо домашнего скота, красная или чёрная икра, лосось, неострый сыр, растительные масла холодного отжима, натуральный горький шоколад, макароны из цельнозерновой муки, бобовые (чечевица, соя и субпродукты из неё, фасоль), яйца, грибы вёшенки, гречка и пшено. Чтобы успокоить нервную систему, полезны чёрный и коричневый рис, курага и чернослив, отруби, морская капуста, свежевыжатый сок свеклы и моркови, мёд, зелёный чай.

Если эти продукты, также помогающие организму вырабатывать серотонин и другие «гормоны антистресса», присутствуют в меню постоянно, состояние нервной системы выравнивается и наступает стойкое улучшение.

Не стоит думать, что конфликтные ситуации и частые стрессы – «явление проходящее». Ситуации меняются, как и настроение, но для нервной системы ничто не проходит бесследно: не разрушайте её, а берегите и поддерживайте.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как успокоить нервную систему

Таблетки растительного происхождения

Многие до сих пор считают, что лекарства на растительной основе менее эффективные, чем химические и синтетические средства, но это не так. Они довольно результативны, в большинстве случаев, безопасны для здоровья, но имеют свои ограничения к приёму. Правильная дозировка, при этом, имеет большое значение, так как негативные эффекты могут быть ярко выраженными.

К ним относят:

Пустырник (сердечный), выпускается в виде таблеток, которые необходимо принимать до 4 раз в день. Это лекарство может назначаться даже будущим мамам. Оно эффективно при нарушениях вегето-сосудистой системы, высокой возбудимости и повышении кровяного давления. Единственным противопоказанием является гиперчувствительность к экстракту растения, поэтому пустырник  может провоцировать покраснения и сыпи на коже. Эту траву можно приобрести без рецепта и в виде измельчённого сырья для заваривания. Если превышать порции средства, оно вызывает сонливость, головокружение, слабость.

Валериана лекарственная – коричневые или жёлтые таблетки на основе активных веществ – хотенина и валерина. Помимо успокаивающего эффекта, лекарство убирает спазмы, расслабляя мышечные ткани, замедляет частоту сердечного ритма, улучшает пищеварение, расширяет мозговые сосуды. Препарат назначается при головной боли, бессоннице, спазмах внутренних органов

Важно знать, что валериана противопоказана при проблемах усвоения пищи, непереносимости, а также в период вынашивания ребёнка (I триместр).
При неврастении хороший результат даёт настойка пиона, в состав которой входят корни и трава этого растения. Помогает оно и при нарушениях сна, раздражительности, различных вегето-сосудистых болезнях

Нельзя применять его при гипотонии и личной чувствительности к компонентам.

Сильные успокоительные препараты без рецептов на базе растительных экстрактов наиболее безопасны, не оказывают негативного влияния на печень, почечную систему, отведение желчи, корректно воздействуют на нервную систему.

Другие растительные успокоительные таблетки без рецептов – список:

• Негрустин;
• Нейроплант;
• Алвоген;
• Алора (пассифлора);
• Тривалумен;
• Валокормид;
• Персен Кардио.

Особенно, стоит отметить Персен – средство включает мяту, валериану и мелиссу, обладает мягким седативным действием, снимает спазмы. Прописывается при неврозах, для профилактики нервных расстройств при подверженности стрессам.

Для нормализации сна можно использовать Седавит или Депривит. Разумеется, следует знать, что для достижения нужного результата понадобится принимать препараты регулярно (курс составляется месяц).

Особенно, стоит отметить Персен – средство включает мяту, валериану и мелиссу, обладает мягким седативным действием, снимает спазмы.

Комбинированные растительные успокоительные

Хорошие успокоительные таблетки на травах получаются из комбинаций растительного сырья. Сборы позволяют суммировать эффекты разных лекарственных растений и дополнять одни другими, снижая дозировки каждого из компонентов.

Состав: смесь пустырника, хмеля, овса, мелиссы, боярышника, кориандра, донника на спиртовой основе.Действие: Снимает психическое напряжение и тревожность, улучшает сон, компенсирует повышенную утомляемость. Помимо капсул препарат выпускается в форме настойки спиртовой.Противопоказания: Препарат противопоказан при сниженной свертываемости крови, при грудном вскармливании. Нежелателен беременным и тем, кто управляет транспортом.Назначают внутрь по 1 чайной ложке (5мл) в небольшом количестве воды 3-4 раза в день и 1 раз перед сном. Курс лечения от 10 до 30 дней. Перед употреблением взбалтывать.

Фитоседан 2 и 3 50-70 руб. 20 фильтр пакетиков или 50 гр. сбора.Сбор содержит:
Фитоседан 2 — трава пустырника, мята перечная, хмель, валериана, корни солодки
Фитоседан 3 — донника трава, душицы трава, валерианы корневища, пустырника трава, чабреца трава.
Растительные сборы обладают спазмолитическим, успокаивающим действием.Показан: при нарушениях сна, артериальной гипертензии (в комплексном лечении), повышенной нервной возбудимости, вегето-сосудистая дистония, мигрень, неврозы, женщинам при климаксе.Противопоказан: при индивидуальной непереносимости лекарственных трав, входящих в состав.Побочные эффекты: аллергические реакции.Дозирование: 2 ст. ложки заливают 1 стаканом кипятка, нагревают на водяной бане 15 мин, охлаждают 45-60 мин, процеживают, доводят объем до 200 мл кипяченой водой, принимать по 1/2 или 1/5 стакана за полчаса до еды 4 р/день.

Персен и Персен Форте

Персен 40 табл. 250-300 руб.
Персен форте 10 капс. 150 -200 руб. 20 капс. 250-280 руб. 40 капс. 380-450 руб.
Персен ночной 20 капс. 350 руб.
Отличаются — в Персен форте 125 мг. валерианы, а в Персен 50мг валерианы, остальное идентично. Безрецептурный препарат.Состав: сухой экстракт валерианы, мелиссы, перечной мяты.Показания: назначается при раздражительности,  повышенной нервной возбудимости, нарушениях засыпания или неглубоком сне. Противопоказан при лактазной недостаточности, непереносимости фруктозы, низком артериальном давлении, воспалении желчных протоков, при беременности и кормлении грудью, детям до 3 лет для табл, до 12 лет для капсул.Побочные действия: аллергия, при длительном применении — запорДозирование: 2-3 р/день по 1-2 капс. или 2-3 табл., при бессоннице 1 р/день за час до сна. Нельзя принимать Персен, Персен Ночной и Персен Форте более 1,5-2 месяцев.

Состав: корневища валерианы, трава мелиссы, продырявленного зверобоя, пассифлоры, листьев и цветков боярышника, соплодия хмеля, бузина с добавлением гвайфенезина.
Смесь лекарственных трав оказывает успокаивающее действие, гвайфенезин убирает страхи и подавляет тревожность.Показания: Препарат назначают при легких формах неврастении, нарушениях сна и головных болях на фоне переутомления или стресса. При синдроме менеджера, бессоннице, мигрени, синдроме раздраженного кишечника, при климаксе (см

негормональные препараты при климаксе), зудящих дерматозах, вызванных психологической нагрузкой.Противопоказания: детям до 12 лет, при миастении, при склонности к аллергическим проявлениям, с осторожностью при острых заболеваниях ЖКТ, печени, травмах головы, эпилепсии.Побочные эффекты препарата: вялость, сонливость, тошнота, рвота, головокружение, аллергия, неустойчивость стула, аллергические реакции, мышечная слабость, усталость, экзантема.Дозирование: 3 р\день по 1 табл или 5 мл. сиропа до еды, если возникает тошнота, лучше принимать во время еды.

Дормиплант
50 шт

350 руб.Состав: корневищ валерианы экстракт, мелисса, этанол. Помогает при трудностях с засыпанием и нервозности.Противопоказания: детям до 6 лет, повышенная чувствительность, почечная недостаточность, беременность и лактация, снижает скорость психомоторных реакции — не рекомендуется при вождении транспорта.Побочные действия: аллергические реакции.Дозирование: 2 р/день по 2 табл при нервной возбудимости, 2 табл. за полчаса до сна при нарушениях засыпания.

Зачем нужна медитация?

Различные техники релаксации во время медитации помогают немедленно снять напряженность, которая возникла вследствие негативного эмоционального влияния внешней среды. Напряженный график в течение дня, проблемы на работе, автомобильные пробки и толкучка в общественном транспорте, личные неурядицы не дают расслабиться и усиливают состояние стресса. Отсутствие полноценного отдыха накапливает физическую и эмоциональную усталость, приводит к психическому истощению и возникновению заболеваний.

Практика медитации помогает снять физическое и эмоциональное напряжение. Достаточно медитировать по 15-20 минут в день, и накопленный стресс будет испаряться, освобождая место для позитивного мышления и продуктивной деятельности. Во время релаксации необходимо прекратить поток мыслей в голове, стараясь полностью избавиться от активной мысленной деятельности. Достигая состояния «пустоты в голове», мы проводим перезагрузку психики, избавляем себя от негативного влияния стрессовых ситуаций в течение дня.

С помощью медитации мы учимся контролировать свои мысли, эмоции чувства, т.е. наше эго — источник всех наших страхов и других отрицательных эмоций.

После медитации вы заметите, что по-другому начнете смотреть на события, которые вызвали у вас состояние «кипения». В некоторых случаях, бурная реакция на поведение других людей или сложившуюся ситуацию, у вас вызовет снисходительную улыбку. Каждый день медитации настолько укрепит нервную систему, что практически любой негатив не вызовет у вас ответной реакции.

В любой стрессовой ситуации вы будите видеть свои отрицательные эмоции со стороны, сможете их контролировать, останавливать.

Правильная манера реагировать на внешние раздражители – главная задача релаксации и источник комфорта в любой жизненной ситуации.

Народные методы

Быстро успокоить нервы помогут средства народной медицины. Их широко используют в лечении многих заболеваний. Силой трав люди пользуются с древних времен. Ученые доказали, что целебные растения содержат витамины и минералы, которые человек не может получить с обычной едой.

Быстро успокоиться и не нервничать помогут отвары и настойки из:

• календулы, ромашки, боярышника;
• мяты, мелиссы;
• липы, девясила, зверобоя.

Можно делать успокаивающие ванны с травяными отварами. Это эффективный способ успокоить нервы без лекарств. В воду для купания можно добавлять морскую соль и ароматические масла. Успокаивающие ванны способствуют быстрому расслаблению мышц. При длительном стрессе рекомендуется сделать курс ванн. Перерыв должен быть как минимум один день.

Отнестись к нервному напряжению или стрессу осознанно

Для этого нужно больше узнать о механизме стресса.

Само слово «стресс» в наш обиход вошло сравнительно недавно. Под ним мы обычно подразумеваем повышенное психологическое напряжение в ответ на воздействие неблагоприятных факторов. Вряд ли кто-то из нас задумывался о том, что происходит в нашем организме в моменты, когда мы по какой-то причине начинаем сильно нервничать.

Кратко это можно описать так: реагируя на стрессовый фактор — стрессор, маленькая железа под названием гипофиз, которая находится в основании мозга, подключает к работе гормональную систему. Щитовидная железа выбрасывает повышенное количество гормона под названием тироксин — и мы становимся раздражительными и взвинченными.

Надпочечники вырабатывают адреналин — гормон тревоги, благодаря чему стремительно повышается обмен веществ, активизируется сердечно-сосудистая система, усиливается сердцебиение. Они же выделяют гормон норадреналин, подготавливающий мозг и тело к ответной реакции на раздражитель и адаптирующий организм к стрессу.

Таким образом, в момент сильного нервного напряжения из мозга поступает команда на приведение всего организма в тонус, и это обеспечивает гормональная система. Благодаря гормонам усиливается физическая активность, напрягаются мышцы, ведь при опасности, о которой сигнализирует стресс, человек должен либо нападать, либо убегать.

Именно поэтому он и не может быстро успокоиться. Организму нужно сначала «отработать» гормоны стресса. Слова окружающих вроде «Немедленно успокойся!» вызывают в нем еще большее негодование.

Как «работают» успокоительные препараты

Нервная система – это сложный механизм. Его работу можно легко расстроить и очень трудно потом восстановить. При проблемах с ЦНС страдают ЖКТ, сердечнососудистая система, могут развиться гормональные нарушения.

Успокоительные препараты помогают восстановить нормальную деятельность нервной системы, поддержать ее функции. Если у вас появилась тревога, вы с трудом засыпаете, плохо спите, утратили душевное равновесие, следует воспользоваться седативным препаратом. В идеале его должен вам подобрать доктор.

Седативные средства выполняют сразу несколько важных функций:

• Помогают избежать негативного влияния на ЦНС. Седативные препараты основаны на торможении работы ЦНС. Снижается возбуждение, человек успокаивается, к нему легче приходит здоровый глубокий сон. После их приема легче переживается стресс и негативные жизненные ситуации. Человек становится не таким раздражительным, склочным, снижается степень агрессивности.
• Мягкие седативные средства оказывают помощь при вегетативных дисфункциях (спазмы кишечника, тремор, высокий пульс, потливость).
• Помогают скорее уснуть. При сильном возбуждении сон и вовсе может не прийти, даже если человек очень устал. Успокоительные препараты дают возможность восстановиться. Их эффект не такой, как у снотворных. Человек спокойно засыпает, а не выпадает из реальности.

Антистрессовые препараты часто назначают при неврозе, неврастении. Они мягко дополняют воздействие сильных средств, используемых в психиатрической практике. Невропатолог таким образом получает возможность уменьшить дозу сильного препарата за счет мягкого седативного лекарства. Такое лечение будет щадящим для организма.

О вреде самолечения

Самолечение всегда небезопасно, независимо от симптомов заболевания.

Причин несколько:

1. Сам человек не всегда может правильно поставить себе диагноз. Это приведет к неправильному лечению и обострению заболевания.
2. Прием некоторых лекарственных препаратов нужно контролировать. Для этого следует сдавать определенные анализы и регулировать дозировку.
3. Лечащий врач должен наблюдать за действием препарата на организм человека. При появлении неприятных эффектов врач должен снизить дозировку или назначить другое средство.

Самолечение — опасное занятие, которое влечет усугубление имеющихся и развитие новых заболеваний. Лучшее лекарство от нервов, злости и стресса — это позитивный взгляд на жизнь, стремление во всем видеть хорошее и не принимать близко к сердцу мелкие неурядицы.
О том, как справиться со стрессом, рассказывает Елена Малышева.