Гештальт: что это такое в психологии?

Основные задачи

В психотерапии гештальт-терапия помогает клиенту перебороть внутренние страхи, панические атаки, а также вылечить неврозы. Но для достижения положительных результатов в этом направлении психотерапевту нужно обнаружить причину психологических проблем, оценить ее и проанализировать. Цель гештальт-терапии заключается в изменении привычного восприятия человека, его поведения, а также в возрождении умения радоваться, переосмысливать поступки и взаимоотношения c окружающими.

Таким образом с помощью данного гуманистического направления каждый индивид способен управлять своим настроением, эмоциями и жизнью в целом. Только после этого шага можно переходить к мерам терапевтического взаимодействия и процессу осознания. Основными задачами гештальт-терапии являются:

Внимание к телу. Данное направление предполагает осознанное понимание своих физических ощущений и движений

Установление телесной и духовной связи помогает достигнуть самосознания. Работа с эмоциями и чувствами. Для собственного сознания человеку необходимо учиться открываться другим людям, определять подлинные чувства, и делиться этим с окружающими. Разграничение прошлого и настоящего. Согласно отзывам, в гештальт-терапии много внимания уделяется работе над своими эмоциями. На сеансе специалист помогает выражать свои переживания и учит от них правильно избавляться. Анализ. Самоанализ важен для выявления источников негативных эмоций. Понимание корня проблемы уже является большим шагом для ее решения.

Метод «Превращение слияния в контакт»

Упражнение 1. Клиента просят проанализировать и отметить свои привычки: как он умывается, одевается, завтракает, закрывает дверь, готовит и т.д. Если пациенту кажется, что его привычки являются не самыми эффективными, поэтому он хочет их заменить на другие, терапевту необходимо задать ряд вопросов клиенту:

  • Представьте, что произойдет, если вы измените свой образ жизни?
  • Будете ли вы получать удовольствие от других действий?
  • Вам предстоит столкнуться с сильным сопротивлением?
  • Что чувствуете, когда видите, что кто-то выполняет работу, схожую с вашей?
  • Как думаете, изменение привычек может поменять вашу жизнь?

Упражнение 2

Уделите внимание подробному анализу своих характерных черт: жестикуляции, одежде, речи, поведению в целом. Затем спросите у себя, в подражание кому вы их обрели? Чувствуете ли вы благодарность к этому человеку?

Упражнение 3. Проснувшись, прежде чем подняться с постели, подумайте о возможности действовать или чувствовать по-другому. Попробуйте прожить этот день немного иначе, не так, как это происходит постоянно. Не стоит принимать решения, которые нужно выполнить, а просто постарайтесь визуализировать легко выполнимые изменения в обычном распорядке.

Упражнение 4. Проследите за своими реакциями на спектакли и кинофильмы. Определите, насколько вы сопоставляете себя с различными героем. Когда вы определитесь, с какими персонажами вы чаще всего себя отождествляете, прочувствуйте, не ощущаете ли вы при этом внутреннее сопротивление.

За что любят гештальт-терапию? (личный опыт одного клиента)

В первую очередь, конечно, за Свободу. Именно за Свободу с большой буквы. Свободу выбора: какой мне быть  и что делать целый час, без страха быть отвергнутой терапевтом, работать ли мне сегодня над своими проблемами или заснуть на стуле, без опасений оглушающего вопроса: « Чего пришла на терапию, если проблему не рассказываешь?» За ту свободу, которая позволяет тебе просто Быть, жить, существовать рядом с Другим и не платить за это Виной, Стыдом,  Тревогой, Раскаяниями. За то, что нет строгих правил поведения терапевта, зато есть этический кодекс. За Безопасность. Для меня очень важным  является качество и степень присутствия человека рядом со мной. В Гештальт-терапии эта степень очень высока. Так, например, я могу спросить о том, что чувствует терапевт в данную минуту по отношению ко мне или ситуации, которую я представила ему, и получить искренний ответ. Я могу задавать личные вопросы (типа: в какой класс ходит твой ребенок). Я свободна обращаться к терапевту на Ты, что способствует сближению и большему раскрытию меня, как клиента.

Я люблю Гештальт за то, что Ответственность за мои осознавания принадлежит мне на 100%, это научило меня брать ответственность за свою жизнь, а значит –  психологически вырасти. Ведь если ответственность за решение моих проблем несет терапевт, то и Контроль и Власть – у него. Быть ответственной за свою жизнь – значит быть автором своей жизни.

За то, что меня «не лечат» и не учат, как жить и что делать, а весь процесс терапии строится в «горизонтальных», т.е. равных отношениях. Я не пациент, а терапевт не «доктор». Меня не контролируют, а сопровождают мой процесс осознавания, выборов и действий. Что в свою очередь дает мне чувство полноценности, а не психологического «инвалида», «психа беспомощного».  Покидая кабинет моего терапевта, я уношу с собой ценный опыт прожитых отношений с реальным человеком, а не с моими фантазиями и проекциями.

За то, что благодаря Гештальту я обрела право злиться и ненавидеть наряду с любить и получать удовольствие, быть эгоисткой, быть плохой или соблазняющей, иногда властной, иногда слабой и нерешительной. Ведь большую часть моей жизни эти чувства и качества были вытесняемы, подавляемы, блокируемы и подвергались всяческим репрессиям с моей стороны. Я получила свободу быть разной через принятие себя, своей личности, «недостатков», «достоинств», и способа жизни.

За то, что моя интуиция теперь будет услышана, благодаря повышению общей чувствительности. За то, что на моем пути к самовыражению и самореализации теперь нет знаков «Стыдно!», «Не умничай!», «Не справишься!», а скорость движения выбираю только я.

И еще коротко: за то, что я принимаю свое одиночество; за то, что все проходит и ничто не гарантировано навечно; за то, что я совсем не думаю о том, что думают обо мне другие и не катастрофа то, что они вовсе обо мне не думают; за то, что я научилась видеть и слышать больше, чем нужно для обычного общения; за то, что я способна обнаружить  много хороших людей и вдохновляющих идей; за то, что любовь и тепло других людей мне по-прежнему нужны, но сейчас, по этому поводу я себя не обманываю;  за то, что мир стал, не так красив, как в моем воображении, но парадоксально прекрасен;  за понимание того, что мало того, что этот мир не такой, как мне бы хотелось, так он еще и не изменится, а, следовательно, за все, что я в этой жизни недополучу – отвечать буду я, а порой так не хочется нести ответственность за собственную жизнь. Хорошей Вам терапии!

(с) взято из чужого ЖЖ

Незавершенный гештальт чем опасен

Гештальт теория утверждает, что большинство психологических расстройств возникает из-за нарушения целостности личности, или незавершенного гештальта. Для этого состояния характерны:

  • Нарушение границ контакта индивида с окружающей средой;
  • Неполное удовлетворение человеком своих основных потребностей;
  • Нарушение положения равновесия между чувственным и рациональным восприятием мира;
  • Постоянное ощущение фрустрации.

Данное состояние требует немедленной коррекции.

Завершение гештальта в психологии – это, в первую очередь, восстановление нарушенной границы контакта и синтеза индивида с окружающей средой. Закрытие необходимо для того, чтобы пациент мог в полной мере удовлетворить свои основные потребности и избавился от чувства фрустрации. Также это нужно для того, чтобы личность перестала «жить в прошлом» и сосредоточилась на дне сегодняшнем.

Гештальт должен быть полностью завершен

Стать терапевтом

Сегодня есть множество литературы по гештальтпсихологии и терапии. Однако для большинства людей она написана слишком сложным научным языком, а ведь в последнее время нередко поднимается в рядах общественности вопрос: «Где можно освоить гештальт?».

Те, кто желает лучше познать себя или имеют какие-то проблемы, могут посетить тренинги и семинары, которые проводит общество под названием «Московский гештальт-институт». Во многих странах СНГ есть его действующие филиалы. Также эти встречи будут полезными для тех, кто сам хочет стать терапевтом. Обучение гештальт-терапии не проходит так, как обычное получение образования. Оно идет только через живую работу, человека скорее лечат, а не учат, хотя большинство обучающихся очень даже приветствуют этот процесс.

Незаконченный или незавершённый гештальт

Именно незавершенный гештальт — причина того, что людям живётся плохо и некомфортно.

Вот представьте себе ещё  гештальт как одну жизненную ситуацию: Вы затеяли в квартире ремонт и … не завершили его… бро­сили стройматериалы, разорили плитку, намусорили. Сразу жизнь в квартире превращается в ад. Кто-то, проби­раясь утром между не оструганных досок порвал новые колготки — слёзы и проклятия. Кто-то «в этом мусоре и бедламе» потерял шуруповёрт — претензии к хозяйке дома и лишние расходы на покупку другого. Кому-то «не­возможно готовиться к сессии в таком сарае».

А вот ещё одна гештальт метафора из жизни.

У многих «рукодельниц» годами валяются в шкафу недовязанные свитера и недошитые платья. Как же они раз­дражают, будучи обнаруженными в очередной раз! Ведь они служат немым упрёком они словно говорят нам: «Замахиваешься на большое и ничего не доводишь до конца. И всё вот так у тебя в жизни»…

Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» (которые к тому же уже давно вышли из моды) на себе всю жизнь.

Кстати о моде. Сейчас я приведу ещё один пример того, как незавершённые гештальты формируют облик типич­ного гештальт невротика.

В моде, например гештальт это когда мы встречаем людей, которые как бы застряли в другом, только что прошедшем десятиле­тии…

Я сейчас не говорю о тех эстетах, о тех художественных натурах, которые сознательно выбирают себе стиль ка­кой-нибудь ДАВНО ушедшей эпохи, например эпохи 1920-х или 1960-х гг. и следуют ушедшей моде до мелочей, превращая себя в элегантного фрика, а жизнь окружающих их людей — в вечный праздник и удивление. Такова знаменитая модель Дита фон Тиз, избравшая своим идеалом 50-е, такова Рената Литвинова, подражающая моде сороковых…

Говоря о гештальте в моде, я  веду речь о тех людях, которые как бы застряли в своих последних двух десятилетиях. Все знают: чтобы вещи превратиться в дорогой «винтаж», представляющий культурную ценность, должно пройти минимум от 30, а лучше — пятьдесят лет. Вещь должна «отлежаться». А вещи десяти и двадцатилетней давности выглядят в на­ших глазах никаким не винтажем, они выглядят просто НЕМОДНЫМИ, неактуальными, смешными, жалкими, досадными…

Точно так же выглядят и люди, которые по каким-то своим причинам остались в прошлом десятилетии, в том де­сятилетии, в котором им было 20, 25, 30 лет…

Что же это за причина, по которой они так безнадёжно «проспали свою электричку»?

Причину объясняет гештальт психология.

Просто в том десятилетии осталось максимальное количество их незавершенных гештальтов. Вот они и не поки­дают это место и это время, всё ждут чего-то или кого-то, всё машут кулаками после драки… Всё пытаются раз­грести проблемы прошлого, чтобы можно было со спокойной душой двигаться дальше…

Интроекция и проекция в гештальт-терапии

Чтобы повысить осведомленности, специалисты обучают людей работать с 2-мя первостепенными защитными приемами — проекцией и интроекцией. Что это такое в психологии гештальт?

Проекция

Это психическая особенность, характеризующая состояние, когда человек приписывает как живым, так и неодушевленным предметам качества, типичные для его собственного внутреннего мира. Люди от природы имеют тенденции предвосхищать явления, основываясь на собственном отрицательном опыте. В разговоре индивида это состояние проявляется частым, неуместным применением местоимений «они», «ты». Человек неспособен признать собственный гнев или враждебность, он жалуется на окружающих, переносит на них свои эмоции: «я им не нравлюсь», «ты меня не ценишь».

Состояние, характеризующееся переносом эмоций, свойств человека, которыми он обладает или хочет обладать, на других людей, называется зеркальной проекцией. Часто такое состояния не позволяет личности выявить собственные ценные качества, таланты. Человек приписывает их окружающим, а себя считает себя недостойным.

Состояние, при котором человек проецирует на других эмоции, качества, которые не желает признавать в себе самом, называется проекцией катарсиса.

Отдельный тип — дополнительная проекция. Это состояние, при котором человек присваивает другим людям отсутствующие в них качества, определенным способом оправдывающие его собственные нехорошие свойства.

Механизм, посредством которого индивид впитывает принципы, идеи окружающих без конструктивной оценки, размышления, называется интроекцией. Этот механизм ожжет сформироваться уже в детстве. В качестве примера можно привести следующие установки: «надо уважать старшего», «опаздывать плохо», «нельзя причинять человеку боль».

В процессе развития ребенок усваивает бихевиоральные модели, представления о других людях, убеждения, способы взаимодействия с окружающими. Он воспринимает их без осознания ответственности, переносит их в собственную жизнь, получает «feedback».

Позиция здорового взрослого человека заключается в четком видении мира, осознание собственных проекций, наличии ответственности, сопереживания к окружающим. В рамках терапии психолог помогает человеку повысить осознанность, обрести ответственность за произошедшие жизненные события.

Смысл направления гештальт-терапии

В терапии есть раздел, главная мысль которого – незаконченные и незавершенные вещи затрудняют счастливое, комфортное существование.

Из далекого детства мы помним слова наших мам, бабушек: «Нужно все доесть с тарелки. Или куски сосиски с хлебом будут постоянно за тобой бегать и возмущаться: съешь быстро нас, не оставляй нас, не обижай! Пожалуйста, скушай все сразу!» Это один из ярких примеров понятия гештальт.

В середине прошлого столетия психолог Фридрих Перлз стал основоположником целого направления психотерапии. Если говорить без научных терминов, то гештальт-терапия строится на понимании личности и конкретного случая в виде единого образа.

При обращении пациента к психологу необходимо:

  • ощущать себя и проблему в окружении как целостное явление;
  • освоить взаимодействие со своим образом жизни;
  • научиться слушать свои потребности.

Основная мысль теории – каждый должен уметь решать для себя проблемы саморегуляции. Специалисты различают две важных категории: контакт, граница. Первое характеризует, как индивидуум взаимодействует с миром вокруг себя. На стыке соприкосновения личности с окружающей действительностью находится граница.

От того, как индивидуум понимает и различает эти категории, зависит осознание личных потребностей, что нужно делать для решения. Простыми словами — гештальт появляется в том случае, если возникает потребность в чем-либо, когда для этого требуется удовлетворение.

Для гештальт-подхода поступки клиента и его образ действий – движение, речь дает количество информации, соизмеримое со смыслом речи, мыслей. Тело человека выражает именно то, что он демонстрирует.

При внимательном изучении физических действий – ходьбы, жестикуляции, манеры вести беседу, грамотный психолог узнает очень много о личности.

После изучения и систематизации психоэмоциональную оценку применяют в работе.

Основные идеи гештальт-терапии

Основателем гештальт-терапии является Фриц Перлз (1893-1970). Начал заниматься в данном направлении с 1942 года, когда была выпущена его первая работа «Эго, голод, агрессия». В сотрудничестве с Лорой Перлз и Полом Гудменом к 1951 году заложил теоретические основы метода на базе гештальтпсихологии, психоаналитических, феноменологических и экзистенциальных исследований.

Главное в гештальт-терапии – это анализ происходящего здесь и сейчас, а не годами ранее, в детстве, как это принято в классическом психоанализе. Но это не означает, что стоит упускать значение биологической наследственности, опыт раннего детства или культурное давление социальной среды

Важно изучить внутреннюю связанность целостного бытия мира и одновременно развить свой собственный стиль жизни, в его специфичности, оригинальности. При этом идёт рассмотрение на трёх неразрывно связанных между собой уровнях: телесном, эмоциональном и интеллектуальном

Главная цель гештальт-терапии – достижение более полного понимания себя внутреннего: своих чувств, потребностей, желаний, телесных процессов, своей мыслительной деятельности, а также осознание внешнего мира, включая межличностные отношения.

Гештальт-терапия стремится к стойкому результату, когда посредством постепенного осознания клиент получает способность сознательно выбирать своё поведение, отстранившись от невротических и других болезненных симптомов. При этом начинает устойчиво реагировать на манипуляции окружающих.

В основе данной терапии лежит несколько представлений:

  1. Источник силы – в настоящем.
  2. Опыт важнее всего.
  3. Сам терапевт – инструмент терапии.
  4. Терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением .

Идеи гештальт-терапии применяются в различных областях: от клинической психотерапии и до тренингов для людей, стремящихся к личностному росту и улучшению коммуникации. Сам Перлз называл разработанную гештальт-терапию – «терапией нормальных» . Такими словами он хотел обозначить, что применение возможно для лиц различного возраста, всех уровней, разных культур и в различных ситуациях. Поэтому не обязательно прибегать к его методу лишь в случае физических, психосоматических, нервных или психотических расстройств и отклонений.

Методы гештальт-терапии или как закрыть гештальт

Итак, мы рассмотрели основы работы гештальтиста и можем начать разбираться в том, как работает гештальт терапия. Вкратце этот механизм можно описать следующим образом. При возникновении определённой потребности возникает логическая цепочка действий:

1. Потребность.

2. Поиск способов удовлетворения потребности.

3. Реализация одного из способов.

4. Осознание полученного опыта.

Если все перечисленные шаги выполняются, то гештальт закрывается. Если нет – возникает незавершённый гештальт. Соответственно, гештальтист помогает найти те потребности, которые неудовлетворены по каким-либо причинам. С его помощью все необходимые действия совершаются и человек достигает желаемого. В этом и заключается гештальт подход.

Чтобы помочь человеку удовлетворить свои потребности, гештальтисты используют разнообразные техники гештальт-терапии. Их принято называть упражнениями или играми. Какой именно метод гештальт-терапии выбрать, гештальтист решает после первой консультации с пациентом. Обычно используется техника «пустого стула», которую совмещают с другими, не менее эффективными упражнениями.

Самые известные гештальт упражнения

️ Наиболее популярной методикой гештальт-терапии считается техника «пустого стула». Это занятие, требующее от пациента использования воображения. Ему предлагают представить стул, на котором сидит какой-то человек. В зависимости от того, какие проблемы мучают пациента, гештальтист предлагает поговорить с кем-то из близких либо даже с самим собой.

В процессе общения гештальт терапевт уточняет вопросы, предлагает темы для разговора, следит за ходом общения, а также он отслеживает феномены – изменение состояния человека. Всё это позволяет составить общую картину проблем пациента, найти их первоисточник и помочь человеку преодолеть трудности.

Особенность этой методики состоит в том, что терапевт тоже делится своими эмоциями, ощущениями и мыслями с пациентом. Таким образом, он выстраивает с ним доверительные отношения, создавая комфортную среду.

️ Второй по популярности методикой гештальт-терапии является работа с полярностями. Она заключается в том, чтобы раскрыть все крайние состояния личности пациента, которые вызывают у него смятение.

Так, человек, который любит своих детей, но строго их воспитывает, склонен испытывать чувство вины перед самим собой за неправильное отношение к детям. В его сознании излишняя нежность и строгость конфликтуют между собой. Терапевт помогает обрести умиротворение и примирить человека с самим собой.

️ Третьей по популярности считается методика «гештальт сознание» или ответственность за восприятие.

В данном случае речь идёт о том, что многие пациенты отказываются принимать свою проблему. Они отрицают её существование либо свою вину в её возникновении. Поэтому для того, чтобы помочь решить проблему, терапевту сначала нужно привести пациента к осознанию и принятию ответственности.

Конечно, это далеко не все методики, которые применяются гештальтистами. Но на них основывается практика многих терапевтов. С помощью таких упражнений проще всего научиться жить «здесь и сейчас», обрести внутреннюю гармонию и наконец стать счастливым человеком.

Основные методы и техники

Гештальт подход предполагает использование широкого диапазона разнообразных методов и техник психологического воздействия на клиента. Основные методы и техники работы:

  • Расширение человеческого сознания;
  • Разрешение личностных противоречий (данный метод основан на том, что каждая личность по своей природе противоречива и сочетает в себе несочетаемые качества);
  • Повышение интенсивности чувств и ощущений;
  • Коррекция фантазий и желаний пациента.

Также специалист старается внушить пациенту мысль о том, что только он сам несет ответственность за свои поступки и вызванные ими проблемы. Повышение чувства ответственности помогает успешно корректировать многие невротические расстройства.

Цель основных методов и техник – помочь клиенту взглянуть на себя новыми глазами

Гештальт–терапия

Гештальт-терапия – направление психотерапии, которое сформировалось в середине прошлого века. Термин «гештальт» – это  целостный образ определенной ситуации. Смысл терапии: человек и все окружающее его – единое целое. Основатель гештальт – терапии — психолог Фридрих Перлз. Контакт и граница – это два основных понятия данного направления.

Контакт – процесс взаимодействия потребностей человека с возможностями окружающей его среды. А значит,  потребности человека будут удовлетворены, только в случае его контакта с окружающим миром. Например: для утоления чувства голода – нам нужна пища.

Жизнь абсолютно любого человека – это бесконечные гештальты, будь то маленькие или большие события. Ссора с  дорогим и близким человеком, взаимоотношения с папой и мамой, детьми, родственниками, дружба, влюбленность, разговор с коллегами по работе – все это гештальты. Гештальт может возникнуть внезапно, в любое время, хотим мы этого или нет, а  возникает он вследствие появления потребности, которая требует немедленного удовлетворения. Гештальту свойственно иметь начало и конец. Завершается он в момент достижения удовлетворения.

Техника гештальт-терапии

Техники, используемые в гештальт-терапии, являются принципами и играми.

Наибольшую известность получили три ниже представленные игры на осмысление себя и окружающих людей. Игры построены на внутреннем диалоге, диалог ведется между частями собственной личности (со своими эмоциями – со страхом, беспокойством). Чтобы это понять, вспомните себя, когда вы испытывали чувство страха или сомнения – что происходило с вами.

Техника игры:

  • Для игры потребуется два стула, их необходимо расположить друг, напротив, к другу. Один стул – для воображаемого «участника» (вашего собеседника), а другой стул – ваш, то есть конкретного участника игры. Задача: менять стулья и при этом проигрывать внутренний диалог — стараться максимально отождествит себя с различными частями своей личности.
  • Совершение кругов. Непосредственный участник игры, должен идя по кругу обращаться к вымышленным персонажам с вопросами волнующими его душу: как его оценивают участники игры и, что он сам испытывает к воображаемой группе людей, к каждому человеку в отдельности.
  • Незаконченноe дело. Незавершенный гештальт, всегда требует завершения. А как этого достичь, вы можете узнать из следующих разделов нашей статьи.

Вся гештальт-терапия сводится к завершению незаконченных дел. У большинства людей есть немало неулаженных задач, планов связанных с их родственниками, родителями или друзьями.

Незавершенный гештальт

Очень жаль, конечно, что не всегда желания человека воплощаются в реальность, а говоря языком философии: завершение цикла может занять чуть ли не всю жизнь. Цикл гештальта в идеальном варианте, выглядит так:

  1. Возникновение потребности;
  2. Поиск возможности ее удовлетворения;
  3. Удовлетворение;
  4. Выход из контакта.

Но всегда есть некие внутренние или же внешние факторы, препятствующие идеальному процессу. В результате чего,  цикл остается незавершенным. В случае полного завершения процесса гештальт откладывается в сознании. Если же процесс остается незавершенным, он продолжает изнурять человека на протяжении всей его жизни, при этом еще и задерживает исполнение всех других желаний. Нередко незавершенные гештальты вызывают сбои в работе механизмов, которые защищают психику человека от лишних перегрузок.

Для завершения незавершённых гештальтов можно воспользоваться советом, который сто лет назад дал миру – замечательный поэт, драматург и писатель — Оскар Уайльд:

«Чтобы побороть искушение – нужно ему… поддаться».

Завершенный  гештальт дает непременно свои плоды — человек становится приятным, легким в общении и начинает быть необременительным для других людей. Люди, с незавершёнными гештальтами всегда пытаются завершить их в других ситуациях и с другими людьми – насильно навязывая им роли в сценариях своих незавершённых гештальтов!

Маленькое, несложное, действенное правило: начните с завершения самого простого и лежащего на поверхности гештальта. Исполните свою заветную (желательно – не серьезную) мечту. Научитесь танцевать танго. Рисовать природу за окном. Совершите прыжок с парашютом.

Киты гештальт-терапии

Психоанализ такого типа строится на нескольких китах:

Осознавание. Переживание самого себя, чувственный опыт, получаемый в результате контакта. Один из моментов, когда у человека имеется внутреннее знание того, кто он такой и что с ним происходит. В определенный момент времени осознавание, воспринимаемое как инсайт, становится непрерывным. Оно влечет за собой ответственность как понимание того, что человек сам выбирает свой образ жизни. Изначально это вызывает сопротивление, поскольку лишает выгоды от психологической игры и демонстрирует всю изнанку страданий и подвигов. Вознаграждением после встречи с собственной «тенью» в результате сеанса терапии является понимание того, что власть над жизнью и отношениями с другими людьми принадлежит только нам.
Принцип реальности. Его принятие крайне трудно, в отличие от объяснения. Определенная реальность складывается на основе ощущений, однако одновременно с ней формируется мнение человека о ней и ее интерпретация. Подобные реакции более разнообразны, чем факты, и в большинстве случаев оказываются сильнее ощущений. В разговорах о том, что это такое, гештальт-терапию часто именуют терапией очевидным: специалист при формировании суждений опирается на то, что слышит и видит, а не на собственные обобщения и мысли клиента. Терапевт старается избегать интерпретаций и оценок, но задает пациенту вопросы «как?» и «что?»

Многолетняя практика применения гештальтов в психотерапии показала, что человеку для понимания ситуации достаточно сосредоточить внимание на процессе, а не на его содержании. Встреча с реальностью лишает индивида всех иллюзий, на что он реагирует сопротивлением

Некоторые участники групп признают, что такой опыт был правдой, но вероломной для них. Реальность зачастую вынуждает признать действительность и полностью изменить свою жизнь, что пугает.
Здесь и сейчас. Все мы живем настоящим. Прошлое уже закончилось, будущее еще не наступило. Изменение возможно только здесь и сейчас, как и любые другие действия. Данный принцип гештальт-терапии не подразумевает под собой отрицания прошлого: накопленный клиентом опыт остается с ним и определяет его поведение и реакции в конкретный момент времени, в том числе и на сеансе психотерапии. Несмотря на это, здесь и сейчас пациент общается с терапевтом на конкретную тему, что провоцирует вопрос — почему именно сейчас и именно об этом? Диалог. Столкновение двух миров — терапевта и клиента — в гештальт-терапии. При их контакте можно исследовать границы, возникающие между «не-мной» и «мной». Пациент впервые (в большинстве случаев) получает опыт, образующийся в результате взаимодействия с тем, кто не является им, но сохраняет при этом идентичность. Метод строится на отношениях Я-Ты, в которых сталкиваются Я с чувствами, Ты с другими чувствами и то, что происходит между ними и случается только в конкретный момент времени, который никогда не повторится. Такой опыт уникален, так как терапевт не является человеком из жизни клиента и не нуждается ни в чем от него, позволяя при этом пациенту быть самим собой и не оказывая влияния на его эмоции и чувства.

Если говорить о том, что такое гештальт-терапия, это метод психологии, основной задачей которого является открытие внутреннего мира человека для самого себя. Она не несет в себе воспитательных целей и заточена на то, чтобы индивид занимался своим делом.

Заключение

Знакомясь с отзывами о гештальт-терапии, можно сделать вывод, что в психологии это сложное направление с философским и гуманистическим уклоном. Чтобы применять полученные знания на практике, необходимо пройти обучение у профессионалов. В наше время существуют учебные курсы, которые можно посещать в различных образовательных учреждениях. Проводят занятия профессора, доценты и ведущие специалисты.

Пройти обучение по гештальт-терапии может любой желающий. Занятия организованы таким образом, что теория и практика чередуются. Такой подход позволяет учащимся закрепить полученные знания через личный опыт участия в психотерапевтических упражнениях. Как правило, стоимость обучения по гештальт-терапии варьируется от десяти до сорока тысяч рублей, в зависимости от содержания программы и продолжительности курса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector