Дофамин: что это за гормон, где он вырабатывается и за что отвечает? нормальное содержание допамина в крови, его связь с другими веществами и возможные отклонения от норм

Продукты

При начальных проявлениях дефицита нейромедиатора стоит позаботиться о составлении рациона, в который включить продукты с повышенным содержанием тирозина. Эта аминокислота является биохимическим предшественником дофамина. Список пищевых продуктов, в которых содержится аминокислота тирозин:

• белковые продукты: яйца, морепродукты;
• овощи: свекла, капуста;
• фрукты: бананы, яблоки, клубника;
• напитки: зеленый чай.

Кроме, восполнения дефицита гормона перечисленные продукты оказывают сопутствующие эффекты:

• свойствами антидепрессантов обладают свекла и бананы;
• источником полезных жирных кислот омега-3 являются морепродукты, они же предотвращают возникновение аллергических реакций;
• укреплению иммунной и кровеносной системы способствует фолиевая кислота, которой богаты яблоки и капуста;
• к сильным естественным антиоксидантам относятся катехины, содержащиеся в зеленом чае.

«Дофамин» или «Допамин»? Как правильно?

Само название «Дофамин» произошло от названия вещества, в сокращённом виде.

Но, сокращение происходило не отбрасывая конечную часть блинного слова (как то обычно происходит), а название «Дофамин» было взято, используя первые буквы, определяющих значений в названии данного вещества. А концовка из 4- букв («АМИН») была взята – целиком.

Русское название вещества: 2-(3,4-ДиОксиФенил)э­тилАМИН – дофамин.

Английское название вещества: 2-(3,4-DihydrOxyPhen­yl)ethylAMINE – dopamine.

В интерпретации на английском языке, звук «Ф» пишется двумя англ. буквами: «Ph» – «Ф». Но, в сокращённом варианте, видимо решили это в расчёт не брать, и в этом случае получилось название: dopamine. Соответственно, в переводе на русский язык – «допамин». Но, если мы берём сокращение с русского названия вещества, то получается – «дофамин».

“Отцом дофамина” считается американский учёный, Нобелевский лауреат Пол Грингард. Поэтому, если исходить от источника – первооткрывателя, то английское название «допамин» будет правильно.

В любом случае, так как само название запатентовано не было, то и названия «дофамин» и «допамин» будут правильно отражать этот гормон счастья, о котором мы поговорим подробнее.

Пониженный уровень дофамина – последствия

Скука, тревожность, пессимизм, раздражительность, патологическая усталость – все эти симптомы сигнализируют о нехватке в организме гормона дофамина.

При его критическом снижении возникают более серьезные заболевания:

• депрессия;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности;
• потеря интереса к жизни (ангедония);
• болезнь Паркинсона.

Недостаток гормона сказывается также на работе некоторых органов и систем.

Для определения уровня дофамина врачи отправляют пациента на анализ мочи (реже крови) на катехоламины.

Если недостаток вещества подтвердился, медики назначают:

• дофаминомиметики (спитомин, циклодинон, допамин);
• L-тирозин;
• препараты и добавки, содержащие экстракт растения гинго билоба.

Однако главная рекомендациями людям, страдающим колебаниями гормона, – это универсальный принцип ЗОЖ: рациональное питание и активные занятия физкультурой.

Роль гормона в появлении зависимости

Зависимость – это бесконтрольное желание заполучить продукт и/или определённый формат проведения времени

Человек не способен обратить внимание на последствия, его уже не интересуют другие способы удовольствия, отсутствует любая мотивация

Вышеперечисленный эффект возникает, например, от употребления наркотиков. Они увеличивают синтез дофамина, замедляют его переработку и выведение из организма. Из-за этого между рецепторами длительное время находится большое количество нейромедиатора.

Избыток дофамина и зависимость могут вызвать также шопинг, видеоигры, секс, вредная пища.

Со временем возникают новые рецепторы для этого нейромедиатора, поскольку мозг адаптируется, становится толерантным (это каким?) к обычной «порции». Поэтому для получения удовольствия нужна большая доза – то ли наркотиков, то ли количества покупок.

Серотонин и дофамин

При решении проблемы низкого дофамина, нужно учитывать взаимосвязь этого гормона с серотонином.

Дофамин мотивирует человека на деятельность. В ходе успешного выполнения задач, в предвкушении успеха наступает ощущение удовольствия, а серотонин обеспечивает чувство счастья после достижения цели.

При выбросе дофамина уровень серотонина значительно снижается. Когда цель достигнута, повышается уровень серотонина, а дофамин при этом падает. Человек счастлив, спокоен и наслаждается результатом.

В обратном порядке взаимодействие гормонов не осуществляется. При снижении концентрации дофамина, уровень серотонина без положительного подкрепления результата не повышается. В случаях, когда при выполнении задачи возникают непреодолимые препятствия, количество дофамина падает, мотивация теряется, уровень серотонина остается на прежней величине, ощущения счастья не возникает, настроение ухудшается. Говоря проще, желание не соответствовали возможностям.

Дофамин – очень коварный гормон удовольствия , прибегая к различным способам для повышения его концентрации, нужно учесть, что наибольшее количество молекул вещества попадает в кровь в момент предвкушения достижения цели или  уверенность в дальнейшем успехе. Если цели не были достигнуты возникает разочарование.

Методы профилактики

Для того чтобы уровень дофамина оставался в норме, необходимо:

• вести здоровый образ жизни;
• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• вести регулярную половую жизнь;
• избегать стрессовых ситуаций;
• спать не менее 7 часов в сутки;
• уделять достаточное время любимым занятиям;
• отказаться от вредных привычек.

Дофамин – очень важное вещество, которое отвечает за способность получать удовольствие, а его недостаток может негативно сказываться не только на психоэмоциональном, но и на физическом состоянии человека. Поэтому нужно тщательно следить за своим здоровьем и не допускать понижения уровня этого гормона

Видео с YouTube по теме статьи:

Дофамин – гормон радости

Дофамин не зря называют гормоном удовольствия и счастья. Естественным путем он вырабатывается во время положительного опыта человека. С его помощью мы наслаждаемся элементарными вещами: от аромата цветов до приятных тактильных ощущений.

Нормальный уровень вещества помогает человеку:

хорошо спать;
быстро мыслить и легко принимать решения;
без особых усилий концентрироваться на важном;
испытывать удовольствие от еды, интимных отношений, шопинга и т.д.

По химическому составу гормон дофамин относится к катехоламинам, или нейрогормонам. Эти своего рода посредники, обеспечивают связь между клетками всего организма.

Дофаминергическая система представлена сложными путями, каждый из которых несет строго определенные функции:

• мезолимбический путь ответственен за ощущения желания, награды, удовольствия;
• мезокортикальный путь обеспечивает полноценность мотивационных процессов и эмоций;
• нигростриарный путь контролирует двигательную активность и экстрапирамидную систему.

Стимулируя экстрапирамидную систему как нейромедиатор, дофамин обеспечивает повышение двигательной активности, снижение чрезмерного мышечного тонуса. А отдел мозга, который называется черной субстанцией, определяет эмоции матерей по отношению к своим детям ( – Википедия).

Способ 9: Чаще бывайте на солнце

Достаточно часто можно заметить сезонное ухудшение настроения или обострения депрессивного синдрома у большой группы людей. И зачастую это связано с погодными изменениями, в том числе и за счет отсутствия достаточного количества солнечного света.

Хорошо известно и неоднократно доказано, что недостаток солнечной энергии приводит к ухудшению выработки нейромедиаторов (44). Существует исследование, в котором у 68 испытуемых, которые принимали солнечные ванны в течении 30 дней, отмечена высокая чувствительность дофаминовых рецепторов в соответствующих центрах головного мозга (46).

Но не стоит забывать, что все должно быть в меру. Чрезмерная инсоляция может привести к повреждению кожи и повысить риск развития рака кожи. Стоит избегать попадания на тело солнечных лучей в час пик солнечной активности, а летом пользоваться и средствами защиты.

Дозировка

Стоит сразу отметить, что данный препарат применяется только лишь по назначению врача и исключительно в условиях стационара. Его дозировка разнообразна и зависит от ситуации. Обычно она колеблется в районе 100-700 мкг/мин. Но все сугубо индивидуально.

В целом же, в качества гормона счастье могут выступить обыкновенные «подсластители» жизни. Но если речь идет о серьезных заболеваниях, то только лишь внутривенное введение препарата способно оказать необходимую помощь. Одна ампула дофамина необходима для приготовления раствора 40 мг/мл. Кроме того понадобиться взять натрий хлорид и 5% раствор глюкозы. Приготовленное «средство» должно быть использовано в течение 12 часов.

Самостоятельно назначать дофамин запрещено. Особенно если речь идет о серьезных заболеваниях. Потому как навредить организму очень просто, а решить сложившуюся ситуацию не так легко. Если же нужно просто «порадовать» организм, то любой способ хорош.

[], [], [], [], [], []

Как рассчитать дозу?

Это не сложный процесс, но самостоятельно к нему лучше не прибегать. Так, для того чтобы расширить почечные и висцеральные сосуды необходимо 2-4 мкг/кг/мин. То бишь если человек весит 50 килограмм, то нужно 50*2(3,4) = 100-200 мкг/мин. Если стоит задача достижения кардиотонического эффекта то понадобиться 5-8 мкг/кг/мин. Формула расчета такая же. На 50 килограмм веса нужно ввести 250-400 мкг/мин. Когда речь идет о сосудосуживающем эффекте, то в этом случае доза немного выше 8-10 мкг/кг/мин. На том же примере все рассчитывается довольно просто. На 50 кг веса это 400-500 мкг/мин.

Функции дофамина

Кроме того, что нейромедиатор воздействует на нас, как морковка перед ослом с тележкой, у него есть ещё и много других функций:

Он помогает запомнить информацию. Поскольку даёт чувство заинтересованности. А с таким эмоциональным подкреплением память (это что?) работает намного лучше. Также дофамин сподвигает людей к построению ассоциативного ряда.

Любопытство можно выделить, как аспект отдельный от заинтересованности. Этот гормон способствует желанию решать жизненные задачи, пробовать что-то новое для себя. Что является важным аспектом в развитии личности.
Яркие образы, креативность (это что и как?), развитая фантазия – всё это порождает творчество.Люди, которые занимаются творчеством, имеют дофаминовые рецепторы, которые не так плотно расположены, как у других

Они создают не такую жёсткую сплошную «сетку» для фильтрации информации из внешней среды, она пропускает намного больше.
Поэтому художники и поэты могут обратить внимание, и увидеть деревья и снежинку более детально и чувственно, чем прохожие.
Дофамин играет роль в переключении внимания.
Он также формирует привязанность к партнёру и верность, как гормон окситоцин.

Кроме воздействия на психику человека, дофамин корректирует работу других систем и органов в специфических ситуациях (например, стресс):

1. Увеличивает кровоток в сосудах почек, соответственно, и фильтрацию для выделения мочи.
2. Увеличивает сердечный выброс, систолическое артериальное давление, повышает доставку кислорода в миокард.
3. Тормозит перистальтику кишечника и желудка, расслабляет нижний сфинктер, вызывает рвоту.

Дофамин — гормон вознаграждения

В отличие от серотонина, дофамин называется не гормоном счастья, а гормоном вознаграждения: он вырабатывается после каких-то приятных событий или положительного опыта.

Это гормон, который вырабатывается в надпочечниках и в отдельных ядрах головного мозга. Он является предшественником гормонов надпочечников адреналина и норадреналина. И радость от его выделения у человека – не спокойная и тихая, как при работе серотонина, а бурная, с желанием прыгать и кричать.

Впоследствии даже сами воспоминания о поощрении активируют выработку дофамина. Таким образом, этот гормон-нейромедиатор закрепляет положительный опыт, стимулирует человека повторять приятные для него действия.

Дофамин нужен также для того, чтобы человек мог переключиться от одного вида деятельности к другому. Если дофамина мало, то мыслительные способности замедляются, человек повторяет одну и ту же мысль одними и теми же словами несколько раз. Это особенно заметно при болезни Паркинсона.

Дофамин настолько важен для хорошего настроения, что для стимуляции его выделения люди прибегают к употреблению наркотиков. Например, амфетамины ускоряют доставку гормона к месту назначения. Психостимуляторы, алкоголь и кокаин – не дают дофамину утилизироваться, в результате чего его концентрация возрастает.

Но если вы ищете способ, как приучить мозг вырабатывать больше этого гормона, тут вас ждет разочарование: если чрезмерно стимулировать его выработку, то вскоре эта система истощится, и не только дофамина будет синтезироваться меньше, но и количество рецепторов к нему уменьшится. Более того, чрезмерная стимуляция «гормона поощрения» может нанести серьезное повреждение головному мозгу.

Синтезируется дофамин из аминокислоты тирозин, которая, в свою очередь, происходит из аминокислоты фенилаланина. У людей, страдающих фенилкетонурией, превращение «фенилаланин – тирозин» нарушено, поэтому для синтеза дофамина и его «дочерних» норадреналина и адреналина нужен «чистый» тирозин.

В плане создания настроения дофамин «конкурирует» с серотонином. Кроме этого, гормон подавляет выработку пролактина, тиреотропных гормонов, альдостерона гормона роста. Он улучшает кровоток в почках и кишечнике, но в больших дозах действует наоборот.

Продукты, богатые тирозином:

• семечки тыквы;
• бобовые;
• пророщенная пшеница;
• мясо;
• яйца;
• кисломолочные продукты;
• морепродукты;
• миндаль;
• кунжут;
• авокадо.

Обратите внимание: эти продукты нельзя есть при фенилкетонурии. С ними не стоит употреблять черный чай, кофе или алкоголь

На что и как влияет гормон

Дофамин отвечает за множество функций в нашем организме. Он главенствует сразу в 2 важных системах мозга:

• поощрения;
• оценки и мотивации.

Система поощрения мотивирует нас добывать необходимое.

Способность запоминать, учиться, принимать решения также напрямую зависит от гормона дофамина. Почему маленькие дети лучше усваивают новые знания, если получают их в игровой форме? Всё просто – такое обучение сопровождается положительными эмоциями. Происходит стимуляция дофаминовых путей.

Любознательность считается вариантом внутренней мотивации. Она побуждает искать ответы на вопросы, разгадывать загадки, исследовать окружающую среду, чтобы познавать мир и совершенствоваться. Любопытство запускает систему вознаграждения и в полной мере регулируется дофамином.

Он обеспечивает стабильный ритм сердечных сокращений, функциональность почек, регулирует двигательную активность, снижает избыточную моторику кишечника и уровень инсулина.

Диагностирование

Как определить уровень дофамина и серотонина в организме? Для этого потребуется сдать анализ крови из вены. Чтобы не искажать результаты исследований, следует правильно подготовиться к диагностике:

1. Отказаться от курения, алкоголя, других вредных привычек хотя бы на сутки перед сдачей крови;
2. Не употреблять сладкого, жирного, соленого перед процедурой;
3. Не стоит вступать в половые отношение накануне сдачи анализов;
4. Позаботиться, чтобы не было сильных потрясений хотя бы 24–48 часов до назначенной даты;
5. Отправляться в лабораторию натощак – кушать перед сдачей крови категорически нельзя. Следует воздержаться и от чая, кофе, напитков, употреблять можно только воду.

Четкое следование указанным рекомендациям позволяет правильно сдавать кровь, чтобы результаты анализов не были корректными, не имели погрешностей.

Как повысить уровень дофамина

Усталость, частые депрессии, унылое настроение, утрата интереса к жизни могут свидетельствовать о недостатке эндорфина, серотонина или допамина. Как восстановить дофаминовые рецепторы, повысить уровень последнего гормона? Используйте простые способы:

1. Измените рацион: включите в меню продукты, богатые тирозином, антиоксидантами.
2. Измените образ жизни, ежедневно выполняйте физические упражнения.
3. Влюбитесь.
4. Пейте дофаминергические лекарства для повышения гормона.
5. Высыпайтесь.
6. Пейте травы, повышающие уровень гормона (крапиву, гинкго, женьшень).

Дофамин в продуктах

Если заметили первые симптомы нехватки гормона дофамина, постарайтесь разнообразить рацион. Правильное питание поможет улучшить эмоциональное состояние, предотвратить осложнения. В каких продуктах содержится дофамин? Это:

• яблоки;
• бананы;
• яйца;
• капуста;
• клубника;
• морепродукты;
• зеленый чай;
• авокадо;
• миндаль;
• обезжиренные молочные продукты.

Дофаминергические средства

Если не получилось улучшить состояние продуктами, регулярными физическими занятиями, врач может выписать дофаминергические препараты. Основные средства для повышения уровня гормона дофамина по доступной цене:

1. L-Тирозин. Лекарство, которое может повысить количество гормона дофамина очень быстро, после приема 1 капсулы. Если улучшение не наступает, через полчаса и час можно выпить еще по 1 таблетке.
2. Мукуна. Используется для увеличения концентрации гормона домфамина и других гормонов, влияющих на настроение. Лекарство показано к приему при психологическом стрессе, депрессии, болезни Паркинсона.
3. Гинкго двулопастный. Полностью растительное средство, призванное увеличить концентрацию дофамина, увеличить приток кислорода к мозгу.

Народная медицина

В народной медицине давно используются травы, которые помогают бороться с раздражительностью и депрессией. Самыми популярными лекарственными растениями для стабилизации эмоционального состояния являются:

1. Женьшень помогает улучшить обменные процессы, благотворно влияет на память и зрение. Употребление чая стабилизирует эмоциональный фон и оказывает общеукрепляющее действие.
2. Гинкго двулопастный совершенно уникальное растение по своему химическому составу, которое богато аминокислотами, фосфором, кальцием.
3. Одуванчик успокаивает нервную систему и усиливает секрецию гормона в головном мозге.
4. Крапива стимулирует восстановление тканей и способствует увеличению концентрации активного вещества.

Что я могу сделать, чтобы увеличить свои уровни допамина?

Здоровая диета может принести пользу вам и помочь ваши клетки мозга производят достаточное количество допамина. Фенилаланин является аминокислота, необходимым для производства допамина и может быть найден в продукты, такие как: миндаль, шоколад и яйца. бананы Также полезно в повышении уровня дофамина, увеличивая другую аминокислоту тирозин, который также увеличивает уровень допамина. более того, яблоки богаты антиоксидантами, которые предотвращают дофаминовые клетки от повреждений.

Резюмируя, модификации образа жизни могут значительно улучшить и повысить уровень допамина. Это включает в себя осуществление, избежать стресса, и держаться подальше от мероприятий, которые снижают уровень допамина. Также, добавок является обычной практикой в ​​решении низких уровней допамина; Вы должны обратиться к врачу первым. Другие общие добавки для увеличения допамина включают в себя L-фенилаланин и Витамин B6. Кроме того, мы имеем Список пищевых добавок, которые улучшают ваше настроение а также снижения стресса добавки также.

 

Рекомендации:

Здоровье и питание Советы: Дефицит дофамина

Тесты Медицинские: Дофамин Test

Университет штата Мэриленд медицинский центр: Паркинсон Введение Болезни

Dana Foundation: Parkinson’;Болезнь: A Shift Paradigm
HTTP://medlicker.com/789-low-dopamine-causes-symptoms-diagnosis-and-treatment-options

Чем чреват повышенный уровень дофамина

Избыток гормона дофамина тоже не сулит человеку ничего хорошего. Больше того, синдром избытка дофамина опасен. Повышается риск развития тяжелых психических заболеваний: шизофрении, обсессивно-компульсивных и других расстройств личности.

Слишком высокое количество проявляется в виде:

• гипербулии – болезненного усиления интенсивности увлечений и интересов, быстрой изменчивости;
• повышенной эмоциональной восприимчивости;
• избыточной мотивации (следствие – трудоголизм);
• преобладания абстрактного характера мышления и/или путаницы мыслей.

Причиной формирования различных патологических пристрастий также становится повышенный уровень гормона. Человек страдает такими болезненными зависимостями, как игромания, наркомания, бесконтрольная тяга к компьютерным играм и социальным сетям.

Методы профилактики

Для того чтобы уровень дофамина оставался в норме, необходимо:

• вести здоровый образ жизни;
• правильно питаться;
• заниматься спортом;
• вести регулярную половую жизнь;
• избегать стрессовых ситуаций;
• спать не менее 7 часов в сутки;
• уделять достаточное время любимым занятиям;
• отказаться от вредных привычек.

Дофамин – очень важное вещество, которое отвечает за способность получать удовольствие, а его недостаток может негативно сказываться не только на психоэмоциональном, но и на физическом состоянии человека. Поэтому нужно тщательно следить за своим здоровьем и не допускать понижения уровня этого гормона

Видео с YouTube по теме статьи:

Как проявляется дефицит дофамина и его избыток

Как недостаток, так и избыток дофамина проявляется негативными эффектами. Низкий уровень нейромедиатора чреват нарушениями регуляции движений, замедлением когнитивных процессов, тогда как его повышение приводит к гиперактивности, физическому, психическому перевозбуждению.

Гибель дофаминергических нейронов гипоталамуса может проявляться нарушением полового созревания, лактации. Атрофия нервных клеток черной субстанции приводит к возникновению болезни Паркинсона, Альцгеймера, синдрому дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Утрата дееспособности нейронов вентральной покрышки проявляется в виде шизофрении, депрессии, наркомании, алкоголизма.

Дофаминзависимые заболевания

Шизофрения – известнейшая дофаминовая патология. Она связана с возникновением избытка дофамина в мозгу. Производство большого количества нейромедиатора приводит к паранойе (пациенты слышат «голоса») и галлюцинациям. Современным средством лечения являются препараты, блокирующие дофаминовые рецепторы. Так, уменьшается воздействие нейромедиатора на нейроны, блокируется его передача, что дает уменьшение галлюцинаций и разорванности сознания.

При заболевании Паркинсона происходит гибель дофаминовых нейронов в мозге. Проявлением таких нарушений является нарастание мышечного тонуса или атония скелетной мускулатуры, как следствие – дрожание рук. Больные также страдают от немоторных проявлений: плохого сна, медленного мышления, тревожности, падения зрения. Агонисты дофаминовых рецепторов и L-ДОФА – основные средства борьбы с болезнью Паркинсона.

С нарушениями в дофаминергической системе связывают также возникновение депрессий, в том числе БАР (биполярное аффективное расстройство), а также СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью).

Дофамин и патологические зависимости

Дофамин влияет на центр удовлетворения, провоцируя наслаждение или предвкушение этого наслаждения. Подкрепляющая функция нейромедиатора состоит в стимуляции стремления к «повторению» процесса; она помогает запомнить путь получения экстаза. Данные факты – основа патологических зависимостей.

Дофамин делает так, что мозг предвидит получение «награды» в виде удовольствия. Когда мы получаем это удовольствие, ответственные сигнальные пути мозга усиливаются и действия переходят в разряд привычки.

Если «награда» превзошла или соответствовала ожиданиям, то мотивация к деятельности сохраняется. При недостаточном поощрении – дофаминовые связи снизят активность и побуждение к действию пропадет.

К внешним стимулам выработки дофамина относятся:

• алкоголь
• наркотики
• табак
• сладости
• вкусная калорийная еда (fast food)
• соцсети
• порнография
• компьютерные игры

Эти же факторы становятся причинами зависимостей.

Это интересно: Химия любви. Что такое любовь с научной точки зрения?

Чаще всего наркотики, связанные с дофамином, работают через блокировку его обратного захвата, что позволяет значительно увеличить его количество в мозге. К подобным наркотическим веществам относят: кокаин, эфедрин, амфетамин и другие.

Чем больше дозировка наркотика, тем больше выделяется допамина. В ответ на увеличенное количество нейромедиатора, плотность и чувствительность рецепторов снижается, и для достижения прежнего эффекта удовлетворения необходима увеличенная доза.

Дополнительные возможности увеличить свою мотивацию через повышение дофамина

Образ жизни

• Достижение поставленных целей или соблюдение полезных привычек
• Быть социально активным человеком или жить вместе с другим (другой)
• Закаливание (душ, ванны, криотерапия) – сильный всплеск дофамина
• Азартные игры / Риск
• Гипоксия (понижение уровня кислорода на высоте, но не воспаление)
• Узнавать что-то новое 
• Массаж
• Секс
• Работа стоя (не сидя)
• Прикосновения, поглаживания, щекотка (объятия?)
• Йога

Диета (питание)

• Алкоголь (очень сильно на короткое время)
• Бананы
• Черный чай (кроме того защищает нейроны)
• Голубика
• Ростки брокколи (сульфорафан) (защищает нейроны, усиливает активность через белок Nrf2)
• Ограничение калорийности питания (увеличивает уровень дофамина и способствует ремонту системы выработки дофамина)
• Голодание 
• Caravacol (в тимьяне и орегано) (в малых дозах, при повышении – снижает дофамин)
• Какао (слабо)
• Зеленый чай 
• Соль в питании
• Кетоз
• Маточное молочко 
• Спирулина
• Сахар (сильное увеличение дофамина на короткое время)