20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Как бороться с недугом на бедрах и ягодицах

Здесь поможет исключительно комплексный подход, включающий:1. Диету, исключающую употребление соленого, сладкого, копченого и острого. Необходимо выпивать в день не менее 2 литров простой воды. Вода нормализует обмен веществ и избавляет организм от токсинов.Продукты, которые борются с апельсиновой коркой:

  • цитрусы (в первую очередь – грейпфрут);
  • орешки;
  • жирная рыба;
  • капуста;
  • бананы;
  • зелень;
  • киви;
  • сухофрукты;
  • авокадо;
  • злаки.

2. Упражнения. Спорт препятствует застою лимфы и крови, во многом способствующему появлению бугорков.3. Процедуры антицеллюлитного действия, такие как:

  • массаж;
  • обертывания;
  • прессотерапия;
  • лазерная терапия;
  • контрастный душ;
  • электростимуляция;
  • мезотерапия;
  • ультразвуковая терапия.

Занятия спортом

В идеальном случае, чтобы поскорее избавиться от целлюлита – надо идти заниматься в спортзал. Если у женщины нет такой возможности, можно заниматься дома, выполняя определенный комплекс упражнений против целлюлита.

Рекомендации по выполнению упражнений:

  • Заниматься надо активно, сильно напрягая мышцы. Таким образом на тренируемый участок тела направляется большой объем крови и результат от упражнения будет эффективным.
  • Необходимо следить за дыханием, все упражнения выполняются на выдохе.
  • Заниматься нужно регулярно, 4-5 раз в неделю. Не нужно с первых занятий ждать результаты. Первые изменения будут заметны только через несколько недель.

На начальных стадиях целлюлита достаточно делать несколько упражнений, каждое упражнение надо делать 20-30 раз по 3 подхода:

  1. Приседания;
  2. Глубокие выпады;
  3. Поднятие ног из положения лежа;
  4. Махи ногами;
  5. Передвижения на попе из положения сидя.

В качестве дополнительной нагрузки рекомендуется выполнять эти упражнения с гантелями и утяжелителями.

Процедуры из раздела косметологии

Именно косметологические процедуры помогут быстро убрать целлюлит с ягодиц. Среди всего разнообразия косметологических процедур на попе, наибольшей эффективностью отличается массаж. При правильной технике выполнения массажа, происходит усиление кровотока на попе и ногах, а мышцы начинают расслабляться, что ведет к расщеплению жировых клеток.

Процедуры, помогающие убрать целлюлит при помощи массажа можно получить в одном из спа-салонов или медицинских центров. Но это являются довольно дорогостоящими услугами, доступными для довольно обеспеченного населения. Но, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?

Перед началом массажа попы с использованием меда, его необходимо предварительно нагреть на водяной бане, после чего можно наносить на поверхность попы и начинать втирать и устранять ненавистный целлюлит. Втирания меда должны проводиться с усиленными надавливаниями на попу, до того момента, пока мед полностью не внедрится в кожные структуры ягодиц. Для полного понимая того, что самомассаж на попе с медом проводится в правильном направлении, должны появляться легкие болезненные ощущения во время процедуры, а после первого такого самомассажа должны образоваться небольшие гематомки на попе. Такую процедуру рекомендуется проводить через каждые 24 часа до 15-18 процедур. Для проведения массажа с использованием эфирных масел, помогающих ликвидировать целлюлит, рекомендуется применять смесь из следующих разновидностей:

  • Лимонного;
  • Апельсинового;
  • Можжевелового масла.

Представленные виды эфирных масел рекомендуется смешать между собой в равных пропорциях и развести с 50 мл. подсолнечного масла. Полученную смесь рекомендуется втирать на целлюлитные образования на попе и ногах на протяжении получаса. Микроэлементы, входящие в состав данных эфирных масел будут способствовать выведению лишних подкожных жиров, что поможет подтянуть одрябшую кожу на попе и ногах.

Рекомендуем видео: Медовый массаж от целлюлита, как правильно делать?

Видео

Среди косметических процедур, которые эффективно убирают целлюлит с попы, бедер, ног и живота, также выделяются процедуры по обертыванию и ванны, которые могут проводиться как в специальных салонах красоты, так и в домашних условиях.

Процедуры по обертыванию на попе могут проводиться:

  • С использованием шоколадных смесей;
  • Лечебной глины;
  • Эфирного масла;
  • Также могут быть горячими, либо холодными.

Для того чтобы подтянуть кожу на попе и ногах, улучшив ее структуру и эластичность, можно при обертывании использовать и дополнительные компоненты, такие как перец, либо морские водоросли. Антицеллюлитные ванны, конечно же, лучше применять с использованием эфирных масел. Но и солевые ванны окажут неплохое воздействие, если при их приготовлении разводить 9-10 пачек с морской солью на одну ванну с водой.

Анализируем причины целлюлита

Помимо действия гормонов, повлиять на развитие целлюлита могут некоторые факторы.

Наиболее распространенными из них являются:

  • Поддержание жестких диет. Это может привести к дисбалансу обмена полезных веществ в организме. К тому же, женское тело может лишиться большого количества необходимых ему элементов, что будет отражаться на всем теле, в том числе на кожных покровах.
  • Несбалансированное питание, при котором организм получает большое количество углеводов и низкое количество клетчатки.
  • Предрасположенность, обусловленная наследственным фактором.
  • Прием гормональных препаратов, различные гормональные нарушения и сбои.
  • Курение.
  • Использование обтягивающей одежды, а также обуви на высоком каблуке.

Все эти факторы могут привести к появлению апельсиновой корки не только на ногах и попе, но и на животе, руках, в области шеи.

Видео

Реальность или выдумка

Практически все женщины хоть раз в жизни сталкивались с целлюлитом, но при этом нельзя отрицать наличие лишнего веса и у мужчин. Многие представители сильного пола озабочены вопросом, бывает ли у мужчин целлюлит, или апельсиновая корка — это только женская проблема.

Особенности возникновения заболевания обусловлены отличиями в гормональном балансе, а также разницей в строении жировой ткани. У женщин волокна коллагена расположены параллельно друг другу, а это увеличивает риск застоя жидкости и растяжения жировой ткани. В итоге, как и предписано природой, под кожей образуются отложения. За этот процесс в женском организме отвечает половой гормон эстроген.

Мужчины имеют совсем другое расположение волокон (скрещённую форму), в результате чего образуется ячеистая структура. Из-за этого ткани в меньшей степени подвержены растяжению. Так как у большинства мужчин организм вырабатывает эстроген в очень малых дозах, проблема целлюлита мужского тела практически не касается.

https://youtube.com/watch?v=F06mWgl6r1E

Но всё же, ячеистые структуры хоть и слабо, но растягиваются, поэтому мужчины, которые не заботятся о своём рационе и физической форме, могут сталкиваться с застойными процессами жира и воды в организме. К счастью для них, из-за ячеистой структуры даже те накопления, которые имеются, не выглядят бугристо и неаккуратно на поверхности кожи.

Определить мужской целлюлит визуально довольно сложно, но иногда он все же встречается. Появление излишнего веса вызывает скопление женского гормона в жировой ткани, и как следствие — суровый мужик приобретает полноту по женскому типу.

Помимо неправильного питания, столь популярный у мужского населения напиток, как пиво, содержит фитоэстрогены, являющиеся растительным аналогом женского гормона. Постепенно, накапливая вещества в организме, тело получает следствие гормональных нарушений — целлюлит.

Стадии целлюлита

Меры и время борьбы с целлюлитом напрямую зависят от того, на какой стадии находится целлюлит. Чем выше стадия, тем более запущенный случай целлюлита и тем больше времени и усилий потребуется для избавления от него.

  • 1 стадия проходит без внешних проявлений. Увеличивается толщина подкожно-жировой клетчатки, появляется небольшая отечность .
  • 2 стадия – при сжатии кожи или при мышечном напряжении целлюлит проявляется в виде эффекта апельсиновой корки. Уплотнения и жировые отложения визуально заметны и ощущаются на ощупь.
  • 3 стадия – «апельсиновая корка» видна в состоянии покоя, при сжатии пораженных зон чувствуется болезненность. Прогрессирует отечность и нарушение кровообращения.
  • 4 стадия – целлюлит выражен максимально: крупные болезненные подкожные уплотнения, сильная отечность, кожа на ягодицах и бедрах похожа на пористую ткань, у кожи появляется синеватый оттенок.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды. Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания. Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Меню на неделю

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Второй ужин

Понедельник

овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок

суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий

яблоко

рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника

обезжиренный кефир

Вторник

вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок

смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода

морковный салат с яблоком

паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки

йогурт

Среда

мюсли, кофе без кофеина

капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий

груша

вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток

домашний творог

Четверг

обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок

куриный суп, овощи, вода

сухофрукты

отварной говяжий язык с гречневой кашей

яблоко

Пятница

овсянка на воде, травяной отвар

паровые котлеты, рис, чай

апельсин

тушеная с овощами треска, чай

козий сыр, ржаной хлеб

Суббота

вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок

куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода

несколько долек ананаса

отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток

обезжиренный кефир

Воскресенье

мюсли, цикорий

рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок

груша

куриное белое мясо, гороховое пюре, чай

йогурт

Убираем целлюлит на попе

Область ягодиц – одна из самых распространенных проблемных зон с возможным образованием целлюлита.

Причина появления «апельсиновой корки» на попе не только неправильное питание, но и сидячий образ жизни, плохие привычки, недостаточное поступление в организм воды.

Избавиться от целлюлита на попе помогут обертывания, домашний пилинг, массаж.

Состав для обертывания.

Кофе крупного помола в количестве 50 грамм нужно смешать с маслом растительным в объеме 80 грамм, с половиной чайной ложки порошка кориц, с чайной ложкой масла жожоба, с двумя чайными ложками тростникового сахара, с 5 каплями эфирного масла (можно взять розмарин, кипарис, лимон или апельсин).

После тщательного перемешивания масса слегка подогревается на водяной бане и наносится на попу плотным слоем.

Сверху нужно уложить пищевую пленку и надеть плотно прилегающие шорты или брюки. Обертывание делается на протяжении часа, затем кожа промывается под теплым душем.

Домашний скраб для пилинга.

В равном соотношении нужно смешать молотый кофе, разжиженный мед, масло из виноградных косточек.

За 15 минут до водных процедур скраб наносится на ягодицы, распределяется массажными движениями. Затем при принятии душа смывается.

Пилинг рекомендуется делать и перед процедурой обертывания, так результативность антицеллюлитного ухода повышается.

Косметические процедуры от целлюлита

Огромной проблемой является целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от него, не прибегая к липосакции? Необходим комплексный подход. Например, использовать косметические процедуры, такие как:

  • холодные обертывания медом помогают сужать сосуды, тонизируют кожу, делают ее более подтянутой;
  • горячие обертывания создают эффект бани. Улучшают кровообращение, избавляют от лишнего жира;
  • антицеллюлитный массаж раскрывает поры, кожа начинает дышать, выводит лишнюю воду.

От процедур у Вас уменьшатся объемы тела, уберется лишняя отечность, улучшится общее состояние. Не спешите посещать дорогие косметические салоны, центры, Вы вполне справитесь сами. Выполнить массаж от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях просто, главное знать как.

Трутневый гомогенат против целлюлита

Не будем вдаваться в подробности, рассказывая, в каких продуктах содержатся то или иное из названных веществ – эту информацию несложно найти на просторах Интернета. Скажем лишь, что в природе имеется уникальная субстанция – пчелопродукт, полученный из личинок пчелиных самцов. Называют его по-разному: трутневый гомогенат, личиночное желе, трутневое молочко. В нём сама природа уже заложила всё, что нужно для прочной соединительной ткани:

  • 28 аминокислот (в том числе  9 незаменимых);
  • половые гомоны насекомых, из которых человеческий организм способен строить  собственные гормоны (в том числе тестостерон);
  • лютеин;
  • витамины и минералы (в том числе названные выше).

Как говорится, бери и пользуйся. Благо в нашей стране уже разработаны препараты на основе трутневого гомогената. В домашних условиях возникают значительные трудности с сохранением пчелопродукта без потери его полезных свойств, поскольку это весьма капризная субстанция.

Причины появления отложений

У мужчин причины развития целлюлита могут быть разными: от неправильного питания до наличия хронических заболеваний. Специалисты выделяют несколько наиболее распространённых:

  • Гиподинамия или банальный недостаток физической нагрузки. Низкий уровень спортивных нагрузок влечёт появление избыточного веса и целлюлита. Как следствие, все внутренние органы страдают от излишков жира. Мужчинам обязательно нужно поддерживать хорошую физическую форму, регулярно занимаясь спортом. Благодаря тренировкам удастся увеличить метаболизм, работоспособность, а также укрепить мышечную ткань. Если эти меры дополнить низкокалорийной диетой, то человек просто начнёт меняться на глазах.
  • Психоэмоциональные нагрузки. Частые стрессы вызывают нарушение обменных процессов в организме. Жировые узелки, которые создают основу для целлюлита, часто появляются в результате сложных психоэмоциональных ситуаций.
  • Неправильное питание. Проблемой номер один является неправильно подобранный рацион, из-за которого и появляется «апельсиновая корка». Холестерин, содержащийся в избытке во многих современных продуктах, провоцирует нарушение обмена жиров и кровообращения. Как следствие, целлюлит на попе у мужчин все чаще становится привычным явлением.
  • Нарушение гормонального баланса. Ещё одна распространённая причина, приводящая к появлению эстетического недостатка. Расщепление жиров у мужчин происходит из-за гормонов норадреналина и адреналина. Если их синтез меняется, процесс сжигания жиров приостанавливается, и излишки скапливаются в тканях кожи.
  • Нарушение осанки. Проблема детства даёт свои отголоски уже во взрослом возрасте. Сколиоз провоцирует нарушение кровообращения и формирование лимфостаза, который может вызвать накопление жировых клеток.

https://youtube.com/watch?v=5iwpHeBxHP8

Это лишь основные причины развития мужского целлюлита. Важную роль в этом вопросе играют хронические патологии, основанные на нарушении обмена веществ и кровообращения. Прежде чем приступить к терапии против этого недуга, нужно проконсультироваться со специалистом.

Что такое целлюлит?

Для начала определимся, что такое целлюлит. В медицине любой диагноз, оканчивающийся на частицу -ит означает воспаление. Первая же часть слова называет орган, с которым случилось это самое воспаление. Взглянем на целлюлит с этой точки зрения. В переводе с латинского языка cellula означает «клетка». Получается, что ненавистные бугорки представляют собой воспаление неких клеток. Каких? Логично предположить, что жировых.

Обратимся к «Международной классификации болезней» – важнейшему документу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), представляющему собой список всех известных медицинской науке заболеваний. Любой доктор в мире при постановке диагноза обязан пользоваться этим перечнем, дабы не выдумывать несуществующих недугов. В названной классификации указано несколько болезней, в названии которых присутствует слово «целлюлит»: целлюлит наружного уха, эозинофильный целлюлит Уэлса, острый параметрит и тазовый целлюлит, параметрит и тазовый целлюлит неуточнённые. Ни одна из этих патологий никоим образом не связана с «апельсиновой коркой» (так французские врачи начала XX века называли нормальное состояние кожи многих женщин с ямочками и бугорками, а в наши дни называют целлюлит). Официальная медицина понимает под целлюлитом воспаление жировой ткани.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом является возникшая патология состояния жировой ткани, которая возникает вследствие застойности, порождающей нарушение и замедление кровообращения или циркуляции лимфы. Соответственно, обмен веществ нарушается.

Адипоциты в нормальной коже имеют маленький размер, группируются в жировые дольки, а потом занимаются трансформацией жиров в калории, вырабатывая эндорфин.

При неправильном образе жизни или употреблении большого количества калорий, организм вырабатывает ещё больше адипоцитов, увеличивает размеры уже существующих клеток. Те после этого плохо выполняют свои функции, начинают собираться в адипоцитные узлы, образовывая уплотнение тканевых соединений. Вследствие этого образовывается так называемая «апельсиновая корка» на бедрах и др. частях тела.

Домашние упражнения

Если перед девушкой остро стоит проблема, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях, то лучшим вариантом ее решения станет выполнение несложных упражнений.

Рекомендуем видео: Топ 5 упражнений от целлюлита

Видео

Таких как: 

  • Приседания. Именно приседания являются самым простым способом избавиться от жировых отложений на попе. Выполнять упражнения нужно ежедневно, начиная с 10 подходов и постепенно увеличивая их количество.
  • Гантели. Для упражнения понадобятся небольшие фитнес гантели. Гантели держать на вытянутых вперед руках, ноги поставить на ширину плеч. По очереди делать выпады ногами, сначала левой, потом правой. Сделать 30 повторений, затем пару минут отдохнуть и перевести дыхание, после чего повторить.
  • Велосипед. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину, ноги поднять и делать имитацию езды на велосипеде. Упражнение «Велосипед» предназначено именно для подтяжки ягодиц и устранения целлюлита на попе и ногах путем сжигания жировой массы.

Для более обширного комплекса упражнений для устранения жировых отложений можно обратиться за консультацией к персональному тренеру, он подберет оптимальные занятия в индивидуальном порядке, в зависимости от особенностей строения тела девушки и наличия имеющихся проблем с фигурой.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах и попе

Для мотивации напомним, что именно спорт заставляет вашу кровь быстрее течь по жилам, поднимает пульс и настроение, возвращает уверенность в себе и в своей привлекательности. Поэтому те участки, которые приобрели вид «апельсиновой корки» за время зимнего бездействия, начинают получать прилив крови. Что в свою очередь улучшает питание кожи и возвращает ей эластичность и здоровый вид.
Рекомендуем записаться в спортзал, а дома использовать упражнения, направленные на борьбу с проблемой (ролик в конце статьи и см. ниже):

  • Приседания.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Бег или езда на велосипеде.

Смысл всех перечисленных упражнений: растрясти подкожный жир, который и дает производную в виде «корки», которой мы и объявили войну. Переходим к вспомогательным мерам

Профилактика целлюлита

Для предупреждения развития заболевания необходимо придерживаться правил здорового образа жизни:

  1. Мужчина должен бросить курить, так как никотин делает поверхностный слой эпителия более рыхлым, постепенно разрушая его.
  2. Весь день нужно следить за поддержанием водного баланса. Мужчина в спокойном состоянии в сутки должен выпивать не менее 1.5 л чистой воды. Если он занимается спортом в жаркий сезон, этот объем возрастает в 2 раза.
  3. Обязательно нужно употреблять свежие овощи и фрукты.

Наличие проблемы целлюлита нельзя игнорировать. Жировые отложения не только портят внешний вид их обладателя, но и вызывают различные болезни. Более того, человек ощущает физическую неполноценность, и это влияет на его психоэмоциональное состояние. Поэтому, если нет сил справиться с заболеванием самостоятельно, нужно, отбросив стеснение, обратиться за помощью к профессионалам.

Originally posted 2018-03-18 05:04:34.

Народные рецепты

Многие женщины доверяют только проверенным домашним рецептам. Использование простых продуктов, без серьёзных финансовых затрат, приведут в порядок кожу и вес:

  1. Обёртывание с морской солью и мёдом. Возьмите стакан соли и смешайте с двумя столовыми ложками натурального мёда. После того как мёд растворится в морской соли, покройте проблемные зоны ягодиц и ног полученной смесью. Обернитесь пищевой плёнкой и укройтесь тёплым пледом. Смойте смесь через полчаса.
  2. Уксусное тесто. Яблочный уксус смешивают с пшеничной мукой до консистенции сметаны. Полученную массу наносят на проблемные места и заворачиваются плёнкой. Спустя два часа, тесто смывают тёплой водой.
  3. Обёртывания с горчицей и глиной. Сухую горчицу и глину (желательно голубую) смешивают в равных долях. Добавляют тёплую воду для получения однородной пасты, которую наносят на участки с апельсиновой коркой. Обмотайте ноги и попу пищевой плёнкой на 30 минут. Используют только в случае, если нет аллергии на горчицу.
  4. Соляная ванна. Один килограмм морской или каменной соли высыпают в горячую ванну. Лягте в соляной раствор и расслабьтесь. Через полчаса примите тёплый душ.
  5. Кофейный скраб. Возьмите несколько ложек кофе и разбавьте с водой, до получения кашицы. В полученную массу можно добавить масло лимона или апельсина. Наносят полученное средство только на разогретое тело. Укутайтесь сначала плёнкой, затем одеялом. Смыть не раньше чем через час.

О том, что такое целлюлит, и как с ним бороться знайте из видеоматериала.

Физические упражнения против целлюлита на попе

Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не были бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного набора упражнений. Но, это совсем не означает, что нужно непременным образом записываться на занятия по фитнесу, или в спортзале, достаточно будет и в домашних условиях выделять для усовершенствования своих ягодиц, по 15 – 20 минут в день, чтобы выполнять простые упражнения.

Устранить целлюлит на попе помогут следующие упражнения:

  • Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а руки расположить на затылке, сомкнув их в замок. Медленно поднимать тело с одновременным напряжением пресса и попы, причем область затылка и плеч не должна напрягаться. Подняв тело вверх, зафиксировать стойку на несколько секунд, после чего вернуться медленно в исходное положение, расслабив ягодицы. Выполнить данное упражнение 15-20 раз в зависимости от конституции тела и возраста.
  • Лежа на правом боку, расположить одну руку под голову, а второй упереться в пол. Ноги нужно согнуть в коленях и поднимать левую ногу вверх, параллельно поверхности пола на 40-45 градусов. Выполнить для левой ноги 35-40 подъемов и тоже упражнение проделать с правой ногой, перевернувшись на левый бок.
  • Сесть на попу и упереться локтями рук в поверхность пола. Ноги необходимо сгинать в коленях и притягивать к подбородку, после касания с подбородком, возвращать их ва исходное положение. Выполнять необходимо 35-40 таких упражнений.
  • Стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки гантельки, или бутылки с водой. Опустив руки, нужно тщательно выпрямить спину и начать приседать до того, пока ягодицы на коснутся поверхности икр ног. Выполнять такие приседания 7-10 раз.
  • Стоя, ноги сомкнуть и выпрямить спину. Глубоко вдохнуть и имитировать бег на месте с глубоким запрокидыванием пяток назад, до упора с поверхностью попы. Удары пятками о попу должны быть чувствительны, но не слишком болезненны. Продолжать бежать на месте на протяжении одной минуты.
  • Принять положение сидя и выпрямив ноги, ходить по поверхности пола на попе. Выполнить по 10 таких шагов вперед и назад.
  • Встав на корточки, голову держать в параллельном направлении к поверхности пола. Одну ногу поднять вверх на угол в 90 градусов, после чего применяя усиленное напряжение продолжать поднимать эту ногу вверх, до образования чувства напряжения в области попы. Почувствовав, что попа хорошо напряглась, проделать это же упражнение и на другую ногу.

Но, кроме выполнения данного комплекса упражнений, рекомендуется также обогатить привычный образ жизни спортивными занятиями на свежем воздухе, которые также помогут устранить целлюлит, или как его еще называют «апельсиновую корку» на попе.

Особой эффективностью в этом плане отмечаются такие занятия, как:

  • Езда на велосипеде в летнее время года;
  • Легкий бег;
  • Быстрая ходьба;
  • Прыжки на скакалке.

Если уделять представленным видам спортивного образа жизни хотя бы по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, то целлюлит на попе вскоре исчезнет сам собой.

Рекомендуем видео: Убираем целлюлит на попе — супер упражнения от целлюлита.

Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector