Как бороться с апатией и определить причины синдромы апатии

Как избавиться от апатии

Иногда нарушение эмоционально-волевой сферы возникает по естественной причине. Так мозг сигнализирует о необходимости отдыха. Но в большинстве случаев от нежелательного состояния необходимо избавляться быстрее. Эффективным средством побороть наступающую апатию считается полноценный отдых.

Проводите время активно

Отдать предпочтение отдыху на лоне природы, чем пассивному лежанию на диване в четырёх стенах. Не рекомендуются большие физические нагрузки, неплохо пару дней посвятить игре в волейбол, футбол, бадминтон. После сильных физических нагрузок необходимо восстановить организм.

Оградите себя от трудовой деятельности

Основное правило отдыха — полное отсутствие работы и повседневных рутинных дел. Поэтому лучше уехать в деревню, в лес, на море или другие аналогичные места. Отдых дома или рядом не рассматривать, оставив далеко повседневную суету.

Разнообразьте свой рацион

Качество ежедневного рациона влияет на энергичность. Своевременное снабжение организма питательными элементами улучшает состояние здоровья и волевой фон

Важно составить рацион и добавить в него больше овощей, фруктов, зелени. Можно подключить витаминные добавки

Составьте режим сна и бодрствования

Стараться спать нужно восемь и более часов. Необходимо учитывать, что пересыпание и недосыпание в равной мере опасны для здоровья организма. Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то есть выработать режим сна.

В период бодрствования также желательно придерживаться режима. Часто люди, избегающие расписаний ошибочно думают, что это ограничивает личное пространство. Мнение ошибочное, так как человек, живущий по расписанию, успевает сделать намного больше. Также правильный распорядок дня освобождает несколько часов для любимого досуга.

Абстрагируйтесь от проблем

Нужно постараться не думать о проблемах, от которых пытаетесь отдыхать. Оставшиеся «хвосты» не должны давить, а коллеги или подчинённые беспокоить без необходимости. Исключите неприятные мелочи и всё, что может нарушить равновесие.

Апатия считается запущенным кризисным состоянием. Провоцируется разными причинами, но в основном наличием большого вороха проблем.

Избавиться за короткий срок от апатии невозможно даже при самом лучшем и полноценном отдыхе. Если причина нарушения волевой сферы заключена в усталости, рекомендуется продолжительный отдых, при глубоких причинах необходима помощь психолога.

Что нужно знать, прежде чем действовать?

Апатия – это потеря интереса и сил для дальнейшей жизнедеятельности

Важно не путать апатию с обычной усталостью, переутомлением или слабостью при заболеваниях. Если поспешить с диагнозом, можно навлечь беду своим предубеждением, ведь силу мысли никто не отменял

Поэтому, если день или даже неделя удались трудными, лучшее решение – хороший отдых и здоровый сон. Подозрения должны возникать, когда усталость обретает постоянный характер, а исполнение привычных дел становиться тягостным и невыносимым занятием.

Защита организма от постоянного стресса. Длительная физическая нагрузка или психологическое напряжение провоцирует организм на ответную реакцию. Апатия выступает как своеобразная защита, когда мы не способны справляться со всеми ситуациями, вызывающими стресс.

Апатия может пройти сама собой. После длительного отдыха или смены обстановки она самоустраняется. Главное: не тревожиться раньше времени и всегда заботиться о своем хорошем самочувствии.
Чем больше мы заставляем себя делать то, что не хочется, тем сильнее наше нежелание.
Если не избавляться от апатии в правильной форме, она может перерасти в хроническое состояние.
Постоянная апатия заставляет чувствовать себя опустошенным.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

Как помочь человеку с апатией?

Обрести прежний интерес к жизни вполне возможно самостоятельно. Целеустремленные личности осознают, что длительное пребывание в таком покое не приносит положительных результатов – останавливаются важные деловые отношения, состояние апатии приводит к деградации и сбоям в установленном жизненном ритме, но есть люди, которые без посторонней помощи не могут выйти из такого застоя. Как им помочь:

• показать человеку, что он нужен, обращаться к нему за советом или помощью даже в моменты, когда он явно не готов проявить активность;
• посвящать его в ближайшие простые планы на несколько дней вперед, задействовав в конкретной работе;
• внести изменения в привычную устоявшуюся обстановку, изменить интерьер;
• взять отпуск или выходной день, провести его в активном, непривычном отдыхе.

Виды заболевания: классификация апатии

Заболевание можно разделить на три вида:

• Пассивная апатия. Хорошо заметна окружающим. Для нее характерно отсутствие интереса к жизни, вялость, отрешенность.
• Активная апатия. Изменения в человеке незаметны для окружающих, но внутренняя борьба ведет к саморазрушению.  Эта форма может приводить к суицидам или возникновению психических заболеваний.
• Травматическая апатия. Возникает после травм головы. Вследствие этого человека длительное время могут мучить беспричинные истерики, нервозность, агрессия. Устранение последствий травмы приводит к исчезновению причин возникновения апатии.

Симптомы апатии

Апатия весьма заметная патология из-за самого состояния индивидуума. Он может и не жаловаться ни на что, но все заметят его вялое апатическое состояние. Это сразу бросится в глаза и семье и на работе, поскольку человек будет гораздо менее функционален.

Основные симптомы апатии: безэмоциональность и равнодушие. Это обычно сильно обижает родных и им кажется, что это связано с ними. Но это всего лишь проявление патологии, которое стоит пытаться убрать. Абулия нередко идет в ногу с апатией, это снижение волевых качеств индивидуума, ведущее к падению психической деятельности. Апатия воздействует на все психические и физические сферы, человек становится малоподвижным, он предпочитает «зависать» на одном месте. Также очень характерна неразговорчивость и абсолютное нежелание поддерживать беседу и даже банально находиться в обществе.

Из-за апатии имеются незначительные психические отклонения. Появляется некоторое мнестическое снижение, бесследно исчезающее при исключении апатии. Могут наблюдаться мыслительные сбои, связанные больше с сложностями концентрации внимания. Все происходящее совершенно не трогает апатичного индивида — он остается равнодушен. Это не распространяется лишь на большие стрессоры и катастрофы, при них индивидуум способен выйти из апатии, спасая свою жизнь.

Апатичные индивиды, имеющие апатию как фон для депрессии, способны к суициду. Постоянная апатия, связанная с психическими патологиями обычно так и заканчивается при ненадлежащем купировании.

Психически, такому человеку сложно выражать, а иногда и дифференцировать эмоциональные проявления. Постоянная апатия влияет на индивида таким образом, что он оставляет впечатление отрешённого и безжизненного. Обычно происходит переосмысление жизненных ценностей, причем в сторону их обесценивания. Планов на будущее апатичный индивид не строит, он равнодушен к этому. Апатичные люди не заводят знакомства и равнодушны к сохранению друзей, сборы и посиделки слишком тягостны для них. Со временем апатия ведет к безысходности, человек без помощи очень быстро погрязает в апатичной трясине.

Можно обозначить такие основные факторы, которые можно обнаружить у индивидуума, страдающего апатией:

— Перенесенное переживание, которое не удалось пережить среднестатистически, оно более запало.

— Нежелание оставаться в кругу друзей и близких, стремление к ограждению, нежелание никаких выходов в свет.

— Присутствие противоположных состояний, от напряжения до усталости.

— Мрачные мысли и нежелание к самоуходу, перерастающее в неряшливость.

— Чувство формального реагирования и отсутствие веры во что бы то ни было.

— Депривация сна с излишней беспричинной тоской. Все вокруг замедленно тоскливо и серо, потребность общаться заменяется чувством страха.

— Выражена ангедония, неудовлетворенность, а также не пропадающая ни от чего усталость.

Формы заболевания

Психотерапевты выделяют 3 формы заболевания:

1. Активная. Расстройство не нарушает привычный ритм и образ жизни человека, изменения в психике почти невидны окружающим. Сам больной иногда ощущает неприятные симптомы, но не придает им значения. Подавление и отрицание может привести к психосоматическим заболеваниям и суицидальным попыткам.
2. Пассивная. Классическая форма заболевания, наблюдаются все названные признаки. Состояние человека стремительно ухудшается.
3. Травматическая. Патология вызвана органическими повреждениями головного мозга: травмы, опухоли, нарушенное кровообращение. Признаки состояния пропадают сразу после устранения органической причины.

Как избавиться от апатии

Выбор метода устранения апатии определяется формой и степенью расстройства, а также интенсивностью проявлений.

При легкой форме апатии не требуется медикаментозного лечения, состояние обычно проходит само собой, после того как восстановится психика человека. Обычно достаточно двух недель, чтобы человек полностью отдохнул и восстановился.

К легким формам относят состояния, при которых апатия возникает у человека вследствие длительной болезни, авитаминоза, сильного переутомления, физических, эмоциональных, психологических нагрузок.

В таких случаях не стоит настаивать на лечении и вести человека в больницу

Достаточно обеспечить его условиями, в которых он может полноценно расслабиться и восстановиться: дать выспаться, организовать правильное питание и развлечения, окружить вниманием и заботой

Как побороть апатию в легкой форме:

Организовать прогулки на природе;

Прогулки на природе помогут побороть легкую форму апатии

• Увлечь каким-либо интересом, хобби;
• Вовлечь в спортивные занятия;
• Создать комфорт и уют: вкусный десерт, чай, шоколад могут поднять настроение и вывести из апатичного состояния;
• Отправить в поездку или путешествие;
• Не оставлять человека одного: организовать общение с близкими и друзьями;
• Предложить релаксирующие процедуры: сауна, массаж, баня и др.

Все эти процедуры нужно предлагать и проводить постепенно, стараясь не перегружать человека.

Тяжелые и сложные стадии апатии лечатся с помощью специалиста: сеансами психотерапии, медикаментозными средствами, разработкой рекомендаций по изменению образа жизни.

Как избавиться от апатии в сложной форме:

1. Консультация психолога. Специалист с помощью определенных техник (гипноза, когнитивной терапии, психоанализа) определяет проблему, которая привела к состоянию апатии. После этого врач предложит пациенту различные методы устранения этой проблемы, применяя медикаментозные и немедикаментозные способы лечения.
2. Немедикаментозная терапия:

• Массаж, релаксирующие процедуры;
• Составление правильного, сбалансированного рациона, обогащенного витаминами, минералами, белками;
• Обеспечение качественного сна в нужном количестве;
• Физические нагрузки (в небольших количествах);
• Правильная организация распорядка дня: соотношение отдыха и работы;
• Устранение стрессовых ситуаций;
• Ежедневные пешие прогулки, пребывание на свежем воздухе.

1. Медикаментозная терапия:

• Ноотропы (Луцетам);
• Витамины группы В;
• Седативные препараты (мята, мелисса);
• Препараты, улучшающие тканевый обмен (Стимол);
• Натуральные адаптогены (Гинкго Билоба);
• Антидепрессанты (Фенелзин, Тразодон);
• Нейролептики (Тиаприд, Френолон).

При апатии можно помочь себе самостоятельно, но только в случае, если состояние не вызвано смежной патологией (то есть, если апатия не является следствием психического заболевания). Также не стоит лечить апатию самому, если она явилась следствием тяжелых хронических заболеваний.

Основные принципы, как бороться с депрессией и апатией – последовательность и постепенность действий и желание самого человека вернуться в нормальное состояние. Не стоит ждать, что, приняв какую-либо «волшебную» таблетку, безразличие рассосется само по себе. Лечение длительного состояния апатии требует помощи грамотных специалистов и времени.

Апатия не является опасным состоянием, если человек не пребывает в ней длительно. В некоторых случаях такое состояние просто необходимо для защиты психики и отдыха человека. Но длительное нахождение в апатичном состоянии говорит о том, что человек не может самостоятельно выбраться из него, и потому здесь без лечения не обойтись.

Рекомендации психологов

Есть несколько рекомендаций, которые помогли не одному человеку победить апатию, вернуть вкус к жизни:

Разрешите себе сделать все, что хочется. Не чувствуйте себя виноватыми за такую вседозволенность. Дайте себе отдохнуть. Сделайте то, что так давно хотели. Хотите провести выходной с ведром попкорна за просмотром любимого сериала? Пожалуйста. Не хватало времени устроить пижамную вечеринку с подругами? Сейчас наиболее подходящий момент.
Добавьте в рацион продукты, которые усиливают выработку гормонов счастья. Это бананы, красная рыба, шоколад, паста, вино. Позвольте себе не придерживаться диеты и принципов правильно питания хотя бы несколько дней. Скоро вы увидите, как апатия отходит на задний план, появляется желание жить и действовать.
Присутствуйте в настоящем

В состоянии апатии человек мало обращает внимание на чувства и ощущения. Исправить ситуацию легко

Уединитесь в каком-нибудь красивом месте, например, в парке неподалеку. Спросите себя, что вы видите, слышите, осязаете. Попробуйте ощутить запахи.

Перечисленные советы помогут справиться с легкой формой апатии. В тяжелых случаях лучше обратиться за помощью к психоневрологу. Обычно врач назначает прием медикаментозных препаратов. Среди них антидепрессанты, витаминные комплексы, нейролептики. Также показаны сеансы психотерапии.

Основные причины апатии

Разочарование в себе и своих возможностях часто являются основными причинами апатии. А также это состояние вызывают синдром хронической усталости, эмоциональное и профессиональное выгорание, исчерпанные ресурсы организма и недостаток витаминов и микроэлементов.

Итак, главные причины апатии:

отсутствие полноценного отдыха и переключения от основной деятельности (круглосуточная работа над проектами, материнство и т

д.);
повышенная тревога;
длительное напряжение (подготовка к важному событию, болезнь близких людей и т. д.);
резкие перемены (переезд, смена работы, разлука);
зависимости и проблемные отношения (алкоголь, наркотики, игромания, шопоголизм, разрушительные отношения);
хронические заболевания и длительное лечение;
чувство стыда, когда необходимо удовлетворить свои потребности, состояние «жертвы»;
предменструальный синдром, климакс, гормональный сбой, беременность;
сложные отношение, давление со стороны близких людей, оценивание и обесценивание деятельности;
длительное ожидания события, которое вызывает сильные эмоции и переживания (свадьба, экзамены, встреча после разлуки и т

д.);
психологические и неврологические заболевания;
депрессия;
неправильное питание и дефицит полезных веществ, витаминов (особенно магния, цинка и витаминов группы В);
гормональные препараты и контрацептивы.

Диагностика

Патология диагностируется при наличии минимум 4-5 симптомов:

• избегание общения с друзьями и родственникам, дискомфорт от мысли о предстоящем общении;
• неряшливый внешний вид;
• постоянное внутреннее напряжение;
• быстрая утомляемость, сниженная работоспособность;
• проблемы со сном;
• неуверенность в себе;
• полное равнодушие, отсутствие эмоций;
• отсутствие интереса к жизни, суицидальные мысли.

Для постановки точного диагноза назначается консультация невропатолога, психолога, психиатра, эндокринолога.

Состояние полного безразличия может быть отсроченной реакций на психотравму детства. Для выявления подсознательных причин нужна консультация психоаналитика. Выявить психотравму помогает метод гипноза, психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии.

Как лечить апатию

Перед тем, как начать бороться, важно помнить, что апатия может быть спровоцирована серьезными психическими и соматическими заболеваниями. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу и не предпринимать самостоятельных мер в случае, если она продолжается больше двух недель

Существует несколько способов лечения апатии в зависимости от того, что ее спровоцировало.

Психологический подход

Если апатия спровоцирована жизненным кризисом, необходимо выстроить новые жизненные перспективы или обесценить то, что раньше было важным для человека. Очень хороший метод лечения любых неврозов – когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя выработку позитивных убеждений одновременно с обучением правильным способам реакции на стресс.

При легкой форме можно вылечить апатию прогулками на свежем воздухе, спортом, сном и оптимизацией режима труда. Медитация является хорошим способом наблюдать за своим психологическим состоянием и научиться принимать свои эмоции и трудности в жизни. Сейчас медитативные практики активно используются в психологии.

Физический подход

Физическая нагрузка – важный метод профилактики апатии и лечения ее легких форм. При средних и тяжелых формах апатии, не спровоцированной психическими заболеваниями, спорт является хорошей поддерживающей терапией.

Спортивные упражнения имеют бодрящий эффект и способны спровоцировать выделение эндорфинов – гормонов, отвечающих за ощущение радости и счастья.

Медикаментозный подход

Применяется в случае тяжелых депрессий и психических заболеваний параллельно с психологическими и физическими методами. При лечении неврозов и депрессий специализированные препараты применяются в качестве вторичной меры, в то время как психотерапия выходит на первый план. Если речь идет о развернутых психозах, то медикаментозная терапия является важнейшей составляющей лечения, влияющей на организм.

При легких формах апатии может помочь обычный кофеин, поскольку он способен возбуждать нервную систему и стимулировать активность. Здесь он применяется в качестве полумеры, потому что организм привыкает к кофе, требует большие дозы, время его действия сравнительно небольшое, после чего симптомы могут возвращаться с удвоенной силой.

Теперь читателю известно, что такое апатия у человека. Она может быть серьезным симптомом, если продолжается хотя бы две недели, нужно срочно обращаться к врачу.

Лечение

Лечение зависит от формы и тяжести болезни. Легкая степень не требует медикаментозного лечения, в то время как тяжелые случаи требуют комплексной терапии: прием медикаментов и сеансы психотерапии.

Медикаментозные средства

Для коррекции состояния назначаются витамины группы В, ноотропы, седативные препараты, стимуляторы обменных процессов, адаптогены, нейролептики. При запущенных и осложненных формах заболевания показан прием психостимуляторов. Назначить их может только врач. Если диагностировано первичное психическое заболевание, то назначаются медикаменты для его лечения.

Немедикаментозные средства

Справиться с легкой формой, главная особенность которой лень, можно самостоятельно. Если человек наделен сильным темпераментом, активен и требователен, то он сможет взять себя в руки. Нужно найти смысл жизни, построить планы на будущее и волевыми усилиями воплощать его в жизнь.

Анемия – малокровие

При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.

Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.

Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.

Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.

Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.

Причины анемии многочисленны:

• Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
• Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
• Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
• Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.

Симптомы апатии

Обязательное условие для диагностики — систематичность и регулярность выраженности симптомов. Это не единичные приступы лени или усталости, а устойчивое неудовлетворительное состояние. О патологической апатии свидетельствует:

• внутреннее и внешнее безразличие;
• абулия (отсутствие желания что-либо делать, пассивность);
• эмоциональный «паралич»;
• отрешенность;
• потеря смысла жизни и ориентиров;
• отсутствие каких-либо потребностей, чувств и желаний;
• гиподинамия;
• хроническая усталость;
• апатия к работе;
• бессилие;
• неразговорчивость, краткие ответы («да» или «нет»);
• неспособность сочувствовать и сопереживать, радоваться за других;
• безынициативность;
• ослабление когнитивных способностей (заторможенная речь, провалы в памяти, затруднение в выражении мыслей);
• соматические признаки (расстройство кишечника, боли);
• потеря интереса к ранее любимым занятиям, блюдам;
• отсутствие планов на будущее;
• замкнутость, уход в себя;
• разрыв отношений, исключение новых знакомств.

Апатичный человек теряет способность радоваться, получать удовольствие. Он не испытывает ни положительных, ни отрицательных эмоций. По инерции он может вести привычный образ жизни, ходить на работу. Но к каждому действию будет прикладывать минимум усилий.

Нередко это сопровождается отрешенным взглядом и застывшим нейтральным выражением лица. Речь человека приобретает монотонный характер. Мимика на лице не отражается, жесты отсутствуют. Взгляд потухший, голова опущена. Отсутствуют даже физические реакции типа покраснения или побледнения кожи, потливости. Человек ко всему глубоко равнодушен. Вместе с этим наблюдаются странные монотонные действия: постукивание пальцами, покачивание ногой. Иногда человек «залипает» в одну точку.

Набираем обороты

Еще одной причиной возникновения апатии является неспособность сразу выполнить действие. Чаще всего человек сталкивается с непреодолимыми барьерами и трудностями. Непосильная на первый взгляд задача отбивает любое желание. И тут овладевает апатия.

Но не стоит опускать руки. Однозначно, нужно пробовать и мало того, начинать с малого.

Например, возьмем занятия спортом (17). Прежде чем покорять Олимп и тренироваться на полную мощь, необходимо начать с более легких упражнений. Ведь даже после них нетренированный организм почувствует усталость. Но люди предпочитают все и сразу. Приходя в зал, берут самые тяжелые штанги, выполняют сложные комплексы и рано или поздно сталкиваются с тем, что задачу полностью выполнить не могут.

И тут возникают сомнения в собственных силах, трудности первых тренировок не придают стимула, а действуют наоборот.

Поэтому важно правильно оценивать свои возможности и постепенно идти к цели. Более того, занятия спортом положительно влияют на общий тонус организма и способствуют его психоэмоциональной разгрузке (18)

Методы самопомощи

Когда наблюдается апатия ко всему, что делать, подскажут внимательный взгляд на корень негативных мыслей, работа с целями и желаниями, встряска, быстрые победы и много чего еще.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Апатия у физически и психически здоровых людей – это реакция организма на неприятные моменты в жизни, которых стало слишком много, на ошибки прошлого, на стресс, на привычку мыслить в темных тонах, а иногда и на привычку к позитивному мышлению.

Рекомендуем: Гипотимия — один из признаков депрессии

Вечный оптимизм совсем не панацея от бед – даже наоборот, именно он иногда выступает ядом, отравляющим всю жизнь человека. Чем больше вы думаете о будущем в положительных тонах, не подходя трезво к оценке возможностей и планов, тем меньше вы прилагаете усилий и реже добиваетесь желаемого исхода.

Так что если апатичный период наступил как раз после попыток позитивно мыслить, это всего лишь результат постоянного обмана, которым «кормил» себя человек. Он уверял себя, что все выйдет прекрасно, все получится, но каждый раз прогноз не сбывался, или сбывался, да не в том размере, и человек все больше разочаровывался.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Постепенно следует выводить себя из пассивного состояния, не дожидаясь того времени, когда вы начнете хотеть что-то сделать. Зная об опасных сторонах позитивного мышления, попробуйте воспользоваться его плюсами.

Позитивное мышление – прекрасный способ избавиться от тревоги и неуверенности, вдохновиться возможностями, но пустое фантазирование, без представления преград на пути к цели и их решения, просто расслабляет человека и купирует его активность. Зачем активничать, если все и так будет?

Рекомендуем: Все про мизофобию

Чтобы получить пользу без негативных последствий, стоит вместе с формулированием желания сразу же представить себе возможные проблемы на пути к его удовлетворению и составить план по оптимальному устранению препятствий. Это и мотивирует, и не дает «улететь» в фантазии, и настраивает человека на активный, увлеченный лад. Данный метод работает даже с людьми, страдающими депрессией, и они достигают цели чаще, а их депрессивные симптомы меньше проявляются, что было доказано исследованием Ани Фриче.

3. Эмоциональная встряска, новые впечатления, выход из зоны комфорта, необычные ситуации – вот что помогает поднять жизненный тонус. Не обязательно лететь в Тибет или устраивать приключение в джунглях, чтобы встряхнуться. Достаточно сломать привычный уклад, сбросить покрывало обычного, и даже постоянная апатия отступит, потому что организм в конце концов отреагирует на новые раздражители.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

4. Относительно того, как бороться с безразличием и нежеланием вообще что-то делать, ответ простой – перебарывать себя, но совсем немножко. Когда выбрано направление, нужно разбить его на очень маленькие шаги. Достаточно уделять совсем немного времени каждый день, и скоро вы увидите результаты.

Рекомендуем: Меланхолик — это

У человека больше шансов получить радость от жизни и сломать замкнутый круг апатии, если он будет побеждать и видеть свои успехи периодически. Масштабные проекты лучше не начинать в этот период или по крайней мере не выбирать сразу много всего. Многозадачность отрицательно влияет на когнитивные способности. Для страдающих апатией смерти подобно переживать новые неудачи и срывы планов, поэтому человеку лучше всего сосредоточиться на чем-то одном и делать это хорошо.

Причины апатии и факторы риска

Стресс и психотравмы — основные причины полного равнодушия. Они возникают на фоне нескольких негативных факторов:

• потеря работы, безработица;
• конфликты;
• возрастной, личностный или творческий кризис;
• психофизиологическое истощение;
• смерть или болезнь близкого человека;
• работа в условиях повышенной моральной ответственности;
• хронический стресс.

Кроме того, к факторам риска относится наследственность, эндокринные нарушения, психические расстройства, прием медикаментов.

У женщин равнодушное отношение наблюдается во время менструаций и в период беременности, послеродовой депрессии, при приеме оральных контрацептивов.

Затяжная болезнь

Хронические, неизлечимые или сложно излечимые болезни, которые меняют образ жизни человека, причиняют дискомфорт, способны надолго испортить настроение.

Болезни, которые меняют качество жизни:

• онкология;
• диабет;
• паралич;
• инфаркт;
• инсульт;
• алкоголизм;
• наркомания;
• гастрит;
• язва и др.

Прием антибиотиков, успокоительных и снотворных препаратов, медикаментов, понижающих давление, усиливает вероятность развития отрешенного состояния.

Недостаток сна и отдыха

У молодых людей состояние чаще вызвано переутомлением, выгоранием, энергетическим спадом на фоне авитаминоза, недостатка сна, интеллектуальных и физических перегрузок. Трудоголизм и работа в напряженных условиях приводят к эмоциональному выгоранию.

Непонимание в семье

Согласно одной из психологических теорий, полная апатия — защитный механизм психики как ответ на неудовлетворенные потребности. Этой реакцией наделены даже младенцы.

Кроме того, апатичность как особенность личности формируется при таких условиях развития, как:

• авторитарное воспитание, подавление воли ребенка;
• безответная любовь, необходимость выпрашивать любовь родителей;
• жестокость и насилие.

Гормональные нарушения

Патологии мозга или надпочечников тоже могут повлечь психическое нарушение. Опухоли, травмы или инфекции способны спровоцировать гормональное нарушение. Если причина кроется в недостаточной выработке серотонина (гормон счастья и радости), то необходимо лечение у психотерапевта, прием антидепрессантов.

Итог

Апатия не считается опасным состоянием, если человек не пребывает в ней долгое время. В некоторых случаях она защищает психику и позволяет отдохнуть от неудач и расстройств. Однако длительное пребывание в апатии говорит о том, что человек собственными силами не способен выйти из нее. Итог может быть скучным и мрачным, поскольку апатичный человек лишается радостей жизни, смысла и контактов с окружающими.

Многие связывают апатию с потерей смысла жизни

Однако если обратить внимание, это происходит только тогда, когда человек столкнулся с неудачей. Искать смысл жизни – словно испытывать желание что-то приобрести, но не понимая, что именно

Поиск того, что не понимаешь, чего именно хочешь найти, приводит к тому, что вы ничего не находите. Здесь есть два выхода из ситуации:

Для начала понять, ответ на какой вопрос хотите получить, чтобы потом его искать.
Перестать что-либо искать и просто идти по жизненному пути; когда что-то привлечет ваше внимание, в нем и будете искать ответы на свои вопросы.

Смысл жизни заключается не в том, чтобы найти его, а в том, чтобы ставить цели и потом достигать их. Сама по себе жизнь бесцельна. И лишь сам человек наполняет ее смыслом теми целями, которых хочет достичь. Смысл жизни заключается в том, как вы живете, к чему стремитесь и какими методами чего-то достигаете. Поэтому у каждого индивида свой смысл жизни, заключающийся в том, какой жизнью живет именно он.

Не нужно искать смысл жизни, необходимо его творить, самим создавать, придумывать. Либо ваш смысл жизни заключается в постоянном его поиске, либо в определении, для чего живете, благодаря тому, что ставите перед собой конкретные цели и потом ищите, пробуете, как максимально эффективно достичь того, чего вы хотите иметь.

Искать то, не зная чего, приводит к тому, что вы просто топчетесь на месте. Нужно не искать, а самому создавать смысл своей жизни (он заключается в том, что вы будете иметь). Не спрашивайте, что может жизнь вам дать, а сами определяйте, что вы от нее хотите получить, и делайте соответствующие шаги, чтобы получить это. Это избавит вас не только от апатии, но и от депрессии и прочих форм угнетенного состояния.