15 эффективных народных средств для снижения повышенного давления

Виды лекарственных препаратов

Существует много медикаментов, которые используются для борьбы с проблемой. Их подразделяют на группы в зависимости от способа их воздействия. Наиболее широкое применение в медицинской практике получили такие из них:

Бета-блокаторы. Препараты этой группы способствуют блокированию бета1-аденорецепторов, которые находятся в сердце. Благодаря этому снижается сила и частота сердечных сокращений, предупреждается сужение сосудов. К медикаментам этой категории относятся «Бетаксолол», «Бисопролол», «Метопролол», «Атенолол»;
Блокаторы кальциевых каналов. Принцип их действия заключается в препятствовании притоку ионов кальция в клетки, благодаря чему снижается тонус сосудов. Вследствие этого улучшается в них кровоток за счет расширения их просвета. В эту категорию входят такие лекарства как «Нитрондипин», «Феллодипин», «Лерканидипин», «Амлодипин», «Нифедипин»;
Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента). Препараты этой группы связывают фрагмент АПФ, не допуская образование пептида ангиотензина II из ангиотензина I. Это и позволяет понизить повышенное давление за счет сосудосуживающего воздействия этих медикаментов. К лекарствам этой группы относятся «Фозтноприл», «Лизиноприл», «Перендоприл», «Эналоприл», «Каптоприл»;
Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Принцип действия лекарств этой категории аналогичен принципу действия ингибиторов АПФ. К медикаментам данной группы относятся «Телмисартан», «Ирбесартан», «Кандесартан», «Валсартан», «Лозартан»;
Альфа-адреноблокаторы. Эти препараты способствуют снижению интенсивности сосудистых спазмов, благодаря чему нормализуется кровоток. Примерами медикаментов этой категории являются «Урапидил», «Доксазозин»;
Диуретики (мочегонные препараты). Лекарства, которые действуют таким образом, выводят жидкость из организма, а вместе с ней – соли. В силу этого количество натрия на внутренней поверхности сосудистых стенок уменьшается, расширяя площадь просвета сосудов. Мочегонные средства – один из способов, как понизить внутричерепное давление

В случае с ним важно знать причины его повышения. Если оно дает о себе знать часто, следует пройти обследование.

Эти препараты используются и в качестве метода, как понизить нижнее давление, так и как устранить проблему с повышением верхнего значения тонометра.

Как понизить артериальное давление

Как вылечить артериальную гипертензию и уменьшить вредоносные последствия заболевания для здоровья? Этот вопрос актуален для всех людей, которые сталкиваются с проблемой повышенного уровня АД. Кроме того, таким людям просто жизненно необходимо знать о том, как срочно понизить давление в домашних условиях.

Первая помощь при высоком давлении в домашних условиях или что делать, если у вас или у ваших близких есть симптомы гипертонического криза:

Вызвать скорую помощь – это первое и самое главное правило, которым никогда нельзя пренебрегать даже, если и получится сбросить АД самостоятельно.
Помните, что только профессиональные медики, у которых есть вся необходимая техническая база для исследований, могут правильно установить причину гипертонии, а, следовательно, и подобрать эффективное и безопасное лечение.
При гипертоническом кризе следует принять полулежачее положение, а чтобы понизить внутричерепное давление подложить под голову подушку или то, что есть в данный момент под руками, например, одежду.
Освободить грудную клетку (расстегнуть пуговицы, снять тесную одежду), чтобы ничего не мешало человеку дышать.
Если есть такая возможность, то следует положить грелку на икры или просто укрыть чем-нибудь ноги пострадавшего.
Поскольку при гипертоническом кризе человек становится гиперчувствительным и сильно нервничает нужно сделать все возможное, чтобы его успокоить. Для этого можно воспользоваться успокаивающими лекарственными средствами, например, настойкой пустырника или валерианы, а также таблетками нитроглицерина

Кроме того важно поддерживать контакт с пострадавшим. Говорите с человеком спокойным и уравновешенным голосом, не волнуйтесь и не паникуйте сами, чтобы ваше настроение не передалось больному.
Важно купировать и другие болезненные симптомы гипертонического криза, чтобы облегчить состояние больного

Нитроглицерин, Нифедипин, Капотен или Моксонидин помогут в снижении болевых ощущений в области сердца.

Как мы говорили ранее гипертоникам необходимо знать, как снизить давление в домашних условиях быстро, в первую очередь, чтобы дождаться медицинской помощи. Однако специалисты советуют корректировать давление не только медицинскими средствами, но и изменением своего образа жизни:

• Первое, что стоит сделать человеку – это наладить свой рацион питания. Пища – это не только топливо для нашего организма. Она способна, как поддерживать все жизненно важные системы организма, так и медленно, но верно «убивать» его. Поэтому при гипертензии стоит полностью исключить из своего привычного рациона питания алкоголь, кофе и крепкий чай, а также чересчур жирную и пряную пищу.
• Не зря соль называют «белой смертью», к сожалению, старейшая приправа, которая придает блюду яркий и насыщенный вкус, вредит здоровью человека. Правда тут есть свои нюансы. Все дело в том, что соль противопоказана только в больших количествах. Поэтому гипертоникам и запрещено налегать на продукты, содержащие много соли.
• Здоровый образ жизни – это не только питание, но и отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное увлечение алкогольсодержащими напитками укорачивает жизнь не только людям, страдающим от гипертонической болезни.
• Многие небезосновательно полагают, что все болезни от нервов. В этом утверждении на самом деле очень много правды, ведь жизнь современного человека – это один сплошной стресс. Особенно это касается жителей крупных мегаполисов, где ритм жизни отражается на всех сферах жизнедеятельности человека. Нервная система организма быстро истощается, и эмоциональные нагрузки приводят к различным проблемам со здоровьем, в том числе и к скачкам артериального давления.
• Отсутствие достаточных физических нагрузок и лишний вес – это факторы риска развития гипертонической болезни. Специалисты полагают, что каждые лишние 10 кг массы тела способствуют повышению давления на 10 мм рт.ст.
• Запущенные формы гипертензии зачастую развиваются у людей, которые пренебрегают назначенными врачом гипотензивными препаратами. Кроме того, увлечение мочегонными средствами и спазмолитиками существенно увеличивает риск развития гипертонии.

На вопрос, о том, как снизить верхнее артериальное давление или нижнее можно ответить следующим образом. Ведите здоровый образ жизни, придерживайтесь постулатов правильного питания и будьте в гармонии с собой. Тогда ваше тело будет оставаться долгое время в хорошей форме, а эмоциональное состояние позволит наслаждаться каждым прожитым днем.

Травяные сборы и ягоды

Прекрасными стимуляторами работы сердечной мышцы являются плоды шиповника и боярышника. Их можно найти в любой аптеке. Основное действие плодов – улучшение кровообращения, помощь в работе сердечной мышцы, очистка сосудов. Ягоды заваривают кипятком. Принимают по два-три раза в сутки.

Зачастую врачи советуют вводить в рацион свекольный сок. Рекомендуем такой рецепт. Возьмите одну свеклу, две ложки меда и половину лимона. Пропустите через мясорубку (измельчите блендером). Тщательно перемешайте. Принимайте трижды в день после еды. Рекомендуемый курс лечения – две-три недели.

Также прекрасно расширяет и очищает сосуды чеснок. Достаточно употреблять ежедневно по двадцать капель чесночного сока однократно перед едой. Однако не стоит принимать его на ночь. Он заставляет усиленно работать сердце.

Зеленый чай помогает справиться с гипертонией, предупреждает развитие атеросклероза. Принимайте полезный напиток ежедневно в утренние часы.

В качестве успокаивающих средств для нервной и сердечнососудистой системы советуют пить отвар из пустырника либо валерианы. Он поможет при повышении давления в результате стрессовой ситуации. Перемешайте по одной ложке трав. Залейте кружкой кипяченой воды. Дайте настояться приблизительно двадцать минут. Процедите. Употребляйте по два-три раза в сутки по половине кружки.

Еще один из распространенных методов понижения давления без применения таблеток – употребление настоя из семечек арбуза. Для приготовления напитка просушите, перемелите арбузные семечки. Залейте одной кружкой кипятка. Дайте настояться. Принимайте трижды в день по пол-ложки. Эффект наступает уже через несколько дней. А через три-четыре недели гипертония исчезнет совсем.

Пожилым подойдет следующий рецепт. Это средство эффективно борется артериальной гипертензией, насыщает организм витаминами. Возьмите по 1 апельсину и лимону. Продавите, предварительно очистив от кожуры. Приготовленную кашицу употребляйте до еды по несколько раз в день.

Как часто нужно проверять здоровье своего сердца?

когда проверять сердце

Контролировать артериальное давление необходимо уже с 20-летнего возраста, измеряя его хотя бы единожды/несколько месяцев. Людям возрастом более 30 лет нужно ежегодно посещать кардиолога для плановой консультации.

Артериальная гипертензия – небезопасное состояние, которое при отсутствии контроля способно привести даже к летальному исходу. Но сегодня есть масса медикаментов, которые помогают не только нормализовать состояние больного, его самочувствие, но и защищают от прогрессирования болезни

Важно понимать, что стратегию лечения должен разрабатывать только врач

Экстренная помощь

В некоторых случаях давление может резко повышаться, тогда человеку надо предпринимать меры срочно, в условиях дома. Для этого необходимо постараться максимально расслабиться и не впадать в панику, подобное состояние только усугубляет проблему, давлению будет повышаться еще больше. После успокоения надо нормализовать дыхание, сделав большой вдох задержать дыхание на 10 секунд. Повторить упражнение 3 минуты. Подобная гимнастика позволяет восстановить организм, а также частично сбить давление.

Чтобы быстро успокоиться, можно использовать Новопассит, но таблетки рекомендуется применять исключительно с разрешения врача. В домашних условиях, можно использовать другие средства, которые не требуют таблеток, но могут быстро снизить показатели давления.

Вода

Самым первым помощником при резком приступе становится обычная вода. Для этого необходимо набрать в 2 тазика холодную и горячую воду и опускать в них ноги. Давление начнет снижаться за счет притока и оттока крови, сосудистая система будет более эластичной. Проводить окунание ног надо 5 раз, и общая терапия получается порядка 15 минут. В каждом тазике ноги надо держать по 2-3 минуты и заканчивать терапию в холодной воде. Во время сбивания давления подобным методом надо открыть в помещении окна для притока воздуха и избавиться от тесной одежды.

Еще горячую, но терпимую для кожи воду можно направить на затылок. Эту процедуру надо проводить в ванной, направляя легкую струю на голову. Через 5-7 минут начнется улучшение состояния, и давление будет снижаться. Стоит отметить, что у некоторых людей возможно выделение крови из носа, тогда надо сразу остановить процедуру и лечь в крови, на нос положить лед.

Когда кровь из нома полностью остановится необходимо набрать в тазик горячую воду и положить туда ладошки на 10 минут. Таким образом, также начинается снижение давления без медикаментов.

При гипертонии и периодических скачках давления рекомендуется утром до завтрака пить по стакану теплой воды. Подобное питье способно победить резкие скачки и нормализовать давление.

Уксус

Быстро снизить давление не используя медикаменты можно столовым или яблочным уксусом. При использовании столового уксуса, надо развести его в равных частях с водой, остальные виды используют в чистом виде. В средстве смачивается полотенце, и обматываются икры и стопы больного.

С таким компрессом надо лежать около 15 минут, чтобы давление быстро сократилось. Дополнительно можно натирать виски, для большей эффективности. Такой метод показан для любого человека и не вызывает побочных действий.

Массаж и дыхание

Снизить давление без таблеток можно при помощи обычного массажа и дыхания. Конечно, подобные методы не могут опускать давление сильно высокими показателями, но 10-15 мм рт. ст. могут уйти.

При дыхании надо делать большой вдох, а потом медленно выпускать воздух, считая до 10. Когда будет цифра 8-10 надо задержать дыхание и оставаться в таком состоянии как можно дольше. После этого упражнение повторяется на протяжении 3 минут. Способ позволяет быстро и эффективно купировать скачки и понизить давление.

В дополнение рекомендуется использовать массаж тела. Для этого надо проводить его растирание и поглаживание. Больше внимания выделить для груди, шеи и поясницы. Еще можно помассировать голову и виски.

Напиток из меда и лимона

Данный напиток может быстро снизить высокий показатель давления. Эффективность наблюдается через 10-15 минут после употребления. Средство не обладает противопоказаниями, но не рекомендуется людям с болезнями и другими нарушениями ЖКТ, хотя можно просто сократить использования лимона вдвое.

Для приготовления надо использовать минеральную воду высокого качества, к примеру, Ессентуки или Боржоми, в количестве 1 стакана. Добавить в воду 1 ст.л. меда и сок ½ лимона. Все ингредиенты смешиваются, и напиток выпивается залпом. После этого надо прилечь и через 20 минут провести замеры давления. Результат сразу будет виден.

Народные средства, снижающие давление

Народные средства эффективны при эпизодическом увеличении артериального давления до 150/100 мм рт. ст. и для профилактики гипертонической болезни, если условия вашей жизни способствуют развитию заболевания. Гипертония – ваш постоянный спутник жизни? Тогда сочетайте фармакологическое лечение в комплексе с народными средствами понижения АД, предварительно проконсультировавшись с вашим врачом кардиологом.

Популярные народные средства, помогающие снизить кровеносное давление:

• сок и ягоды черноплодной рябины, протертые с сахаром;
• коктейль из шпината, грейпфрута, моркови, свеклы, петрушки;
• сбор трав – пустырник, мелисса, перечная мята, укроп, можжевельник;
• отвар боярышника (цветы, плоды);
• чесночный настой на водке или чистом спирте;
• отвар из цветков айвы, шелковицы, сирени;
• спиртовая настойка цветков календулы и лугового клевера.

Изменение образа жизни

Ни один из народных или медикаментозных способов лечения не сравнится с изменением образа жизни и коррекции рациона.

Перевернуть привычную картину мира и выйти из зоны комфорта крайне сложно, однако данные обстоятельства являются ключевыми факторами предупреждения развития гипертонии и уменьшения артериального давления при её наличии.

Основными целями изменения образа жизни являются:

• снижение риска развития сердечно-сосудистых осложнений;
• откладывание необходимости проведения фармакотерапии;
• уменьшение дозы антигипертензивных препаратов, принимаемых на постоянной основе.

Доказаны положительные эффекты относительно уровня артериального давления у следующих модификаций стиля существования:

Снижение потребления соли. NaCl способствует повышению объёма циркулирующей крови (за счёт задержки воды и солей) и повышению общего периферического сопротивления сосудов (активация симпатической нервной системы). Уменьшение данного продукта до 5 г/сутки позволяет сбить систолическое и диастолическое артериальное давление на 4-5 мм. рт. ст и стабилизировать его уровень

Снижение соли в пищевом рационе особенно важно для лиц старческого и пожилого возраста.

Отказ от алкоголя. Регулярный приём напитков, содержащих этанол, в самых низких объёмах (3-5%), провоцирует подъём кровяного давления и развитие гипертонических кризов даже у лиц, принимающих гипотензивные медикаменты

Максимально допустимое количество чистого спирта для мужчин – 30 г в сутки и 140 г в неделю, для женщин – 20 г и 80 г соответственно.

Коррекция пищевого рациона. Лицам, страдающим гипертонической болезнью или имеющим отягощённый семейный анамнез по данной нозологии, следует употреблять больше фруктов, овощей, молочнокислых продуктов с низким процентным содержанием жира, круп и цельных злаковых ингредиентов, белков растительного происхождения. Рекомендуется принимать около 200 г свежей рыбы каждую неделю и не менее 400 г овощей или фруктов в сутки.

Снижение массы тела. Научные исследования показали, что уменьшение веса на 5,1 кг приводит к понижению систолического и диастолического артериального давления примерно на 4,5 и 4 мм. рт. ст. соответственно. Рекомендуется поддержание индекса массы тела в пределах «здорового» показателя всем больным гипертонической болезнью – около 24-25 кг/м2. Для снижения массы тела следует вводить комплексный подход, который предполагает применение специальной гипокаллорийной диеты и регулярные физические упражнения. При неэффективности стандартных методов возможно использование медикаментозных средств («Орлистат»).

Регулярные физические упражнения. Систематические аэробные нагрузки, по данным мета-анализа нескольких крупных РКИ, способствуют уменьшению артериального давления на 2-3 мм. рт. ст. у здоровых лиц и примерно на 5-7 мм. рт. ст. у тех, кто страдает гипертонической болезнью. Людям с повышенным уровнем артериального давления рекомендуется уделять по 30 минут 5-7 дней в неделю таким упражнениям, как ходьба, беговые тренировки, катание на велосипеде, плавание. Значительный положительный эффект показывают интервальные тренировки.

Отказ от курения. Табачный дым – самый главный фактор риска развития сердечно-сосудистых болезней, развившихся в результате формирования атеросклеротических наложений на стенках сосудов. Отмечено, что у курильщиков в 2 раза чаще встречается ишемическая болезнь сердца, в 1,5 – инфаркт миокарда, в 2,3 – инсульт. После акта курения в течение 15 минут наблюдается повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, которое носит центральный характер. Научные исследования, в ходе которых проводилось суточное мониторирование АД, продемонстрировали, что у людей, выкуривающих не менее 3 сигарет в сутки, среднее систолическое и диастолическое АД на 5-9 % выше.

Таким образом, банальное изменение образа жизни (переход к систематическим общим физическим нагрузкам и здоровому питанию) способно понизить артериальное давление на 10-15% и более. Перед началом ведения здорового образа жизни не требуется консультация специалиста!

Попробуйте эти лекарственные травы

Во многих культурах для лечения различных заболеваний давно используются растительные средства.

Было выявлено, что некоторые травы могут даже снизить кровяное давление. Тем не менее для определения доз и компонентов в травах, которые являются наиболее полезными, необходимы дополнительные исследования ().

Прежде чем принимать растительные добавки всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом. Они могут повлиять на принимаемые вами лекарства.

Вот неполный список растений и трав, которые используются культурами во всем мире для снижения кровяного давления:

• кастаноспермум (Castanospermum australe)
• кошачий коготь (Uncaria rhynchophylla)
• сок сельдерея (Apium graveolens)
• боярышник (Crataegus pinnatifida)
• корень имбиря
• повилика гигантская (Cuscuta reflexa)
• подорожник яйцевидный
• кора сосны приморской (Pinus pinaster)
• речная лилия (Crinum glaucum)
• розелла (Hibiscus sabdariffa)
• кунжутное масло (Sesamum Indicum)
• экстракт томата (Lycopersicon esculentum)
• чай (Camellia sinensis), особенно зеленый чай и чай улун
• кора дерева зонтик (Musanga cecropioides)

Как сбить давление дома?

Если рост показателей давления произошел из-за усталости, психоэмоционального перенапряжения, необходимо отвлечься от дел, отдохнуть в тишине. Без качественного отдыха справиться с гипертонией сложно. Для этого необходимо принять горизонтальное положение на ровной поверхности, приподняв при помощи подушки (валика, одеяла) голову. При отсутствии возможности можно принять максимально удобное положение сидя, расслабиться.

Во время отдыха важно обеспечить доступ свежего воздуха. Отличным станет отдых на открытом пространстве

При отсутствии такой возможности можно открыть окно и проветрить помещение.

Для снятия болевого синдрома достаточно отдохнуть в тишине в расслабленном состоянии в течение 15-30 минут.

Зарядка

Быстро снять болевой синдром в затылке, шее, лобной, височной части поможет специальная дыхательная гимнастика. Для выполнения упражнений необходимо сесть и выпрямить спину. Осуществлять дыхательные движения плавно, набирая полные легкие воздуха. Выдох делать плавно, протяжно

Выполняя гимнастику, важно вовлекать в процесс дыхания брюшную стенку. Такие занятия помогут уменьшить напряжение, нормализовать сердечный ритм, снизить высокое давление

Наибольший эффект принесут физические упражнения на свежем воздухе.

Упражнение 1. В исходном положении расслабиться, широко улыбнуться, глубоко вдохнуть через нос, наполняя живот воздухом. Повторить 3-5 раз. Во время выдоха губы сложить трубочкой, сделать максимальный выдох.

Упражнение 2. В положении сидя напрячь тазовые, ягодичные мышцы, пресс. Сделать 3 глубоких вдоха. Процесс выдоха должен быть резким, нужно постараться максимально освободить легкие от воздуха.

Упражнение 3. В исходном положении опустить голову вниз, плотно прижав к подбородку. В течение 3 минут выполнять плавные и глубокие дыхательные движения.

Массаж

Снизить давление без лекарств, снять напряжение, усталость, болевой синдром поможет массаж головы и воротниковой зоны. Наиболее эффективными станут процедуры, выполненные специалистом. При отсутствии такой возможности можно попросить близких родственников, друзей или сделать самомассаж.

Чтобы уменьшить выраженность симптомов гипертензии, достаточно делать легкие разминающие движения, поглаживания верхней части спины, шеи, головы. Все движения осуществляются по кругу — по ходу тока крови и лимфы

Во время процедуры важно уделить внимание вискам, надбровным дугам, лобной части

Эффективным станет массаж, растирание мочек ушей и ушных раковин круговыми движениями до покраснения кожи.

Для облегчения движений, повышения эффективности процедуры рекомендуется использовать масло лаванды, хвойных деревьев, апельсина, мяты.

Ванны и ванночки

Снизить артериальное давление, восстановить кровообращение, снять усталость, эмоциональное, физическое перенапряжение помогут теплые ванны с добавлением эфирного масла лаванды, мяты, пихты. Отлично справиться с тревогой, усталостью поможет ванна с настоем валерианы или пустырника.

Быстро сбить давление в домашних условиях, восстановить хорошее кровообращение поможет контрастный душ, прохладные и теплые ванночки для рук, ног. Унять боли помогут теплые компрессы на шейно-воротниковую зону, область затылка и икроножные мышцы.

Как понизить давление в домашних условиях?

Снять высокое давление дома можно путем изменения образа жизни, питания

Важно максимально оградить себя от стрессовых ситуаций, нервного, психоэмоционального истощения. По возможности меньше конфликтовать, много отдыхать, вести активный образ жизни

Последний играет весомую роль для здоровья человека — помогает справиться с избыточным весом, который влечет за собой развитие множества осложнений со стороны внутренних органов. Каждые 10 кг лишнего веса могут повлечь за собой рост показателя тонометра на 10 и более мм рт. ст.

Чтобы понизилось давление до нормальных показателей, иногда достаточно отказаться от вредных привычек: полностью исключить употребление алкогольной, табачной продукции, наркотических веществ. Спустя несколько дней после воздержания улучшается общее состояние больного, происходит постепенное восстановление работы внутренних органов.

Как снизить давление в домашних условиях быстро и эффективно

Для хорошего самочувствия важно правильно питаться. Ежедневно употребляемые продукты оказывают прямое воздействие на каждый орган, его состояние в отдельности и на организм в целом

В таких продуктах питания содержится множество полезных веществ, которые питают клетки, дают «топливо» для функционирования.

Злоупотребление «вредными» продуктами приводит к «загрязнению» организма, нарушению работоспособности внутренних органов, развитию множества патологических процессов, в том числе гипертонии

Чтобы сбить артериальное давление, важно исключить из суточного рациона жирную, пряную, соленую, копченую, жареную, консервированную пищу, алкоголь, кофе и крепкий чай

Особое внимание следует уделить содержанию соли в рационе, которая приводит к задержке жидкости в организме, повышению ее объема в крови — развитию гипертонии. В рационе должно присутствовать минимальное количество соли, при этом рекомендуется добавлять ее перед непосредственным употреблением

В рацион стоит включить лук, чеснок, которые способствуют очищению организма от вредных соединений, нормализации показателей давления.

Полезными для сердечно-сосудистой системы станут продукты с высоким содержанием линоленовой кислоты, которая входит в состав орехов различных видов и производных из них масел.

Людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется включить в дневной рацион помидоры, картофель, бобовые продукты и шпинат, которые способны восполнить дефицит калия в организме.

В период лечения необходимо обеспечить достаточное поступление кальция, который в большом количестве содержится в капусте различных сортов, молочных продуктах, яйцах, орехах, зелени и сухофруктах.

Справиться с гипертонией легкой и средней степени тяжести можно в домашних условиях при помощи соблюдения специальной диеты и активного образа жизни. Помогут и дыхательная гимнастика, массаж, отдых на свежем воздухе в тишине. При необходимости стоит использовать медикаментозные препараты, направленные на подавление синтеза ферментов, повышающих давление и выведение избыточной жидкости из организма.

Какие продукты помогут снизить давление?

Во многом показатели давления зависят от рациона. Правильно подобранные продукты сами по себе не дают подниматься давлению и повышают эффективность гипотензивных препаратов. Это обусловлено тем, что в их состав входят:

• макро- и микроэлементы (калий, магний, фосфор, натрий, кальций);
• пищевые волокна;
• витамины (A, B, C, D, E).

Кальций в молочных продуктах

К рекомендованным продуктам при гипертонии относят:

• бобы и овощи (шпинат, фасоль, брокколи, морковь, тыква);
• фрукты (курага, персики, бананы, яблоки, абрикосы, клюква);
• обезжиренные кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог);
• зерновые продукты (различные крупы, хлеб из муки грубого помола).

Орехи и натуральные масла

Наиболее полезными для организма считают фундук, миндаль, грецкий орех, фисташки. Они содержат в себе полиненасыщенные жиры Omega 3 и Omega 6. Эти вещества защищают сосудистую стенку от тромбоза и атеросклероза, повышают стойкость иммунитета и защиту организма от воспалительных заболеваний. Можно также использовать натуральные масла на основе орехов, которые, по сути, являются концентратом полезных веществ.

Полезные орехи

Овощи

Практически все овощи полезны при гипертонии

С некоторой осторожностью гипертоникам следует употреблять лук, чеснок и шпинат. Это связано с тем, что в них много фитонцидов (биологически активных веществ), которые стимулируют сердечную деятельность и тем самым повышают давление

Во-первых, овощи богаты клетчаткой (пищевыми волокнами). Клетчатка способствует:

• выведению шлаков (токсинов) из организма;
• поддержанию нормальной микрофлоры кишечника;
• сохранению оптимального уровня глюкозы и холестерина в плазме крови.

Во-вторых, в овощах много полезных микроэлементов и антиоксидантов (калий, магний, фосфор, бета-каротин). Эти вещества:

• тонизируют нервную систему;
• повышают стрессоустойчивость;
• улучшают работу проводящей системы сердца;
• производят иммуномодулирующий эффект.

К наиболее рекомендуемым овощам можно отнести:

• помидор;
• тыкву;
• морковь;
• свёклу;
• цветную капусту;
• картофель.

Польза сырых овощей

Кефир

Это уникальный по своим качествам продукт. Дело в том, что кефир содержит кефирный грибок, а также много пробиотиков (живых микроорганизмов). К ним относят бифидо- и лактобактерии. Они обладают хорошей активностью против патогенных и условно патогенных бактерий, налаживают и повышают биологическую активность нормальной микрофлоры ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Вдобавок витамин K2, который входит в состав кефира, имеет ангиопротекторное действие на сосуды и клетки миокарда.

Молочные продукты

Кисломолочные продукты имеют в своем составе такие полезные вещества:

• витамин A (незаменим для нормального зрения и здоровой кожи);
• витамин D (необходим для формирования крепкой костной ткани);
• фолиевая кислота (необходима для роста и развития иммунной и кровеносной системы);
• кальций (принимает участие в свертывании крови, проведении нервного импульса).

Кисломолочные продукты помогают от давления

Вдобавок продукты на основе молока положительно влияют на белковый состав крови. А именно пополняют фракцию альбуминов. Альбумин задействуется во многих жизненно важных процессах нашего организма:

• поддерживает онкотическое давление крови. Простыми словами, не дает жидкой части крови выйти за пределы сосудистого русла в ткани. Клинически нехватка альбумина выражается в «голодных отеках»;
• нейтрализует и связывает токсические вещества;
• принимает участие в транспорте витаминов, гормонов, микроэлементов, жирных кислот и лекарственных веществ. Во многом эффективность лекарства зависит от количества альбуминов.

Молочные продукты в рационе гипертоника можно разделить на:

• рекомендуемые (молоко, кислое молоко, простокваша, несоленые белые сыры);
• не рекомендуемые (соленые и плавленые сыры, копченые и желтые сыры).

Вторая причина высокого давления: кислотность крови

Дело в том, что клеткам всех органов нужны не только питательные вещества, но и, самое важное, кислород. Кислород переносится клетками крови — эритроцитами

Получает кислород эритроцит в легких, а отдать его должен в самом маленьком сосуде, в котором происходит передача всех полезных веществ из крови в ткани и клетки, — в капилляре.

Хитрость в том, что диаметр капилляра меньше, чем диаметр эритроцита. То есть эритроцит может попасть в капилляр, только свернувшись трубочкой. Это нужно для того, чтобы отдача крови эритроцитом шла быстро — по всей поверхности эритроцита.

При высоком уровне кислотности крови эритроциты набухают и не могут сворачиваться в трубочку. И, стало быть, не могут попасть в капилляр. Клетки и ткани остаются без кислорода и посылают сигнал в мозг, что кислорода не хватает.

Мозг думает, что проблема вызвана сужением сосуда, и повышает давление, чтобы через сосуд меньшего диаметра успевало проходить столько же крови, как раньше через сосуд большего диаметра. Результат тот же — повышение артериального давления.

Что делать, чтобы давление не поднималось? Во-первых, регулярно расслаблять мышцы задней и боковых поверхностей шеи – для этого можно делать несложные упражнения, о которых мы уже рассказывали. Во-вторых, восстановить щелочность крови. Поговорим об этом подробнее.

Чем снизить давление при беременности

Повышенное артериальное давление – проблема многих беременных женщин. Для профилактики старайтесь избегать стрессовых ситуаций на работе и дома, больше гуляйте на свежем воздухе, отдыхайте в приятной расслабляющей атмосфере. Обязательно следите за рационом питания: сведите до минимума количество потребления соли, увеличьте объем продуктов, содержащих магний, калий.

Снизить высокое кровеносное давление при беременности помогут:

• свежевыжатый свекольный сок;
• клюквенный морс;
• тыквенная каша с медом;
• салат из свежих овощей (свекла, морковь, белокочанная капуста, оливковое масло);
• рябиновый сок.

7 Массаж и физкультура против гипертонии

Акупунктурные массажи не только снижают быстро давление, но и помогают больному расслабиться. В экстренных ситуациях достаточно просто массажировать область макушки кончиками пальцев. Можно и вовсе воспользоваться ручными массажерами типа «мурашка» (продаются в любой аптеке и стоят порядка 100 рублей). При этом желательно нажим усиливать в течение следующих 2-3 минут, после чего снова перейти на легкие поглаживания. Для улучшения эффекта релаксации можно зажечь ароматическую свечу или церковный ладан (в умеренных количествах, и только если нет симптома отдышки).

После головы можно перейти к массажу воротниковой зоны

Тут необходимо основное внимание концентрировать на области шеи, затылка и между лопаток. Массировать желательно большими пальцами с довольно сильным нажатием

Больному может быть некомфортно, немного неприятно, но это нормально. Давление при этом падает постепенно. Через 10-15 минут массажной релаксации удается добиться снижения артериального давления на 10-15 миллиметров ртутного столба. После массажа можно направить струю теплой воды на область шеи, затылка, лопаток — это улучшит эффект от релаксации.

Если же рядом нет никого, кто бы смог выполнить массаж — используется специальная лечебная физкультура, которая способствует быстрому снижению давления.

Это позволит быстро снизить концентрацию адреналина в крови. Именно из-за него чаще всего и происходит скачок давления до критического уровня.

Еще довольно эффективное упражнение — это вращение плечевыми суставами в сидячем положении (на стуле). Если под спинку подложить коврик из деревянных косточек — получится самый настоящий массаж. Упражнение выполняется размеренно, неспешно, так, чтобы у больного не возникало чувства дискомфорта. В процессе можно делать глубокие вдохи с задержкой выдоха. Такая практика поможет без приема отваров быстро убрать симптоматику гипертонии. Но эффект будет временным. По возможности как можно быстрее нужно принять назначенные врачом лекарственные препараты (для предотвращения осложнения и гипертонического криза).