Вопрос психологу: что такое кризис среднего возраста и как его пережить?

Понятие возрастного кризиса

Как раскрывается понятие кризиса, какова его симптоматика, временные рамки? Как отличить кризис от других психологических проблем, обычной усталости? Слово кризис от своего древнегреческого корня означает решение, поворотный пункт, исход. Действительно, кризис всегда связан с принятием какого-то решения, необходимости изменений. Человек осознает наступление кризисного периода, когда подытоживает достижение целей, поставленных ранее в жизни, и неудовлетворен результатом – смотрит в прошлое и анализирует, что он не получил.

За всю жизнь мы проходим несколько кризисных периодов, и каждый из них приходит не внезапно, а через накопление неудовлетворенности вследствие расхождений ожидаемого и реально наступившего. Потому кризис среднего возраста и известен больше других, ведь человек прожил большую часть жизни и начал задумываться о прошедшем и достижениях, а часто и сравнивать себя с другими.

Бывает, словом кризис человек прикрывает свои другие душевные недомогания, не имеющие отношения к прохождению возрастных этапов. Если возрастные кризисы у детей легко наблюдаются, то у взрослого человека временные рамки могут сдвигаться, обычно каждому этапу отводится лет 7-10, притом один может проходить практически бесследно, другой же будет очевиден даже окружающим. Однако содержание кризиса в каждом возрасте универсально, с учетом временных сдвигов в одном кризисе могут находиться, например, люди 30 и 35 лет, решая приблизительно одинаковые проблемы.

Кризисы возрастного развития стоит отличать от личностных биографических кризисов, связанных с такими объективными условиями как, например, окончание школы, потеря родных или имущества. Кризисы возрастного развития характерны тем, что внешне у человека все нормально, плохо, однако внутри. Человек начинает провоцировать перемены, иногда разрушительные, чтобы изменить жизнь и внутреннюю ситуацию, окружающие же могут не понимать его, считать проблемы человека надуманными.

Как преодолеть кризис среднего возраста мужчине

Для начала нужно сосредоточиться на главных элементах, провоцирующих кризисное состояние — финансы, семья, собственное тело и т. д. Эти составляющие будут служить ориентиром в нижеследующих советах.

Первое, что рекомендуется сделать — обратиться к специалисту по данной проблеме. Психологи не имеют универсального средства избавления от кризиса среднего возраста. Как помочь мужчине, психолог решает в каждом конкретном случае индивидуально. Обратившись к специалисту со своей проблемой, не старайтесь ее принизить. Не пытайтесь казаться сильнее, чем вы есть. Воля и сила безусловно должны присутствовать, но их нужно направлять на признание наличия этого кризиса и на поиск решения.

Вот основные советы по профилактике и преодолению кризисного состояния.

Регулярно, в меру своих сил занимайтесь спортом. Заставляйте себя, если нет желания. Спортивные упражнения улучшают как физическую, так и эмоциональную форму, дарят силы на ближайший день, нормализуют гормональный баланс. Занимаясь спортом, вы также даете мозгу небольшую передышку.
Не игнорируйте и не приуменьшайте появляющиеся проблемы со здоровьем и общим состоянием организма. Любой человек рано или поздно стареет — примите это как факт. Непризнание этой неизбежности сделает вам только хуже.
Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими идеями касаемо жизни и смерти. Некоторые личностные качества вы не в силах в себе изменить, а упущенные возможности не получится вернуть. Ошибки, совершенные вами ранее, также невозможно исправить. Так что самопринятие — единственно возможный вариант на данном этапе. Научитесь наслаждаться своим возрастом, и тогда вы с легкостью преодолеете испытания кризиса среднего возраста

Что делать, если смысла в этом вы не видите? Ответ один: просто полностью примите себя.
Важно не только самопринятие, но и принятие окружающих. Все взрослые люди в личностном плане уже сформировались, и сходиться с ними тяжелее, чем в молодые годы.
Станьте более открытыми в отношениях с родными, близкими и остальными людьми

Не ограничивайте при этом их свободу и уважайте их мнение.
Совершенствуйтесь и саморазвивайтесь. На этом этапе важно найти свое призвание и получать удовольствие от трудовой деятельности. Удовлетворение от выполненной работы и щедрое вознаграждение за ее выполнение будут для вас новым смыслом жизни.
Пройдите у психолога дополнительную профориентацию. Найдите в себе потенциал.
Займитесь планированием своей жизни с четкими и реалистичными целями на определенные периоды.
Не стесняйтесь мечтать. Вспомните, как вы это делали в детстве. Мечты могут быть странными и необязательно достижимыми. Иначе они превратятся в обычные планы, которых реально достичь.

Характерные симптомы юношеского кризиса

Кризис юношеского возраста, в первую очередь, проявляется в раздражительности и агрессии к окружающему миру. Наступление периода начинают показывать поступки, ранее несвойственные ребенку. Чадо может стать:

• Нервным;
• Раздражительным;
• Замкнутым;
• Угрюмым.

Также подросток начинает интересоваться:

• Сигаретами и алкоголем;
• Противоположным полом.

Внутренние конфликты и беспокойство могут привести к тому, что юноша или девушка полностью оградится от мира и окружающих. Родители в такое время воспринимаются как угроза. Подростки все больше времени стремятся проводить вне дома или в виртуальном мире.

Другой признак юношеского кризиса – снижение успеваемости. В частности, молодые люди хуже начинают справляться с творческими заданиями, сочинениями и научными презентациями.

Данное явление связано с изменением и перестройкой жизненных ценностей. Некоторые дети после этого начинают интересоваться совершенно противоположными науками, например, музыкой, спортом, математикой, правом.

Алкоголь и сигареты

Когда требуется помощь психолога?

Обратиться за помощью к психологу нужно, если общее психологическое состояние не улучшается длительное время. Психолог должен провести ряд тестов, чтобы определить, почему индивид не может справиться с кризисной ситуацией. После выполнения диагностики, подбирается курс для восстановления общего состояния.

Психология выделяет несколько этапов взросления индивида. Каждый из них имеет характерные особенности. Между отдельными возрастными этапами есть промежутки, которые отличаются нестабильностью. Их называют возрастными кризисами. Каждый из них обуславливается изменением психики, восприятием окружающего мира. Если кризис не проходит самостоятельно, вызывает развитие депрессий и стрессов, нужно обратиться за помощью к опытному психологу.

Особенности подросткового кризиса

Да, детство – непростое время. Целых шесть кризисных периодов. И самый, пожалуй, сложный из них – кризис подросткового возраста. Мы уже писали выше, что это самый длительный из кризисов. По сути это два кризиса, вытекающих один из другого, часто без стабильного промежутка между ними.

Как и любой другой, подростковый кризис не имеет явных границ. У одних детей его проявления могут быть уже в 9-10 лет, у других только к 13-14 годам. У девочек обычно раньше начинается этот период, но протекает спокойнее. У мальчиков созревание, как правило, стартует позже, но зато проявляется очень бурно.

Л.С. Выготский выделает 3 фазы подросткового кризиса:

• Негативная фаза или предкризисная. Первые признаки могут быть уже в 9-10 лет. Старая система ценностей отмирает. Происходит ломка стереотипов. Начинаются проблемы во взаимоотношениях между родителями и детьми. Появляются первые признаки полового созревания.
• Собственно сам кризис. 13-15 лет. Эта фаза может протекать по-разному: от выраженного негатива по отношению ко всем сферам жизни, до спокойного перехода к овладению новыми навыками. Появляются новые интересы, возможности, способы мышления. Дети всеми силами отстаивают свою индивидуальность и отделяются от родителей.
• Позитивная фаза или посткризисная. Она наступает у всех по-разному, обычно завершает пубертатный кризис. Это достаточно спокойное время, когда формируются жизненные ценности и уже определен дальнейший путь, а половое созревание почти закончено.

Кризис подросткового возраста в психологии имеет два направления:

• Зависимость от взрослых. Ребенок не хочет расти, не хочет быть взрослым, брать на себя ответственность. Происходит регресс в развитии. Возвращение к детским способам поведения.
• Независимость. Отрицание авторитета взрослого, бунтарство, негативизм, упрямство. В этом случае ребенок отстаивает не только свои права, но и личное пространство, требует равноправия.

Как жена может помочь в преодолении кризиса среднего возраста мужу

В этом возрасте супруги часто разводятся. Почему так происходит? Все дело в кризисе, который испытывают одновременно и муж, и жена. Требуя друг от друга поддержки и понимания, они на самом деле зацикливаются лишь на собственных проблемах и не желают обоюдного их решения.

В такой период будут весьма полезными консультации у семейного психолога, которые в числе других способов помогут сохранить брак. Но перед этим каждому нужно осознать и принять существование своей внутренней проблемы, что, увы, на практике не всегда случается.

Если ваш муж определенно находится в кризисной ситуации, вам как женщине рекомендуется прислушаться к следующим советам:

1. Поймите, что причина плохого настроения мужа и основной раздражающий фактор — это не вы. Поэтому не стоит спрашивать супруга, почему именно к вам он так холоден и раздражителен. Он не сможет ответить на эти вопросы, вы лишь еще больше его запутаете и обозлите.
2. Не позволяйте мужу собой манипулировать. Его беспочвенные упреки и обвинения — это лишь попытки найти виноватого в своем состоянии. Дома он будет перекладывать всю вину на вас, а в офисе — на своих коллег или подчиненных. Поймите, что вашей либо чье-то еще вины в его кризисе нет.
3. Дайте супругу свободу выбора. Пусть он сам решает, где работать, чем увлекаться, с кем заводить дружбу. Если муж жалуется на работу, которая, хотя и высокооплачиваема, но съедает все его свободное время, поддержите его. Пусть новая деятельность будет давать меньший доход, зато появится личное время, которое можно занять чем-то интересным и, возможно, приносящим дополнительные деньги в семейный бюджет.
4. Ваш муж может испытывать трудности с поиском работы, с самоопределением. Помогите ему с решением этой проблемы. Пусть он с вашей помощью ищет себя в других областях. Возможно, у него появится интерес в каких-то смежных специальностях. Вместе с ним составьте резюме для работодателей, привлеките к поиску работы ваших знакомых. Наконец, можно посоветовать мужу пройти специализированные курсы или просто поделиться с ним собственными свежими идеями.
5. Ни в коем случае не обвиняйте вашего супруга в слабом характере и несостоятельности. Его самооценка и так снижена, а своими упреками вы ее еще сильнее понизите и доведете человека до более глубокой депрессии.

Желая помочь мужу выбраться из кризиса, тем не менее, не жертвуйте собой полностью. От вас нужны поддержка и помощь, но ваши собственные интересы также важны. Мужчины с возрастом становятся эгоистичнее, а кризис средних лет этот мужской эгоизм еще усиливает. Словом, не растворяйте свою личность в нем.

Что делать, если всё надоело? Как выпутаться из ловушки?

https://youtube.com/watch?v=I9rTVVBK54U

Когда начинается кризис среднего возраста?

Точных сроков, когда наступает кризис среднего возраста, не существует, но есть определённый временной промежуток с повышенной вероятностью его появления. Психологи относят его к промежутку 30-50 лет. Сам термин появился ещё в 1965 году. Его озвучил психоаналитик из Канады, Эллиот Джекс. Кстати, не все психологи убеждены в существовании этого явления. Кризис среднего возраста у мужчин после 40 гораздо чаще описывается в литературе, чем в науке.

Всего лишь 25% зрелых людей после 40 летнего юбилея отмечают у себя признаки эмоционального дискомфорта, а кризис 40 лет у женщин встречается и того реже. Профессор Д. Альмейда отмечает, что на этом явлении стали спекулировать, используя его как оправдание жизненных неудач. Иногда вместо резкой смены настроения происходит вялотекущий процесс так называемый «синдром существования» (утрата смысла жизни), который перемежается с экзистенциональным кризисом в стадии обострения.

Все ли сталкиваются со страхом смерти во время кризиса среднего возраста?

Во время кризиса среднего возраста человека охватывает страх смерти. Это оживление детского страха. Будучи детьми, мы осознаем свою смертность и переживаем, что умрем, в очень раннем возрасте — обычно до 7 лет. Потом мы забываем об этом. Но когда мы замечаем, что организм стареет, этот страх начинает оживляться.

Страх смерти на этапе кризиса среднего возраста, так или иначе, связан с тем, насколько мы удовлетворены жизнью сейчас и насколько она насыщенна. Это взаимосвязанные вещи. Человек, живущий яркой жизнью, от которой он получает моральное удовлетворение, как правило, о смерти не думает. Если же человека одолевают столь мрачные мысли, то либо он тяжело болен, либо его жизнь совершенно его не устраивает.

«Доминирующий основной склад» личности

Психотерапевт Бернард Ливехуд определил, что к среднему возрасту личность имеет некоторую базу, «доминирующий основной склад», на фоне которого складывается жизнь человека. Что интересно, задатки того или иного типа имеются с рождения. Автор выделил несколько типов людей и специфику течения их зрелого возраста:

Исследовательский тип. Как правило, это одинокие, увлеченные идеей и накапливающие информацию люди. Цель их жизни – понять, как устроен мир.
Мыслящий тип. Стремятся систематизировать полученные данные, выявить связи, предложить теории. Они не всегда следуют логике. Выискивают или создают противоречия. За это не всегда хорошо воспринимаются обществом или попадают в конфликты.
Организующий тип. Взрослые люди такого типа не любят рассуждать, а любят делать. Они строят карьеру и пытаются постоянно двигаться вверх.
Заботящийся тип. Название говорит само за себя

Для такой личности важно о ком-то заботиться, растить, кормить, оберегать. Прекрасно, если такой человек работает педагогом, а дома имеет полноценную семью

Тогда имеются все предпосылки для благополучной самореализации во всех сферах.
Реформирующий тип. Это новаторы и первооткрыватели. Они больше других типов свободны, однако нередко бывают наказаны и не поняты. Такие люди создают культуру и развивают общество.
Охраняющий тип. Противоположность предыдущему. Они стремятся все оставить как есть, максимально точно зафиксировать и передать дальше. Им прекрасно подходит профессия историка, бухгалтера.
Творческий тип. Редко встречается в чистом виде. Существует мнение, что творчеству есть место в любой профессии. Такая черта, как креативность, полезна везде.

Исходя из данной типологизации и того факта, что формирование типов берет свое начало гораздо раньше среднего возраста, я смею предположить, что от направленности личности и зависит выраженность и содержание кризиса среднего возраста.

То есть что я хочу сказать? Нельзя навешивать клише. Например, ошибочно считать, что все бездетные или одинокие люди могут резко начать из-за этого страдать, достигнув среднего возраста. Некоторым это действительно не нужно. Например, организующий тип. Он скорее будет страдать, если поймет, что в работе достиг не того максимума, которого мог или хотел.

Таким образом, зрелый человек счастлив и доволен своей жизнью тогда, когда его убеждения и ценности не противоречат тому, чем он занимается; когда он самореализовался во всех сферах. Под самореализацией в данном случае подразумевается активное воплощение своих идей и ценностей с помощью своих талантов и способностей в деятельность (профессиональную и общественную), не противоречащую его системе жизненных убеждений. В противном случае возникает тяжелый кризис среднего возраста.

Что такое возрастной кризис

Возрастные кризисы у детей – это некий период в жизни ребенка, когда он переходит на новый этап жизни. Однако недаром он зовется именно кризисом, поскольку переход происходит довольно резко. У растущего ребенка стремительно развивается образ мышления, меняется мировоззрение, он находится на испытательном пути, когда нужно столько перепробовать, пережить, выучить и понять. Кризисы у маленьких детей связаны с тем, что они начинают сталкиваться с запретами

Казалось бы, столько нового, неизведанного вокруг, но многое почему-то запрещено (нередко малыши обращают все свое внимание на розетки, в связи с чем регулярно слышат грозный запрещающий голос родителя)

У детей кризис начинается с самых первых недель. Отмечается, что новорожденный малыш переживает кризис, поскольку он длительное время жил в тесной, хотя и удобной для него материнской утробе, после рождения в течение 1-2 месяцев он физически и морально адаптируется к новым условиям. Далее кризисным считается первый год в целом (примерно с 9 месяцев до полутора лет). Как выражаются родители, малыш «показывает характер», у него формируются свои особые предпочтения, интересы, которые могут идти вразрез с родительскими ожиданиями. В ответ на очередной запрет малыш закатывается в истерике, но лишь по той причине, что еще не научился реагировать иначе.

Обратите внимание! Между постоянными запретами и вседозволенностью очень тонкая грань

Важно научиться не идти на поводу у плачущего ребенка, не пытаться успокоить его тем, чтобы дать ему желаемое. Достаточно отвлечь малыша чем-то другим, ярким, интересным – детки еще рассеяны и довольно быстро забудут причину своих слез

Достаточно отвлечь малыша чем-то другим, ярким, интересным – детки еще рассеяны и довольно быстро забудут причину своих слез.

Дальнейший детский возрастной кризис возникает в возрасте трех лет, считается он практически неуправляемым. Вдобавок к окрепшему характеру появляется умение разговаривать, точнее требовать, кричать, топать ножками и даже драться с родными

Важно, чтобы родители нашли лазейку к собственному ребенку, но совсем не через суровые наказания

Потом начинаются школа, новые правила, требующие дисциплины, сверстники и сверстницы, очередные ограничения. В этот же период ребенок все еще стремительно развивается, причем и физически, и морально

Важно поддерживать малыша, не оказывать на него чрезмерного давления, поскольку он все еще хрупок. Нередко в этот период родители и учителя начинают возлагать на детей огромную ответственность и надежду, к которым дети, вероятно, еще не готовы

В силах родителей сгладить устанавливаемые границы поведения

Затем приходит переходный возраст, в среднем выпадающий на 13 лет. К этому времени у ребенка вырабатывается так называемый темперамент. Его поведение в ответ на резкие гормональные и физические изменения во многом зависит от темперамента, т. е. он может переживать этот период очень буйно, может и вполне спокойно.

Как пережить кризис 6-7 лет: эффективные советы психологов

Кроме неприятных проявлений в поведенческой психологии, кризис 6-7 лет у ребенка преподносит родителям и приятные сюрпризы в виде самостоятельности. Ребенок на правах равноправного члена семьи просит поручать ему ответственные задания: приготовить омлет, сходить в магазин, отнести квитанцию.

Советы психолога по преодолению детского кризиса 6-7 лет:

• Обязательно воспользуйтесь возможностью предоставить ребенку больше ответственности и свободы. Пропустив этот момент или постоянно отказывая в самостоятельности, вы рискуете вырастить либо лодыря, либо тревожного и нерешительного человека. Именно взрослые поручения помогут найти конструктивные и приемлемые способы проявления взрослости. В список взрослых дел может войти и приемлемый график выполнения уроков.
• Предложите ребенку самому определить, во сколько он будет делать домашнее задание, — естественно, в его решении должны присутствовать здравый смысл и учет режима сна. В этом вы ему и можете помочь. Подобный подход будет намного эффективнее, чем постоянные просьбы сесть за уроки.
• Постепенно снимайте с себя ответственность за выполнение детских дел (собрать портфель, приготовить форму для физкультуры…).

Это весьма эффективные советы не только по преодолению кризиса 6-7 лет, но и по формированию и упрочнению самостоятельности. Однако подобные рекомендации оказываются весьма трудновыполнимыми для большинства родителей, так как им сложно провести границу между своей ответственностью и ответственностью ребенка. Многим из нас очень хочется быть «хорошими родителями», а значит, у нас должен быть «хороший ребенок», который не забывает сменную обувь, учебники, карандаши. Хочется перепроверить, помочь, подсказать, напомнить. Это понятно, естественно, но одновременно — губительно для самостоятельности! Поэтому учитывая основные характеристики кризиса шести-семи лет, старайтесь дозировать контроль, иначе ребенок никогда не встретится с последствиями своих действий. Если его подстраховывать во всем, не будет ни последствий, ни ответственности, ни ответственной взрослости.

Советы психолога:

• Позволяйте ребенку обнаруживать последствия своих ошибок. При этом проявите максимум уважения, избегайте насмешек и злорадства, иначе ребенок перестанет обращаться к вам за помощью и защитой. По возможности спокойно объясните ему связь поступков и последствий.
• Чтобы пережить кризис 6-7 лет как можно безболезненней, избавьтесь от командного тона. Обязательно говорите «пожалуйста» и «спасибо», когда просите ребенка об услуге. Странно, что о необходимости таких простых «волшебных слов» забывают в первую очередь сами поборники вежливости — родители. Вы приглашаете ребенка во взрослый мир, с его обязанностями и ответственностью, так что потрудитесь относиться с уважением к его труду. Того же вы будете вправе ожидать и от него.

Дети, к удовольствию взрослых, начинают все больше времени проводить не просто за игрой, а за какими-то занятиями: конструирование, лепка, рисование… Самостоятельные занятия — еще один приятный подарок кризиса. Позаботьтесь о том, чтобы под рукой у ребенка — дома, в его комнате — всегда находились какие-нибудь интересные, развивающие и творческие занятия.

Выраженный кризис 6-7 лет у детей является обещанием легкой школьной адаптации. Помогите ребенку на первых порах освоить новую затею, а также организуйте его день так, чтобы у него нашлось для этого свободное время. Говоря о занятиях, имеется в виду именно домашнее времяпрепровождение, а не дополнительные кружки. Повторюсь: чрезмерное насыщение свободного времени первоклассника внеклассными занятиями может привести к переутомлению, а свободное домашнее времяпрепровождение, напротив, формирует устойчивость к школьным стрессам.

В разгар кризисного периода именно школа является естественным разрешением ситуации, когда хочется проявить свою взрослость, опробовать новые возможности и получить пищу для познавательной потребности

Поэтому крайне важно отдать ребенка в первый класс вовремя, не в период расцвета игровой деятельности, а когда ему исполнится 6-7 лет. А всяческие доводы вроде: «В школу идет его друг», «Да что ему дома сидеть», «Разве мой хуже» — смехотворны и вредны для ребенка

О чем вообще идет речь?

Кризис среднего возраста — понятие собирательное. Речь об эмоциональном состоянии, связанном с переоценкой жизненного опыта в возрастном интервале от 30 до 50−60 лет, когда большинство возможностей, о которых человек мечтал в детстве и юности, упущено (или, наоборот, реализовано) и возникает острое желание что-то срочно в своей жизни изменить. Иногда вместо страстного желания перемен наступает депрессия и апатия.

Кризис среднего возраста многомерен и затрагивает самые разные сферы жизни: личные отношения, жизненные возможности, профессиональную реализацию, материальный достаток. Также это период переживания физических изменений: сила падает, здоровье начинает подводить, накрывает чувство, что смерть не за горами и жизнь идет к закату. Иными словами, нельзя сводить кризис среднего возраста к отдельным сферам: только работа, только семья, только сексуальные отношения, только переживания о старости и смерти — это все и сразу.

«Четверть века» и новые вопросы

Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.

Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья .

В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.

Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.

Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.

Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.

До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.

Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.

В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.

Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.

Специфика среднего возраста

В рамках возрастной психологии период взрослости, в том числе средней, изучен наименьшим образом. Однако можно выделить несколько опорных мыслей.

1. Все стороны личности развиваются примерно одинаково. Под этим подразумеваются продолжающиеся физические, психические и личностные изменения. Для сравнения приведу такой пример. Наиболее ярким представителем неравномерного развития ресурсов человека является подростковый возраст: стремительный рост тела, гормональная перестройка, но отстающее от них профессиональное и интеллектуальное развитие.
2. Взрослость предполагает социальную и юридическую зрелость. Под этим подразумевается соблюдение своих обязанностей, получение прав, несение ответственности за свои поступки и слова, возможность занимать какой-либо социальный и профессиональный статус.
3. Главный психологический элемент среднего возраста – восприятие самим человеком себя как взрослого и отношение к себе и своему возрасту.

Из последнего и вытекает кризис среднего возраста. Эрик Эриксон, известный психолог и психотерапевт, отметил, что средний возраст – не просто очередной жизненный этап и возрастной период, а непосредственный экватор всей жизни человека.