Восстановление зрения по бейтсу

Какая мной выполняется гимнастика для глаз по Бейтсу

Изучив упражнения гимнастики для глаз по Бейтсу и проведя несколько занятий, я пришел к выводу, что далеко не все упражнения мне подходят. Дело в том, что некоторые повороты глазами оказались для меня трудновыполнимыми. К примеру, во время упражнения «восьмерка» я заметил, что слишком халтурю на изгибах фигуры и перескакиваю глазами, не делая качественно изгибы.

Поскольку плохо выполняемые упражнения, наверняка, не дают ожидаемый эффект для улучшения зрения, я отказался от них и подобрал подходящий для себя комплекс движений, включающий:

1. Движения глазами вверх-вниз со средней скоростью и задержкой глаз в верхней и нижней позиции примерно на 1 секунду. Данное упражнение я делаю в один подход по 20 подъемов и опусканий глаз.
2. Движения глазами вправо-влево со средней скоростью и задержкой глаз в правой и левой позиции примерно на 1 секунду. Упражнение также выполняется в один подход по 20 движений в каждую сторону.
3. Движение глаз по диагонали (из левого нижнего угла в правый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
4. Движение глаз по диагонали (из правого нижнего угла в левый верхний угол с задержкой в каждой крайней позиции на 1 секунду). Выполняется упражнение в один подход, в среднем темпе, по 20 движений в каждую сторону.
5. Мое любимое упражнение «бабочка». Делаются следующие движения: из левого нижнего угла глаза перемещаются в правый верхний угол, затем в правый нижний угол, затем в левый верхний угол и в левый нижний угол. Фактически вы расчерчиваете угловатый знак бесконечности. Выполнять упражнение нужно в среднем темпе, по 20 повторений.
6. Упражнение «Снайпер 1». Перед глазами ставится палец на максимально близком расстоянии, но, чтобы не двоилось. Взгляд медленно переводится на палец и вдаль. Делаю 20 пар таких переводов.
7. Упражнение «Снайпер 2». Палец приближается на максимальное расстояние к глазам, чтобы не было двоения, и отводится вдаль, пока есть хорошая четкость. Со временем вы станете приближать палец все ближе к глазам и удалять его все дальше от глаз. Делаю по 20 приближений и отдалений.
8. Пальминг.

Одним из самых полезных упражнений для глаз считается пальминг. Для выполнения пальминга необходимо хорошо разогреть ладони, растерев их друг о друга, закрыть ладонями глаза так, чтобы к глазам не поступал свет. Глаза при выполнении упражнения должны быть закрыты, но не зажмурены, а расслаблены.

Главная цель пальминга – обеспечить максимальное расслабление глаз, добиться «идеальной темноты». Во время упражнения нужно думать о чем-то хорошем.

Время выполнения упражнения зависит от степени усталости глаз. К примеру, я, начиная выполнять пальминг, вижу не черный цвет, а множество бликов и цветовых вспышек (связано с длительным сидением за компьютером). Минут через 7 – 10 цветовые возмущения слабеют, вот тогда и начинается настоящий отдых для глаз, который длится у меня 5 минут. Таким образом, на одно занятие пальмингом я трачу примерно 15 минут. Если бликов и вспышек нет, можно снизить длительность занятия до 10 минут, но меньше делать не советуют.

Обратите внимание, как улучшается острота зрения после пальминга! Понятно, что эффект будет временный, но это явное свидетельство того, что упражнение работает. Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем

Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

Забыл озвучить очень важный момент, метод Бейтса по восстановлению зрения упражнениями подходит далеко не всем. Противопоказаниями к гимнастике для глаз по Бейтсу являются:

1. проведенная в течение последних 6 месяцев операция по восстановлению зрения;
2. отслоение сетчатки. Допускается заниматься гимнастикой только после 6 месяцев с момента приваривания сетчатки.

Что касается количества занятий в сутки и числа повторений упражнений. В данном случае все индивидуально. Если вы чувствуете, что глаза сильно устали, болят, краснеют, обязательно занимайтесь меньше. Жданов и Норбеков рекомендуют делать не больше 8 повторений каждого упражнения, я пришел для себя к цифре 20, так как не ощущаю для глаз никаких отрицательных эффектов.

Детям, думаю, лучше вообще начинать с 4 повторений каждого упражнения. При этом нужно внимательно отслеживать самочувствие ребенка.

Не рекомендую делать упражнения только на одну группу глазных мышц. Судя по прочитанным мной отзывам, ограниченная гимнастика позволяет добиться гораздо худших результатов, чем полноценные занятия.

Практические упражнения для тренировки зрения

Повернитесь в сторону яркого солнца и закройте глаза. Сделайте несколько поворотов корпуса и головы, если глаза в закрытом состоянии привыкли к яркости, приоткройте слегка одно веко, направляя взгляд вниз. То же самое сделайте со вторым веком. При ощущении напряженности в глазах, поморгайте. Эту гимнастику необходимо проводить аккуратно.

Найдите место, где яркое солнце граничит с тенью. Встаньте так, чтобы одна нога была на солнечной стороне, другая – на теневой. При закрытых глазах делайте медленные повороты туловища, так чтобы лицо то было в тени, то на солнце.

Важно при выполнении этой практике сосредоточиться на процессе, можно про себя проговаривать такие слова «день, ночь». Гимнастика проводится до того момента, пока глаза спокойно будут воспринимать изменения.. Предыдущее упражнение можно немного усложнить

Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг

Предыдущее упражнение можно немного усложнить. Если глаза нормально реагируют на смену освещения, можно попытаться открыть один глаз, другой надо прикрыть ладошкой. Продолжая делать повороты, смотрите на пол и часто моргайте, в заключении поднимите голову и, все также моргая, смотрите на солнце. Те же движения проделайте с другим глазом. Заканчивая практику, сделайте длительный по времени пальминг.

Эти упражнения можно выполнять при солнечном свете или воспользоваться лампой.

Методика У. Бейтса — описание упражнений

Для укрепления мышц и восстановления зрения нужно выполнять последовательность действий:

1). Вначале очки или линзы следует заменить более слабыми. Доктор советует использовать очки, которые будут отличаться от вашего зрения на одну-полторы диоптрии.

2)

Очень важно выполнять специальную гимнастику для глаз:

• поднимать глаза вверх и опускать вниз;
• смотреть в правую и левую сторону;
• смотреть вправо и влево, вверх и вниз;
• смотреть вправо-вниз, влево-вверх;
• нарисовать глазами прямоугольник: вначале по часовой стрелке, после чего в противоположном направлении;
• нарисовать глазами циферблат, при этом необходимо останавливать взгляд на цифрах двенадцать, три, шесть, девять, а затем можно двигаться в противоположном направлении;
• нарисовать глазами так называемую змейку, вначале это нужно сделать слева направо, а затем наоборот.

3). После выполнения каждого упражнения нужно легко моргать глазами, чтобы снять напряжение. В течение первой недели следует делать не более трех повторов этого комплекса.

4). Повороты. Нужно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Делать это необходимо в левую и правую сторону. Во время выполнения упражнения можно напевать приятную песню. Не стоит ни на чем концентрироваться. Сделать необходимо как минимум семьдесят повторений.

5). Упражнения с солнцем. Нужно повернуться к солнцу и, закрыв глаза, выполнять повороты. Делать это упражнение следует на закате или на рассвете. При этом нельзя выполнять его во время наибольшей солнечной активности.

Делать данное упражнение нужно два раза в день хотя бы пять минут. Если же солнца нет, в темной комнате можно зажечь свечу. После окончания упражнения нужно выполнить пальминг.

6). Пальминг. Следует закрыть глаза руками и представить глубокий черный цвет, он не должен содержать бликов или цветных пятен. Нужно постараться полностью расслабиться. Выполнять хотя бы четыре раза каждый день. Делать это необходимо не менее пяти-десяти минут.

7). Чтобы восстановить зрение как можно скорее, нужно сделать повязку для глаз из светонепроницаемого материала. Завязать один глаз повязкой и выполнять работу по дому. При этом глаз под повязкой нужно держать открытым.

Спустя полчаса нужно снять повязку, сделать пальминг и надеть ее на второй глаз. Это упражнение очень эффективно, поэтому его рекомендуется делать очень часто.

Видео запись лекции В. Г. Жданова о восстановление зрения по методу Шичко Бейтса.

Можно ли достичь значительных результатов

Цель упражнений Бейтса – улучшить остроту зрения за счет тренировки глазных мышц. Можно провести несколько грубое сравнение с тренировками в тренажерном зале. Если мы регулярно тренируем свое тело, мы получаем результат. Бросая физические занятия, наши мышцы начинают дряхлеть, теряется тонус.

Если мы постоянно смотрим на монитор, в напряжении находятся только определенные группы мышц, работая в разных режимах, давая глазам работать по-другому, мы тренируем другие группы мышц.

При этом, стоит четко понять, что восстановить зрение при запущенной близорукости при зрении -6.0 на 100 % невозможно. При правильном выполнении гимнастики при такой патологии можно улучшить качество зрения на 1-2 диоптрии.

В каждом занятии спортом, в том числе и для восстановления зрения, важны систематичность и дозированность. Максимальный вес и изнуряющие тренировки приведут к истощению. Этот же принцип действует и при занятиях по методике Бейтса.

Но стоит помнить, метод Бейтса – не панацея при всех глазных проблемах, его можно смело рекомендовать на первоначальных стадиях близорукости и дальнозоркости и для профилактики, если работа связаны с большим напряжением для глаз.

https://youtube.com/watch?v=MZymeq6IHg8

Влияние глазных мышц на зрение

У. Бейтс работал на стыке девятнадцатого-двадцатого веков и со временем разочаровался в существующих на тот момент методах восстановления зрения.

Даже грамотно подобранные очки спустя некоторое время приходилось заменять более сильными. А вот пациенты, которые на протяжении определенного времени не носили очки, отмечали улучшение зрения.

Открытие Бейтса заключалось в том, что на остроту зрения оказывает существенное влияние шесть глазодвигательных мышц, которые меняют форму глаза. Благодаря этому удается регулировать фокус.

Когда зрение в норме, все мышцы находятся в расслабленном состоянии, а глаз имеет шарообразную форму. Именно это позволяет изображению правильно фокусироваться на сетчатке.

Если человеку нужно рассмотреть близкий предмет, он напрягает поперечные мышцы. При этом его продольные мышцы расслабляются. В результате этого глаз вытягивается вперед и становится похожим на горизонтальный овал.

Если же нужно рассмотреть что-то вдалеке, то поперечные мышцы расслабляются. Причем глаз становится шарообразным.

Благодаря этому открытию удалось сделать вывод, что близорукость является следствием длительного напряжения поперечных мышц, тогда как дальнозоркость можно объяснить стойким напряжением продольных мышц.

Чтобы восстановить свое зрение, близорукому человеку следует укреплять продольные мышцы и учиться расслаблять поперечные. В случае дальнозоркости ситуация обратная: возникает необходимость в расслаблении продольных мышц и укреплении поперечных.

В результате этого открытия Бейтсу удалось разработать целую систему упражнений, которые помогали тренировать глазные мышцы. В качестве основы он использовал систему североамериканских индейцев.

Основной принцип этой гимнастики заключается в укреплении одних мышц и расслаблении других.

Как происходит восстановление зрения по Бейтсу

Упражнения Уильяма Бейтса считаются одни из самых эффективных методов по восстановлению зрения

Единственное на что хотим обратить внимание: после хирургической операции на глаза выполнять упражнения Бейтса можно спустя 6 месяцев

Людям с отслоенной сетчаткой упражнения делать противопоказано, чтобы не развить дальнейшее отслоение. Сделайте хирургическое «приваривание» сетчатки глаза и спустя полгода, приступайте к выполнению методики Бейтса.

Пассивная релаксация

1.1 Пальминг – прогревание глаз теплом ладоней (термин означает от английского слова palm – «ладонь» и впервые введен Бейтсом). Это полезно для настроя глаз к визуальной работе. Выполнение: Потрите ладони друг о друга для того, чтобы нагреть их. Сложите ладони таким образом, чтобы выполнялся ряд условий:

1. Пальцы были все вместе;
2. Одна рука должна накрывать другую под прямым углом;
3. Между двумя мизинцами был расположен нос, чтобы не затруднять дыхание.
4. Поместите данную конструкцию рук на глаза.
5. Открыв глаза, просмотрите, чтобы конструкция из рук не пропускала ни единого лучика света, а после закройте и расслабьтесь. Ваша задача – увидеть абсолютно черный объект.

Локти обоприте о любую твердую поверхность, нельзя держать их на весу! Дыхание при выполнении должно быть спокойным.

1.2 Воспоминание: закройте глаза. Ощутите и попробуйте представить вкус, запах, звук, который связан с приятными воспоминаниями.

1.3 Мысленное представление: во время процедуры пальминга представляйте перед собой черные объекты (черный стол, черные туфли), не задерживаясь на каждом образе более 2 секунд. Если нет воображения, можно перебрать весь алфавит, представляя буквы черного цвета.

Динамическая релаксация

Упражнение  №1 – быстрые моргания для восстановления зрения:

• Быстро моргните около 6 раз.
• Затем прикройте веки и расслабьтесь.
• Это приучит вас к быстрым морганием

Упражнение №2 – глубокое дыхание: Глубоко вдыхая, начните рассматривать любой объект перед вами. Спустя время, четкость зрения повысится.

Соляризация

Упражнение №1: закройте глаза и расположите лицо, чтобы на него попадал солнечный свет.  Поворачивайте всем телом влево и вправо. Когда глаза немного привыкнут, откройте одно веко и посмотрите вниз, на ноги, а затем откройте второе веко. Если испытывайте напряжение – начните быстро моргать.

Упражнение №2: после того, как ваши глаза привыкнут к солнечному свету, прикройте закрытый глаз рукой, а второй глаз откройте. Открытым глазом, непрерывно моргая, переводите взгляд с тени на солнце.

Покачивание

Предназначено упражнения для выработки осознания видимых движений объектов.

Берем карандаш или можно использовать палец и располагаем его на расстоянии вытянутой руки. Качая головой, следите за движением карандаша или пальца относительно заднего плана, фокусируя взгляд попеременно на движущийся объект и дальние предметы.  Иногда, закрывая глаза, вы должны продолжать наблюдать движение.

Перемещение и раскачивание

Для выполнения упражнений используйте таблицу для проверки зрения.

Упражнение №1:

Посмотрите на любую букву в таблице.  Переведите взгляд на другой символ этой же строки.Второй взгляд должен фокусироваться четче, чем первый. В итоге выполнения вам будет казаться движение строки.

Упражнение №2:

Посмотрите на большую букву в таблице. Переведите взгляд на маленькую. В результате выполнения второй взгляд опять же будет четче фокусироваться, а первый – меньше. Будет казаться движение таблицы вверх-вниз.

Упражнение №3:

Посмотрите сначала на один край буквы (любой). Переведите взгляд на другой край этой же буквы.Появится иллюзия того, что буква качается.  В итоге всех упражнений перемещение взгляда даст глазам отдых.

Быстрые взгляды

Выполнение: бросайте быстрые взгляды на какой-то объект. Закрывайте глаза и вспоминайте детали объекта.Чем больше нарушено зрение, тем больше хочется окинуть взглядом.

Упражнения по методу Бейтса

Все мы, работающие и проводящие много времени за компьютером, не понаслышке знаем, что такое усталость глаз. Для того, чтобы нормализовать зрение, нужно снять психическое напряжение, что особенно актуально в настоящее стрессовое время. Невозможно сохранить хорошее зрение, не умея правильно расслабляться – методика Бейтса в этом плане полезна будет любому человеку.

Бейтс разработал гимнастику для каждого вида нарушения зрения. Но имеются и базовые упражнения, которые можно делать при всех типах: пальминг, воспоминания, мысленное представление и повороты.

Упражнения по методу Бейтса: пальминг

Как можно чаще, а особенно, как только почувствует утомление глаз, а также перед тем, как заснуть, делайте пальминг в течение 3-5 минут. Упражнение делается, накрыв ладонями глаза домиком — таким образом, чтобы они не давили на глаза, и к глазам не проникал свет (не было щелей). Не должно ощущаться никакого физического напряжения.

Ладони нужно предварительно потереть друг о друга до появления в них тепла. Перед закрытыми глазами во время пальминга должно само появиться черное поле. Но появится оно только после расслабления тела и психики. Чтобы достичь этого, нужно представлять и вспоминать предметы черного цвета. Можно сконцентрироваться на дыхании, считая до ста.

В самом начале пальминга остаточные светлые образы перед глазами неизбежны – это свидетельствует о перевозбуждении. Свет уже на глаза не попадает, но нам по-прежнему кажется, что мы что-то видим. Представляя черный цвет, наползающий на светлые места, мы помогаем себе убрать остаточные образы и расслабить глазные мышцы.

Упражнения по методу Бейтса: воспоминания

Сильно расслабляет психику и мышцы лица и глаз приятное воспоминание. Вспоминать можно какие-то приятные объекты, например, путешествие или же любимые оттенки цветов. Расслабляюще на психику и глаза действует зеленый цвет. Можно вспоминать буквы или цифры черного цвета.

Упражнения по методу Бейтса: мысленное представление

Вспомнив какую-то вещь, нужно её представить. Рекомендуется представить перед глазами чистый лист бумаги и мысленно на нем попробовать что-то четко по буквам написать, поставив в конце точку. Сосредоточиться можно на этой точке, двигая её по листу.

Упражнения по методу Бейтса: повороты, выход из пальминга

Закрытые глаза под ладонями слегка зажмуриваем и ослабляем – повторяем несколько раз. Затем ладони с глаз убираем, но глаза всё ещё не открываем, и мотаем несколько раз головой: влево-вправо и вверх-вниз – так восстанавливается кровоснабжение. Глубоко вдыхаем-выдыхаем и, открыв глаза, моргаем быстро-быстро.

С помощью такого упражнения насыщается кислородом и питательными веществами сетчатка глаз, а именно зрительные колбочки, отвечающие за восприятие цвета. Так что можете заметить, что после пальминга краски становятся более сочными.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Упражнения для глаз дают хороший результат

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

• Острота зрения может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
• Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
• Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
• Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
• Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
• Гимнастика для глаз. Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Как глазные мышцы влияют на остроту зрения

Когда зрение в норме, мышцы расслаблены. Форма у глаза шарообразная. В итоге изображение правильно располагается на сетчатке.

Когда человек смотрит на предметы вблизи, напрягаются поперечные мышцы. Продольные расслаблены. Глаз напоминает по своей форме овал. Когда нужно смотреть в даль, поперечные мышцы наоборот, расслабляются. Глаз приобретает форму шара.

Такое открытие натолкнуло на вывод о том, что близорукость — итог напряжения поперечных мышц, а дальнозоркость — продольных.

В ее основе метода Бейтса — система индейцев из Северной Америки. Ее суть в том, что укрепление одних мышц приводит к расслаблению других.

Суть метода и его история

Все упражнения, разработанные в системе, имеют теорию, которая тоже выработана Бейтсом. Он был офтальмологом и предположил, что большинство аномалий рефракции связано именно с тем, что глазные мышцы излишне напряжены. Несмотря на это, они не выполняют должным образом всех функций, что приводит к ухудшению зрения. В офтальмологии современности (а Бейтс проживал в конце 19-начале 20 вв.) подобная теория опровергается тем, что патологические изменения начинаются непосредственно в хрусталике или ткани глазного яблока.

Стоит отметить, что до сих пор даже в профессиональной среде офтальмологов находится немало сторонников, практикующих метод и рекомендующих его пациентам. Некоторым людям, деятельность которых связана с умственным трудом, работой за компьютером, ученической деятельностью, метод Шичко-Бейтса рекомендуется в качестве профилактики будущих проблем со зрением.

Суть тренировки – это постоянное поддержание тонуса глазных мышц, предназначенных для фокусировки рассеянного света на поверхности хрусталика. Если глаз не будет постоянно двигаться (что и происходит при регулярном смотрении в монитор), то мышечные волокна расслабляются.

Несмотря на постоянные доработки теории, основу ее составляют лишь 2 принципа:

1. Причина ослабления зрения кроется в постоянном (в т. ч. и психическом) напряжении, негативно сказывающемся на состоянии всего глаза. Все это приводит к развитию аномалии рефракции, косоглазию, астигматизму, дальнозоркости и миопии.
2. Занятия (точнее, большая их часть) строятся на принципе расслабления мышц глаза, чтобы убрать спазмы.

Положительным моментом при занятиях по Бейтсу является то, что постоянные нагрузки не просто поддерживают тонус мышц, но еще и снимут такие симптомы, как раздражение, усталость (от постоянного ношения очков в том числе).

Желательно перед тем, как приступить к регулярным тренингам, заменить привычные линзы и очки на те, которые будут иметь более слабые диоптрии. Офтальмолог и основатель теории рекомендовал пользоваться оптикой на 1-1,5 диоптрий меньше обычного.

В чем суть методики Шичко-Бейтса?

Изначально существовал только одна теория – это метод Бейтса. Однако Жданов не просто популяризировал ее в нашей стране, но и слегка доработал ее, положив в основу своей работы еще одну теорию, но на этот раз психоаналитика – Г. А. Шичко.

Постоянные психологические установки – это обязательная часть восстановительной программы, хотя основу ее все так же составляют упражнения. Однако теперь пациенту предлагается в момент подготовки ко сну записывать фразы с положительной окраской. Например, как рекомендует Шичко, «я сумел восстановить зрение», «я начал лучше видеть мелкие детали», «я постепенно исправляю свое зрение».

Некоторые дополняют самовнушение еще и специальной диетой, практикой очищения организма и даже голоданием. Мы рекомендуем разумно относиться к методу Шичко-Бейтса и не забывать, что основная работа заключается именно в ежедневных упражнениях и нагрузках. Если вы решили улучшить его, дополнив, например, голоданием, не забывайте получить разрешение у врача – при некоторых заболеваниях подобное самоуправство точно не повлияет на организм положительно.

Сущность метода

Бейтс выдвинул положение о том, что причиной нарушения зрения является психическое напряжение от усилия увидеть, разглядеть объект независимо от расстояния до него. Расстояние до объекта влияет лишь на формирующуюся аномалию рефракции. Например, миопия (близорукость) вызывается попытками разглядеть удалённые объекты, а гиперметропия (дальнозоркость) — близкие. А «глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Если по каким-либо причинам — тусклости освещения, например, или удалённости объекта — он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в неё, как это постоянно делает глаз с плохим зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Человек может смотреть на звезды, имея нормальное зрение, но если он постарается сосчитать их в каком-нибудь отдельном созвездии, он, по всей видимости, станет миопиком, поскольку такая попытка обычно приводит к усилию увидеть».

Бейтс подвергал сомнению необходимость ношения очков, о чём писал в своей книге: «Обычно люди, которые никогда не носили очков, более легко излечиваются, чем те, кто их носит. Поэтому очки следует отвергнуть с самого начала лечения. Когда этого нельзя сделать без значительных неудобств или когда человек вынужден в ходе лечения продолжать свою работу и не может делать её без очков, их использование можно разрешить на некоторое время, однако это всегда сдерживает улучшение».

Пальминг

«Пальминг» — одна из техник, рекомендованных Уильямом Бейтсом для расслабления глаз

Пальминг (происходит от англ. palm — ладонь).

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение сложное, особенно его психологическая часть. Поэтому настоятельно рекомендуется[кем?] перед выполнением ознакомиться с литературой, которая приводит примеры правильного и неправильного выполнения упражнения.