Как поднять нижнее давление, не повышая верхнего, в домашних условиях

Напитки для повышения АД

При гипотонии очень важно употреблять напитки, повышающие показатели давления. К ним относят:

• натуральный черный кофе;
• зеленый и черный чай;
• банановый сок;
• гранатовый сок;
• морковный сок;
• коньяк.

В день гипотоникам рекомендуется выпивать не менее двух чашек свежесваренного черного кофе. Он увеличивает тонус сосудов и способствует повышению АД. Таким же действием обладают и другие тонизирующие напитки — зеленый и черный чай. Соки укрепляют и приводят в тонус стенки сосудов, а также обогащают организм всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.

Как сделать это быстро

Чем можно поднять давление быстро? Пониженное давление сигнализирует об определенных нарушениях функционирования организма. Поэтому при первых же недомоганиях лучше обратиться за помощью к специалисту. До посещения доктора можно облегчить свое состояние в домашних условиях без последствий и побочных эффектов. Для этого следует провести такие процедуры, которые помогут поднять давление без лекарств:

1. Использование каменной соли. Повысить давление поможет обычная соль, которая есть в доме. Достаточно 1 щепотку положить на язык и медленно рассасывать. Запивать ее не требуется. Давление постепенно нормализуется.
2. Корица. 0,5 ч. л. ингредиента следует размешать в 1 стакане горячей воды, можно добавить немного меда. Принимать полученную жидкость натощак. При регулярном употреблении лекарства можно избежать понижения давления длительный период времени.
3. Если наблюдается незначительное понижение давления, можно сделать бутерброд, намазав на хлеб мед и присыпав его небольшим количеством корицы.

Также краткосрочным действием обладает кофеин. Если выпить 1 чашку кофе, то давление быстро начнет повышаться.

Важно помнить! Данные способы улучшают состояние на незначительный период времени! Поэтому в качестве постоянного воздействия на организм они не подходят

Почему нижнее давление

Перед тем как повысить диастолическое давление, немало важным будет выяснение факторов, спровоцировавших такое состояние. Для профилактики возникновения такого явления, необходимо пересмотреть свой режим питания, сделав акцент на употребление продуктов, улучшающих работу сердца и функции кровотока. Также следует вести более подвижный и здоровый образ жизни.

Причины низкого нижнего давления:

• болезни почек, язва желудка, проявление инфекций, туберкулез;
• дефицит жидкости или витаминов в организме;
• пережитый стресс или эмоциональное потрясение;
• соблюдение голодных диет и нарушение режима питания.

Почему это работает

Симптомы гипертонии говорят и о проблемах с работой сердца человека и состоянием стенок сосудов, и о нехватке важных микроэлементов, минералов и витаминов в рационе. Вводя определенные продукты и напитки в ежедневное меню, можно существенно помочь организму с нормализацией повышенного давления. 

Кальций необходим для снятия повышенного тонуса сосудов, их расслабления и уменьшения показателей давления крови

Поэтому очень важно употреблять молочные продукты, богатые кальцием, а также те, которые содержат витамин Д, без которого кальций не усваивается: зеленые овощи, брокколи, миндаль и тофу. . Витамин Д крайне важен для здоровья человека, в том числе при повышенном давлении

В необходимых количествах витамин имеется в рыбе (скумбрия, лососевые, сельдь, сардины, рыбий жир, печень трески, икра), морепродуктах, шпротах, печени говяжьей и свиной, сырых свежих яйцах – особенно в желтках. Богат им творог, сыр, сливочное масло. Следует уточнить, что продукты должны быть малосолеными или вообще без соли. 

Витамин Д крайне важен для здоровья человека, в том числе при повышенном давлении. В необходимых количествах витамин имеется в рыбе (скумбрия, лососевые, сельдь, сардины, рыбий жир, печень трески, икра), морепродуктах, шпротах, печени говяжьей и свиной, сырых свежих яйцах – особенно в желтках. Богат им творог, сыр, сливочное масло. Следует уточнить, что продукты должны быть малосолеными или вообще без соли. 

Калий – основа здорового сердца и нормального кровяного давления для мужчин и женщин, им богаты апельсины, гранат, киви, бананы, курага, помидоры, картофель, кабачки, тунец.

Магний стоит рядом с калием по важности для сердечно-сосудистой системы и находится в зеленых овощах и зелени, гречневой, овсяной и пшеничной крупах, отрубях, миндале и грецких орехах, маке и фасоли, черной смородине, свекле и моркови. Эти продукты нужно есть каждый день, т.к

они расслабляют сосуды, выводят лишнюю жидкость из организма. 

Очень хорошо борются с симптомами и причиной гипертонии продукты, разжижающие кровь и обладающие мочегонным эффектом: чеснок, кислые продукты, овощи и фрукты, зеленый чай и каркаде, сельдерей, лимоны и грейпфруты, арбузы и дыни, калина с сахаром, клюква. 

Нормы давления у пожилых

С возрастом нормы для артериального давления становятся выше. У людей в возрасте 50 лет и старше норма находится в пределах 130/80. Для пожилого человека показатели составляют 140/80 с небольшими колебаниями в большую сторону, например, 142/85. Эти примерные цифры, на которые нужно ориентироваться при проверке давления.

Пониженным считают давление 100/60 у мужчин и 95/65 у женщин и ниже. Также пониженным считаются любые показатели ниже на 20% для индивидуальной ситуации пациента. Низкие показатели у зрелых и пожилых могут считаться нормальными, только если они являются спортсменами.

Низкое давление — симптомы

При пониженном давлении чаще всего люди жалуются на  слабость, сонливость, бледность кожных покровов, холодные конечности  (нарушается терморегуляция) , быструю утомляемость, раздражительность. Частым симптомом бывают головокружения, вплоть до обморочных состояний, которые возникают, если человек находится в душном или  жарком помещении, в транспорте при укачивании.

Головная боль носит тупой распирающий или  стягивающий  характер и локализуется в лобно-височной или лобно-теменной области. Еще один симптом, характерный для пониженного давления — это изматывающая тошнота.

Гипотоники по утрам просыпаются очень трудно, им для полноценного сна требуется на 2-3 часа больше, чем  людям с нормальным давлением. Просыпаются разбитыми, не отдохнувшими за ночь.  Поэтому в течение дня плохо воспринимают информацию, быстрее устают,  у них ухудшается память. Очень реагируют на перепады погоды, плохо засыпают и спят.

Как повысить АД и способствующие этому продукты

Повысить артериальное давление можно множеством простых способов, выбрав для себя наиболее оптимальный и эффективный. Прекрасно повышают давление: чашка чёрного или зелёного чая, кофе, чая каркаде; массаж в виде активного растирания точек между глаз, в ложбинках под носом и подбородком, растирание мизинцев и ушей; приём настоек (пион, апилак, китайский лимонник и др.), приобрести их в аптеке – не проблема, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом по вопросам дозировки. Но главный и самый простой способ повысить давление в домашних условиях – возможность высыпаться, отводя ночному отдыху максимально возможное количество времени. Здоровому человеку для сна требуется 6-8 часов, но гипотоникам следует это время продлить. Им для полноценного отдыха требуется 8-12 часов сна

Также для гипотоника весьма важно непременно завтракать по утрам

Чтобы самостоятельно повысить низкое давление, необходимо знать, какие продукты питания способствуют этому, и включить их в свой рацион. Питание гипотоника должно состоять из продуктов, тонизирующих организм. Это:  красное мясо (свинина, баранина, говядина), печень, рыба жирных сортов; овощные соленья и маринады (капуста, помидоры, огурцы, маслины), а также солёная рыба (особенно красная), морепродукты и твёрдые сыры; сырой лук и чеснок, чёрный горький шоколад, какао (непременно с сахаром).

Для гипотоников-сладкоежек употребление всевозможных сладостей и конфет полезно, так как они способствуют повышению давления. В рацион должны входить: орехи, лимон, гранат и гранатовый сок (обязательно разбавленный в пропорции 1:1 из-за высокого содержания в нём кислоты), чёрная смородина.

Способствуют повышению АД молочные продукты – творог, сметана, сливочное масло, а также приправы и специи, такие как: имбирь, красный и чёрный молотый перец, гвоздика, горчица, хрен.

Чтобы давление стабилизировалось, пищу нужно принимать небольшими порциями (4-5 раз на протяжении дня). Рацион питания должен изобиловать продуктами, содержащими витамины С, А и Р.

Лечение народными средствами

Для того чтобы понизить артериальное давление самостоятельно, можно обратиться к рецептам нетрадиционной медицины. Лекарственные растения, из которых готовятся лечебные средства, не только способствуют повышению давления, но и благотворно воздействуют на организм в целом. Существует множество рецептов приготовления различных лекарств от гипотензии.

Женьшень

Для приготовления настойки потребуется 1 ч. л. измельченного корня женьшеня, которую следует залить 0,5 л водки или разведенного медицинского спирта. Емкость плотно закрыть крышкой и оставить настаиваться в прохладном темном месте 2 недели. По истечении времени приготовленную настойку процедить и принимать по 1 ч. л. перед употреблением пищи. После улучшения состояния организма применение данного лекарства следует прекратить.

Зверобой

Потребуется 1 ст. л. сушеных листьев зверобоя продырявленного, который следует залить 1 стаканом крутого кипятка. Оставить настаиваться на 1 час. После этого полученный отвар процедить и принимать по 50 мл перед употреблением пищи.

Пижма

1 ст. л. цветков пижмы следует залить 2 стаканами очищенной теплой воды. Плотно закрыть крышкой емкость и настаивать на протяжении 4 часов. По истечении времени настой процедить. Употреблять по 100 мл 3 раза в день перед приемом пищи. Пижма повышает тонус матки, поэтому данный рецепт не подходит женщинам в период беременности. Это может вызвать преждевременные роды.

Чертополох

Следует взять 1 ст. л. измельченных сушеных листьев чертополоха и залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать до полного охлаждения отвара. Готовое лекарство процедить и принимать по 100 мл 4 раза в день. Полезно также будет применять свежий сок чертополоха по 1 ч. л. 3 раза в день.

Имбирь

Данное растение эффективно также при тахикардии. Для нормализации давления потребуется сушеный имбирь, который следует измельчить до консистенции порошка. Употреблять по 0,5 ч. л. 4 раза в день. Можно добавлять в чай или лекарственный отвар.

Цикорий и овес

Для приготовления данного лекарства потребуется 15 г измельченного корня цикория и столько же измельченного до состояния порошка овса. Ингредиенты залить 2 стаканами крутого кипятка, настаивать в закрытой емкости 2 часа. Принимать приготовленное лекарство по 50 мл 3 раза в сутки перед употреблением пищи.

Перед тем, как использовать определенное средство народной медицины, следует учитывать индивидуальную непереносимость некоторых компонентов, так как аллергические реакции негативно могут отразиться на течении гипотензии.

Важно помнить! Перед использованием вышеуказанных лекарств, приготовленных дома, требуется проконсультироваться со специалистом! Только он сможет оценить целесообразность их приема в каждом индивидуальном случае

Чем быстро поднять давление в домашних условиях?

Как поднять давление в домашних условиях, что принять, чтобы быстро его нормализовать – частые вопросы пациентов с гипотонией. Для того чтобы определить эффективный метод нормализации артериального давления, необходимо обратиться к врачу. Зачастую для поддержания показателя в норме требуется назначение лекарственных средств. Правильно подобрать препарат, дозировку и частоту приема препаратов может только врач.

Лекарства, повышающие давление

Подбирая таблетки, повышающие давление, врачи обращают внимание на несколько факторов:

• причину гипотонии;
• возраст пациента;
• степень снижения артериального давления.

В соответствии с этим индивидуально подбирают тип лекарственного средства, устанавливают его дозировку, частоту приема и длительность лечения. Пациенты, страдающие хроническим снижением артериального давления, вынуждены постоянно, с определенной периодичностью принимать гипотензивные препараты. Среди используемых групп медикаментов можно выделить следующие препараты повышающие давление:

• адаптогены растительного происхождения: настойки лимонника, аралии, женьшеня;
• адреномиметики: Эфедрин, Кофеин, Фенилэфрин;
• церебропротекторы: Актовегин, Циннаризин;
• ноотропные средства: Пирацетам, Глицин.

Продукты, повышающие давление

Зачастую нормализовать давление можно путем изменения рациона. Употребляя ежедневно продукты, поднимающие давление, удается добиться эффекта уже после 3–5 дней. Чтобы разнообразить свой рацион, можно чередовать продукты питания. Среди блюд и продуктов, способствующих повышению артериального давления:

• острый сыр;
• соленая рыба (сельдь, скумбрия, лосось);
• соленые грибы, огурцы, помидоры;
• колбасы и копчености;
• консервы (овощные, рыбные, мясные);
• кофе;
• крепкий зеленый чай – поднимает давление за несколько минут.

Как повысить давление народными средствами?

Рассказывая о том, как и чем можно поднять давление, медики отмечают высокую эффективность отдельных народных методов. Лекарственные растения способны воздействовать на тонус кровеносных сосудов, что приводит к нормализации артериального давления в короткие сроки. В качестве эффективных методов борьбы с гипотензией медики приводят следующие рецепты.

Настой бессмертника

Ингредиенты:

• цветки бессмертника – 10 г;
• вода – 250 мл.

Приготовление, применение

1. Сырье заливают крутым кипятком, настаивают полчаса.
2. Принимают по 20–30 капель дважды в день перед завтраком и обедом, за полчаса до еды.

Верхнее и нижнее давление повышаются вместе

Если вы обследовались, но каких-либо тяжелых отклонений со стороны сердца и клапана аорты не нашли – наиболее вероятными причинами снижения нижнего давления могут быть вегето-сосудистая дистония и гормональный дисбаланс. В 75% они встречаются у молодых женщин. Верхнее давление у них либо также понижено, либо неустойчивое – постоянно изменяется от нормального до пониженного. Поэтому потребность в повышении только нижнего показателя без влияния на верхний неактуальна.

В целом систолический показатель более важен, чем диастолический (за исключением аортальной недостаточности). Его повышение способно компенсировать сосудистую недостаточность, о которой свидетельствует пониженное нижнее давление. Поэтому не пытайтесь повышать их отдельно. Это невозможно и не нужно.

Полезные практические рекомендации по повышению давления

Но что же делать, если диастолическая гипотония вызвана избыточным расширением сосудов на фоне вегетативной или гормональной дистонии? Большинство таких людей мучает общая слабость, потливость, вялость, одышка, нарушение координации движений, снижение мозговой деятельности. Вам могут помочь такие советы:

• Обратитесь к эндокринологу, сдайте анализы крови на женские половые и гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), общие анализы крови и мочи. Если будет обнаружена недостаточность гормонов, необходим прием замещающих препаратов на их основе. Таким образом, вы не только поднимите нижнее давление, но и ликвидируете все остальные проявления гормональной недостаточности.
• Если причина – вегетососудистая дистония, обратитесь к невропатологу или психотерапевту. Не нужно стесняться, бояться, а тем более игнорировать этих специалистов. В 50% после назначения нейротропных препаратов и различных психотерапевтических сеансов удается уменьшить или полностью ликвидировать проявления дистонии. В частности, нижнее давление может нормализоваться без выраженного повышения верхнего.
• Не замыкайтесь на своей проблеме – чем больше вы будете думать, что серьезно больны, тем больше это будет прослеживаться в реальной жизни. Как бы вам не было тяжело, постарайтесь отвлечься на что-нибудь приятное, забыв о гипотонии.
• Вы можете принимать адаптогены – препараты, повышающие общий жизненный тонус: настойка женьшеня, элеутерококка, Пантокрин, Тонгинал. Они могут повысить нижнее давление.
• При критическом снижении вводятся препараты: Преднизолон, Дексаметазон, Кордиамин, Дофамин, Мезатон с целью неотложной помощи.
• Пейте кофе по утрам. Хотя этот продукт одинаково повышает систолические и диастолические цифры, не бойтесь его употреблять, даже если верхний показатель находится на максимальной границе нормы. Обязательно проводите контрольную тонометрию на протяжении дня. Если цифры нижнего давления удастся поднять, но при этом верхнее поднимется выше 140 мм рт. ст., от кофе придется либо отказаться вообще, либо уменьшить дозу.
• Хорошо и регулярно питайтесь: сытная пища, сладости, мясные блюда – все это мощный источник энергии. Вместе с ее приплывом активизируются все тонизирующие влияния в организме, что сопровождается повышением давления.
• Не отказывайтесь от соли и жидкости. Одно без другого они малоэффективны для повышения давления, но вместе способны наполнить сосуды жидкостью, что положительно скажется на диастолической гипотонии.
• Будьте активны. Систематические дозированные физические нагрузки (ЛФК, бег, спортивные игры, прогулки на свежем воздухе, походы) активизируют сердечную деятельность и сосудистый тонус. Это со временем ликвидирует гипотонию.

Народные средства для повышения давления

Народные рецепты от большого количества болезней собираются десятилетиями. Почему бы не воспользоваться ими для облегчения состояния при пониженном артериальном давлении, поднять и нормализовать его? Вот очень действенные рецепты:

• При гипотонии пить настойку женьшеня, элеутерококка и китайского лимонника по 30-35 капель.
• Здоровый сон, который нормализует артериальное давление, придет, если вдыхать пары спиртового раствора валерианы.
• К пяткам приложите кусочек ткани, смоченный в яблочном уксусе – это снимет головную боль.
• Сделайте чашку крепкого кофе или чая (в первой половине дня) для бодрости. Артериальное давление упадет на некоторое время.
• Щепотка соли, положенная на язык, облегчит состояние, вызванное гипотонией. Если вам неприятно, можете съесть соленые орешки или консервированный огурец.
• Настойка корицы (заварите в стакане кипятка часть чайной ложки этой специи). По желанию добавьте натуральный мед, который способствует укреплению иммунитета организма.
• Горячий чай каркаде (в холодном виде он, наоборот, понижает артериальное давление).

• Пить прохладные цитрусовые напитки, морсы. Особенно это актуально в жаркое время года, чтобы избежать обезвоживания организма.
• Коньяк 25 грамм в чистом виде или добавленный в кофе сможет немного поднять пониженное артериальное давление.
• Имбирный чай не только повысит иммунитет организма, но и поможет укрепить сосуды сердца, головного мозга.
• Можно скушать кусочек черного горького шоколада, который снимет головную боль, поднимет пониженное артериальное давление.
• Эфирные масла: жасмин, розмарин, гвоздика (капнуть на платок, подышать несколько минут).

Как повысить давление в домашних условиях

Гипотония классифицируется на критичную (когда давление понижается до отметки в 80/60 и ниже) и бытовую, при которой падение АД просто становится причиной вегетативной симптоматики. Чтобы устранить стойкую гипотонию «бытового характера», обычно достаточно выполнения следующих рекомендаций:

• Режим. У многих гипотоников все проблемы самоустраняются в том случае, если они спят хотя бы 6-8 часов.
• Неплохо помогает чередование умственного и физического труда.
• Упражнения. Кратковременная утренняя пробежка и гимнастика как нельзя лучше разогревает тело и заставляет кровь интенсивнее циркулировать по сосудам. Именно благодаря этому удается в ткани организма доставлять в больших количествах столь необходимый им кислород, поэтому функциональная работоспособность гипотоника многократно повышается. При артериальной гипотензии есть польза не только от бега и аэробики, но еще и от тонических упражнений (имеется в виду статическая нагрузка).
• Водные процедуры.  Эффективен для поднятия АД контрастный душ, который следует принимать по утрам в течение 5–7 минут, чередуя горячую и холодную воду. Такой подход поочередно сужает и расширяет просвет сосудов, благодаря чему в кратчайшие сроки приводит их в тонус.
• Диета. Сбалансированное, полноценное питание – это залог хорошего самочувствия при гипотонии. Достаточное количество поваренной соли, пряности и специи, употребление зеленого чая также будут способствовать повышению цифр АД.
• Фитотерапия. Если низкие цифры АД никоим образом не ассоциированы с каким-то первопричинным заболеванием, то повысить данный показатель поможет прием 25–35 капель по 3–4 раза в день спиртовой настойки женьшеня. Этот препарат продается практически в каждой специализированной аптеке, но учтите, что принимать его можно будет только после предварительной консультации с врачом.

Народные средства

Народные рецепты, помогающие от пониженного давления (есть средства и для наружного приема, и для потребления внутрь):

• настои лекарственных трав,
• спиртовые настойки,
• различные эфирные масла,
• обычные чаи.

Например, великолепным средством для повышения АД в кратчайшие сроки выступают эфирные масла гвоздики, жасмина, лаванды и розмарина. Эти экстракты доступны, их можно купить в каждой аптеке, а при ощущении упадка сил и тонуса сосудов следует нанести 2-3 капли любого из перечисленных выше средств на платок и подышать в течение нескольких минут целебными парами.

Проверенным народным средством от гипотонии является лимон, а точнее: целебная смесь лимона с медом. Итак, для ее приготовления необходимо будет:

• Взять лимоны среднего размера — 6 штук, а также натуральный липовый мед в количестве 0. 5 литра.
• Лимоны, вместе с кожурой, тщательно перемалываем на мясорубке.
• Полученную массу необходимо будет залить 1 л холодной кипяченой воды, а полученный состав отправить в холодильник на сутки.
• Затем добавляем в лимонную смесь жидкий мед и все как следует перемешиваем, и опять в холодильник — но уже на трое суток.

Целебное средство готово к употреблению.

Дыхательные упражнения

Быстро избавиться от повышенного или пониженного давления помогут дыхательные упражнения. Они способствуют успокоению, активизируют метаболизм, насыщают кровь кислородом.

При гипертонии рекомендуется проделать следующий комплекс упражнений:

1. Медленный вдох (5 сек), медленный выдох с расслаблением грудных мышц (5 сек). Задержите дыхание на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
2. На вдохе напрягите вначале живот, затем мышцы грудной клетки (7 сек). Медленно выдохните воздух, начав с расслабления мышц грудной клетки, а затем живота (7 сек). Пауза 7 секунд. Повторите упражнение 10 раз;
3. Повторите последовательность из упражнения 1, но во время паузы массируйте крылья носа;
4. Выполните упражнение 2 отдельно для правой, отдельной для левой ноздри (по 8 раз);
5. Выполните последовательность из упражнения 2, но во время паузы втяните живот, напрягите его мышцы.

Гипотоникам поможет следующий комплекс упражнений Стрельниковой. За один подход делайте 8 вдохов-движений, затем отдыхайте 3-5 секунд и повторяйте упражнение 12 раз. Количество повторов можно увеличивать по мере тренированности

Советы гипотоникам

Прежде всего постарайтесь правильно чередовать режим дня и отдыха. После сильного переутомления постарайтесь хорошо выспаться, ради этого пожертвуйте любимым фильмом или компанией.

Регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Это могут быть утренняя зарядка, бег,  езда на велосипеде, ходьба пешком на работу или с работы, занятия фитнессом, плавание, танцы. То есть любая физическая активность, которая приносила бы Вам удовольствие.

Рациональное питание включает в себя набор продуктов, тонизирующих организм. Это может быть утренний кофе или крепкий чай, но не увлекайтесь ими , так как при частом употреблении крепкого чая или кофе содержащийся в них кофеин истощает нервную систему. Можно в этом качестве применять продукты стимулирующего действия:

1. Горечи способствуют активизации  пищеварения, приросту мышечной массы (одуванчик, полынь, аир, дягиль, тысячелистник);
2. Пряности (перец, чеснок, лук, эстрагон, пижма, мелисса, кориандр). Про них говорят в народе: «Пряности укрепляют нервы и веселят кровь»;
3. Не пренебрегайте фитотерапией, принимайте в травяных чаях и настойках следующие лекарственные травы, такие как : аралия, алоэ, душица, зверобой, можжевельник, радиола розовая, цикорий, шиповник, женьшень, элеуторококк, шалфей, земляника, кипрей ( иван-чай).

Польза фруктов и овощей при гипотонии

В 80% случаев стабильно пониженное давление возникает на фоне дефицита витаминов В, С, Е, передозировки лекарств от артериальной гипертензии, недосыпания, переутомления, неврозов. Характеризуется снижением сосудистого тонуса, слабостью, повышенной утомляемостью.

Острая форма гипотонии сопровождается выраженным кислородным голоданием тканей, появляется головокружение, головные боли, шаткость походки, нарушение терморегуляции.

Гипотоникам рекомендуется есть больше свежих фруктов, овощей, ягод, которые восполняют недостаток витаминов, богаты антиоксидантами, мягко поднимают давление, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление растительных продуктов:

• снимает симптомы гипотонии;
• повышает общий тонус, поддерживает работоспособность;
• устраняет дефицит витаминов;
• повышает иммунитет;
• восстанавливает сосудистый тонус;
• обогащает кровь;
• улучшает кровоснабжение тканей и органов.

Как повысить давление дома без лекарств

Люди, страдающие гипотонией знают, что быстро поднять давление в домашних условиях возможно без медикаментов, если самочувствие организма только начинает ухудшаться. Остановить процесс снижения АД взрослому поможет чашка крепкого кофе или сладкий чай. Но не стоит считать эти напитки панацеей от болезни. Положительный эффект наступит, но будет краткосрочным, через время возобновится головокружение и слабость.

Восточная медицина, имея опыт многих столетий, подсказывает, как при помощи легких надавливаний в определенных местах, вернуть хорошее самочувствие организма, избавиться от головокружения, головной боли, слабости. Попробуйте воздействовать на активные зоны. Массаж указанных ниже точек помогает сосудам головного мозга и сердца нормально функционировать:

• При слабости и головокружении разотрите уши.
• Нажмите несколько раз на точку, находящуюся между кончиком носа и верхней губой, состояние начнет нормализоваться.
• Потрите большой палец на левой руке.

Чтобы организм не устраивал вам «качели», нужно изменить свой распорядок дня и стараться придерживаться его. Привыкнув к необходимым нагрузкам, сердечно-сосудистая система и головной мозг сами поднимают давление, нормализуют физическое состояние организма. Чтобы в будущем избежать головокружения, слабости, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Для гипотоников сон должен составлять не менее 10 часов. Имея возможность устроить «тихий час» в дневное время, воспользуйтесь, он пойдет на пользу.
• Не вставать резко с постели. Пробуждение должно быть плавным, подъем – постепенным. Растяните удовольствие на несколько минут, иначе головокружения не избежать.
• Легкая гимнастика должна стать ежедневным ритуалом.
• Контрастный душ может приносить истинное удовольствие.

• При гипотонии питайтесь небольшими порциями, но 4-5 раз в день. При обильном употреблении пищи, большое количество крови «покидает» головной мозг, направляясь к желудку. Могут возникнуть нежелательные головокружения, слабость, головная боль. Еда должна быть полноценной, с содержанием жиров, белков и углеводов в нужном количестве.
• Рабочее место гипотоника должно быть хорошо освещенным. Если нет возможности находиться возле окна, поставьте более мощную лампу. При ярком свете идет выработка эндорфинов – катализаторов хорошего настроения и бодрости.
• Чаще проветривайте помещение. Свежий воздух с умеренной влажностью поможет организму нормализовать, поддерживать оптимальное артериальное давление и будет препятствовать возникновению головной боли.

Экстренная помощь

Резкое падение нижнего давления сопровождается характерными симптомами:

• темнотой в глазах;
• головной болью;
• дезориентацией в пространстве;
• предобмороком;
• речевыми расстройствами;
• потерей сознания.

Маркером диастолической гипотонии считается понижение температуры тела ниже 36°С. Если появляются такие симптомы следует уложить больного горизонтально, укутать одеялом, оставив голову, грудь открытыми. Ноги приподнять, подложив под них валик, это поможет крови активнее передвигаться по кровяному руслу к мозгу. Как лекарство дают стакан крепкого сладкого чая, любую тонизирующую настойку (10 капель на стакан воды).

Кофе под запретом, поскольку является причиной учащенного пульса, что негативно скажется на сердце. Но можно дать дольку горького шоколада с содержанием какао-продуктов не менее 65 %. В случае отсутствия результата в течение получаса вызывают Скорую.